您是否注意到有些日子比其他日子容易?醒起来比较容易’决策更容易’更轻松地参加您的工作’实现目标容易得多。其他日子则完全相反,一切都困难,实现目标似乎几乎是不可能的。有没有想过为什么?

这与我们白天的能量水平有关。我们的精力水平会影响我们的感觉,进而会影响我们在日常活动中投入的精力。研究表明,我们的能量水平本身受到周围一切,我们所做的事情和我们所做的事情的影响’做。显然不可能跟踪所有事情,但是我鼓励您注意一些主要因素,以便每天全天保持精力充沛!

增强能量的4种方法

增强能量的4种方法

保持休息

最重要的是要获得足够的休息和睡眠。睡眠是人体恢复能量并发挥主要功能的一种方式。晚上睡觉时,您的身体会处于清醒状态,积极地补充,恢复和治愈我们日常生活中涉及的不同系统和器官。还要记住,即使您晚上睡得很好,也要给您的身体足够的休息时间,以便整日保持平衡并保持稳定,这一点也很重要。您可能以为自己不’没有时间这样做,但请记住,只有5分钟的安静时间就足以重新平衡神经系统并补充您的精力。

吃得健康

推荐食用份量饼图第二个因素是您选择养活自己的身体。事实证明,我们摄入人体的食物会影响我们的生产力,情绪和做出正确决定的能力。为了保持高能量和恒定能量,请尝试吃蛋白质含量高的食物。蔬菜和水果也是饮食中重要的营养来源,因为它们为您的身体提供了可持续且易于消化的能量。还建议白天吃些少餐和一些健康的零食,例如蛋白质棒,坚果和水果,以保持稳定的葡萄糖水平。这将使能量持续不断地流向大脑,从而使您可以长时间保持更好的专注。

保持直立姿势

第三个因素可能令人惊讶, IMG_0378但姿势对您的能量水平起着至关重要的作用。它不仅显示出与您的情绪状态直接相关,而且仅通过保持直立的姿势就可以使能量自由地流遍全身。您可以将能量视为输送到细胞中的氧气,如果不保持这种姿势,它将压缩组织并抑制氧气的输送, 剩下一些细胞没有氧气。不能呼吸的细胞无法发挥其功能,最终会死亡。因此,坐着,站着和保持一致移动可以使生物体保持平衡,从而为您提供更多的能量和力量来实现您的目标。

继续移动

最后!全天保持能量的最重要因素之一就是保持身体运动。众所周知,日常锻炼可以改善您的整体健康状况。我也鼓励您继续前进,抓住一切机会。运动会激活我们的呼吸,循环和免疫系统。它也使我们能够释放多余的能量,为体内的新生命能量腾出空间。运动也将我们的注意力带入身体,从而带入当下。通过降低压力水平,对神经系统有镇定作用。较低的压力使我们能够更好地调节能量,并将精力集中在实现目标上。

无论我们在一路上可能面临的挑战如何,这些因素中的每一个都对我们每天保持能量的能力起着至关重要的作用。学会平衡能量水平是成功的关键,因此,将其视为每一个步骤都需要我们奉献和勇气带来变化的途径,这一点很重要。

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