您正在排队等候。您可能在教室或体育馆前。站在那儿,期待您的考试。您已经准备好了,前所未有。您做了两次所有可能的练习。白天和黑夜,您几乎都扎在老师的办公室里,只是要确保您问了所有可能遇到的问题。您是今天清晨到达的,以复习考试主题。你昨晚勉强睡过。其实你’过去一周一直缺乏睡眠。但是你准备好了。

你知道你准备好了。但是,在自信的外表背后,您淹死了。

考试前应对焦虑

考试前如何应对焦虑

考试在5分钟后开始。您正在与朋友交谈,但您的想法与他们无关。您的朋友嘲笑他刚刚开的玩笑,但您听不到。你希望他不要再开玩笑了。内心深处,你希望他不再说话。你假装回去,只是不要被社会尴尬。

门开了。你不想进去。你’重新方法太着急了。您仍然可以进入。您坐下,打开第一页,您完全被焦虑蒙蔽了。

你准备好了。
你知道你准备好了。
或者可能不是?
您只是不确定了。

如果您能认出自己,那么这里有一些需要注意的事项,可能会帮助您进行下次考试。

不要早点到达

您可能在考试之前提早到达,但是过早到达不是一个好主意。当你’与朋友重新审核可能会使您更加焦虑。您可能会听到人们说:“您没有学习第4章吗?老师说这是考试中!”不用说,这种情况不会帮助您。相反,请尝试提前5到10分钟到达那里,以免自己与任何人谈论考试。如果您的朋友倾向于对您施加压力,请不要在进入前就与他们交谈。

睡个好觉

您想更好地利用自己的时间,所以您在想,我应该在晚上学习。注意,缺乏睡眠是增加焦虑的重要因素。当您的神经系统没有休息时,感到焦虑是很正常的。另外,您将很难集中精力。因此,您应该深入研究常规睡眠模式,而不是研究深夜。如果您认为过早入睡,您将没有足够的时间学习,我建议您阅读有关以下内容的文章: 拖延时间效率 帮助您更好地利用自己的时间。

不要在考试当天复习

是的,您将那条红色表示对。不要在考试当天复习。如果您努力工作并且已经准备就绪,则不需要此。复习考试日期可能会让您感到错过了某些主题。坦率地说,如果是这样的话,为时已晚,这会让您感到焦虑。因此,最好只是在考试中休息和放松,并尽力而为。

吃得好

161小时不要忘记吃一顿丰盛的早餐和午餐(如果您的考试在下午)。当我们过于焦虑时,我们往往会忘记吃东西,但是饮食至关重要。您的大脑需要糖才能正常运作。在参加考试之前,您必须先吃点东西,这将为您带来更多的精力,并降低您的焦虑程度。如果您白天困难时感到精力充沛,这里有 4种改变生活的窍门 这样做。

不要考虑考试的结果

在考试之前和考试期间,不要考虑成绩。专注于现在。您不应该考虑自己的成绩,上大学的机会,找到一份好工作,您的家人’的意见等。唯一重要的是您和考试。尝试使自己脱离其他任何事物。在您和办公桌之间创建气泡。你负责。你准备好了。你能行的。考试的结果不会决定您的命运。如果您想通过任何方式实现它并努力工作,那么您将成功。别担心。记住,您从不失败,无论是学习还是成功!