抑郁症仍然是许多人的行话。如果您向人们询问他们对此的看法,他们只是说这是“一段时期的忧郁”。但是,那只是这种精神疾病的一种潜在症状。它以一种莫名其妙的方式消耗了您的精力,热情和生存。

应对抑郁症:我如何'm管理我的抑郁症发作

应对抑郁症:我如何’m管理我的抑郁症发作

转折点

直到18岁,我才没有表现出任何沮丧或精神疾病的迹象。我过着充实且对未来充满希望的近乎完美的生活。我的父母在海外工作,所以我常常对自己保持胜利和悲伤。我从没想过隔离会给我带来损失。

2012年第三季度,我习惯照镜子的脸变得更加习惯。我忍不住了。起初,我认为这只是虚荣的产物。但是当我开始觉得自己很丑陋时,我就知道出了点问题。

不仅我的外表,而且我还注意到我的能量水平急剧下降。我失去了优质的睡眠。在上课时我很难集中精力,这甚至让我更加焦虑。我的爆发让我看到自己在房间里扔东西。我不知道该怎么办

一位神经精神科医生诊断出我患有与情绪障碍相关的抑郁症。他给我开了一些药来稳定我,使我远离普遍的思想。我不得不停止所有念头和寂寞的学习。

用药的前三个月很棒。我终于松了一口气,它终于结束了。

最难吞咽的药:复发

我工作了几个月的自由职业者之后,我准备与学者们结清未完成的业务。第一学期是顺风顺水。我什至在学术上也获得了优异的成绩。然后是下一个。是时候我感觉到症状了。

这更糟。我有惊恐发作,自杀念头,以及介于两者之间的一切。真正打动我的是,以为那应该是我即将毕业的一年。我试图集中精力和奉献精神,但无济于事。我再次取消了我的注册。

这种感觉与电池电量不足的超速玩具车相当-毫不妥协。当我感觉到它时,肯定会出现螺旋式下降。那是我父亲向我透露一件事的那一刻:他也患有同样的疾病。太糟糕了,我在情感上不如他强。

我会永远受到限制吗?我还能完成学业吗?生活中是否有比忧郁和短暂的幸福循环更多的东西?这些是我年轻的自我需要回答的问题。我说服自己,当再次发动攻击时,我应该采取行动。

现状

我比受抑郁症困扰的莫妮卡大3岁,而且更聪明。我决定放弃上学的一个重要目标。

明显的原因是什么?

我喘了一口气,这样我就可以研究自己的沮丧和情绪波动。我目前的工作使我能够以最少的罪恶感暂时牺牲自己的梦想。我想了解更多,所以我可以反抗它使我失望的每一次尝试。我知道,只有将其从系统中根除或放慢速度,我才能继续前进。

有时,我的脑海中仍会出现惊恐发作和忧虑。但是这次我更坚强,也不能原谅。当我感到沮丧的到来时,我没有给它充分利用资本的机会。

经过验证的保障措施

沮丧的人常常被误解。我了解这种感觉。您只是无法用语言表达。就像您被困在阻力很小或为零的空隙中一样。

如果您因沮丧而沮丧,那么我自助式提示的高潮也许可以缓解它。

当症状消退时:

  • 永远不要自信。您永远无法知道抑郁症何时会再次困扰您。突然停药是复发的主要原因之一。如果您打算停止使用,请在医生的同意下逐步进行。
  • 识别和控制压力源。虽然您不能完全避免使用它们,但是您始终可以选择限制它们。
  • 需要时点击超时按钮。当您感到精疲力尽时,便会感到沮丧。将短暂的假期旅行视为双向投资:放松和缓解压力。
  • 价值沟通。抑郁使人感到孤独和绝望。当问题开始堆积如山时,与朋友或家人一起喝咖啡无疑会有所帮助。嘿,灿烂的笑容确实可以激发任何人的心情。
  • 扩大您的支持系统。情绪失调和沮丧对于感到被爱和照顾的人效果不佳。艰难的时刻回到家人和亲密的朋友那里。
  • 坚守信念。当我们不感到烦恼或痛苦时,很容易忘记我们欠谁。总是要问和感谢上面的人给了你继续生活的力量。

当情绪低落时:

  • 记住积极的一面。这种疾病甚至使我们留下的最微不足道的喜悦消失了。你还剩下什么?这些是无数的:家人,朋友,永远无法替代的成就,等等。这些都在等待您的反弹。
  • 小幅进步。好像您第二天要完全康复一样醒来。从抑郁症中恢复需要时间。您是否能够减少恐慌发作并减少忧虑而结束一天的生活?值得感谢的是。
  • 虔诚地坚持服药。 当您感觉不到任何改善时,对此无动于衷是正常的。但是请相信我,您所有需要的药物都是两件事:信任和坚持。
  • 坚守信念。 这可能是您最黑暗的阶段,但是上方的人并没有使您陷入无法应付的境地。

随着抑郁症的持续发作,我的抑郁症调养策略正在研究中。总体上最好的小费? 它坚信您可以崛起并再次获得自由。永远不要让沮丧把它从你身边夺走。都是心境