在我的上一篇文章中(增强能量的4种方法),我分享了一些全天保持能量的重要因素。这包括:“保持休息,健康饮食,保持直立姿势并保持运动”. Now Let’我们仔细研究一下直立姿势的含义以及它以物理,情感和充满活力的方式如何影响我们的身体。

图像显示人体姿势向计算机数字时代的演变

改变姿势,改变生活!

首先,让我给您一些直立姿势的指示,无论您是坐着还是站成一排,都意味着您的脚保持着地面,骨盆保持与地面平行,这意味着您不会向后或向前倾斜。这样,脊椎自由摆动,保持其自然曲率。脊柱及其支撑基座的对齐使头部可以在颈部自由浮动,使下巴与地面平行。

该图显示了好姿势和坏姿势之间的区别

那么为什么这种对准对我们的身体功能是必需的?简而言之,因为这使能量可以自由地在整个身体中流动。如果我们将能量看作是传递给每个细胞的氧气,那么我们可以看到,与直立脊柱的任何偏离都会自动压缩组织,从而阻止它们获取必要的氧气。没有氧气,您的细胞将无法发挥其功能,并且最终会死亡。

某些 最新研究 将我们的姿势与我们的情感以及我们做出选择的能力联系在一起。他们已经能够显示出每种姿势如何影响我们的荷尔蒙水平之间的联系。取决于激素在我们体内占主导地位,这将改变我们的情绪和心态,进而控制我们的决策能力。

无精打采 or kyphotic posture
“Slouched”姿势(称为后卫姿势)

我经常遇到的姿势是“slouched”姿势。在这种情况下,我们可以看到胸部在前部塌陷,从而压缩了整个肋骨。对心脏和肺部进行机械压缩不会’不允许这些器官将氧气带到整个身体。这种姿势还会在肌肉中产生张力,进而使神经,血管和淋巴组织受压,从而造成肌肉不适,神经损伤,血管生成减少并降低免疫系统的效率。在坐姿,站立姿势和运动中保持最佳姿势可使您的整个有机体保持平衡,从而为您提供更多的精力和力量来实现您的日常目标。

一天的生活中,我们可能会意识到身体与我们交流的各种不同的事物,例如,当我们感到饥饿,疲倦时或只是需要去洗手间时,但我们常常不知道自己的姿势。原因是“normal”姿势变得习惯了“comfortable” that even if it is not ideal or even damaging to our body, the body has registered this posture as being 正常. It takes our whole attention and dedication to become aware of our posture and then to bring the necessary changes. The more we become aware of our posture and can correct it, the more we can help rewire our brain so that the better posture becomes more natural to us.

如果您真的想改变姿势,我建议您阅读 新姿势规则 玛丽·邦德(Mary Bond)这本书解释了姿势的解剖学和情感成分。包括许多练习和人体工程学信息,以帮助纠正不健康的运动方式,还教您如何在现代世界中采用健康的姿势。

下次当您蹲伏在计算机上滚动浏览Facebook提要时,至少可以使用直立的脊椎来做,这样您可以拥有更健康的身体,更多的精力和更快乐的生活。