做吧如何停止拖延症。拖延拖延发生在我们所有人身上。我们知道我们必须做一些事情,但是由于某种原因,我们将其推迟到以后的时间,或者我们浪费时间在Facebook Feed上无休止地滚动。但是,最成功的人,即达到目标的人,找到了解决拖延症的方法。他们已经将它征服到无法发挥其真正潜力的地步。这是三个简单的步骤,可帮助您成功并一劳永逸地克服拖延症。

识别何时影响您

为了克服拖延症,您需要意识到自己确实在做。现在是时候识别这些迹象,并避免在做某事时找借口了。重要的是,您尚未完成任务。一旦意识到拖延的时间,就可以开始采取措施完全克服拖延。

在您开始思想游荡之前,也有必要了解这些迹象。例如,我倾向于总是在开始从事重要工作之前就泡茶。所以我会一直到厨房,烧开水,等待水烧开,倒入杯子,找些甜的东西和茶一起去,然后回到我的办公桌。整个过程将花费15分钟,而我每天会做4-5次。我通过在桌子旁边放一个热水瓶和一个热水瓶解决了这个问题。现在我每天早上做一次茶,当我渴望时,我可以倒茶而无需离开办公桌。确定通常使您的想法开始偏离当前项目的原因,并找到避免它发生的方法。

定期休息

虽然您需要完成任务,但如果要花几个小时,那么您就不会拖延地完成任务。休息对于完成您的目标至关重要,这些休息必须远离任务。到工作场所走五分钟,或者到户外走10分钟,享受新鲜的空气。当您回到任务上时,您的思想将更加安定并准备工作。我用来做到这一点的最好的系统称为番茄技术。它涉及将您的工作分成短的,定时的时间间隔(通常为25分钟),没有干扰,然后通过短暂的休息(通常为5分钟)将其分开。

设定写作目标

随着时间的流逝,最终目标可能会被遗忘。为避免这种情况,您可以将其写下来,然后每天放置在可以看到的地方。当您开始拖延时,您可以回顾一下写下来的目标,并提醒自己为什么要执行当前的工作。例如,您可以将其写下来并贴在墙上,也可以将计算机的墙纸更改为代表目标的图片。这样,您可以在拖延发生之前就将其遏制。

认真对待您的目标,并确保您定期休假。有了这两个,您就可以限制为成为成功人士而每天发生的拖延症。

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