大多数人不会惊讶地发现瑜伽为身体健康提供了宝贵的好处。但是,令人惊讶的是,瑜伽对心理健康也非常有益。查看练习瑜伽的四大心理健康益处。

瑜伽的四个主要精神益处

瑜伽的四个主要精神益处

降低压力

瑜伽可以帮助减轻焦虑和减轻压力。身体会承受压力’的压力反应,在此期间心率增加,血压上升以及呼吸可能变浅和迅速。然而,研究人员发现,瑜伽可以抵消所有这三种症状,帮助一个人达到放松的平静状态。确实,许多练习瑜伽的人发现它创造了一种精神上的绿洲,使他们能够暂时摆脱世界的压力。

治疗抑郁症

瑜伽可以帮助治疗抑郁症。比焦虑或压力更严重的是,瑜伽仍然可以减轻抑郁的症状。抑郁症通常以忧虑和焦虑以及精神和身体疲劳感为特征。然而,已经发现练习瑜伽的抑郁症患者较少遭受这些困难症状的困扰。深呼吸(有时是瑜伽的一个方面)也可以帮助减轻抑郁。虽然瑜伽当然可以’治愈抑郁症似乎可以帮助患者应对。

减轻创伤后应激障碍

瑜伽也许能够部分缓解PTSD。经历过创伤经历的人可能会遭受许多负面症状的困扰,包括噩梦和倒叙。对退伍军人(最有可能患有PTSD的人)进行的一些研究表明,瑜伽可以有效治疗其中一些症状。

改善情绪

即使没有焦虑或抑郁之类严重问题的人,经过一轮瑜伽锻炼后,也会感觉好些。那’因为研究人员发现,瑜伽可以提高情绪,消除负面情绪并改善人’的幸福感。人们认为瑜伽可以通过激活自然的放松反应来增强情绪,自然的放松反应是大脑和身体从唤醒状态转变为深度休息状态之一。在此过程中,血压降低,肾上腺素停止泵送,还有其他影响。

显然,瑜伽不仅是针对身体的。瑜伽可以为心灵带来的好处是真实而真实的。所有更多人的理由—尤其是那些寻求从严重的心理疾病或简单的日常压力中解脱出来的人—应该尝试一下瑜伽。