正念技术主要用于减轻精神疾病的症状,但它们还有许多其他用途。即使你不’患有精神健康问题,冥想,深呼吸和采取非判断性姿势等技能可以极大地改善您的生活。以下是六种正念技巧可以帮助您控制自己的一天并改善生活的6种方式。

6种正念技巧可以改善您的生活

正念技巧可以改善生活的6种方法

减轻压力

很多时候人们不这样做’直到他们采取减少压力的措施,才能意识到生活中的压力。您应该自己找出生活的难易程度。练习正念时,您不仅会感到 减轻生活压力,但是您的皮质醇(一种压力激素)水平实际上会降低。正念技巧’只是掩盖了您的压力,他们实际上降低了压力。

您的身体健康将会改善

当你 practice mindfulness techniques, your overall health will improve.  You’会更容易减肥,降低血压。正念练习也可以增强您的免疫系统,帮助您减少生病的频率。

您将更加掌控自己的生活

如果您需要更多 控制你的生活,正念可以提供帮助。能够调整周围的世界是获得控制权的好方法。当世界变得压倒一切时,你’能够更好地专注和控制情绪。最终,当您感到控制力下降时,练习正念将成为第二天性。

您的人际关系会改善

当你’为了使自己的心态更好,人们往往希望在您周围花费更多的时间。您’会更容易交谈,并且人们会注意到。您甚至可以让您的朋友和家人与您一起学习和练习正念。

它可以改善您的记忆力

由于正念技术可帮助您保持放松和平静,因此可以改善您的记忆力和认知功能。您不仅会减少每天的健忘,而且如果您’重新上学后,您的成绩将会提高。正念可以为您的GPA带来巨大的帮助,并减轻学习压力。

它可以帮助您入睡

如果您难以入睡或依靠助眠器,正念可以提供帮助。它可以帮助您冷静下来以入睡,也可以改善您的睡眠。入睡时放松的人往往会获得更安宁的睡眠。想象一下,经过8个小时的良好睡眠,醒来后感觉完全休息并恢复了活力!正念可以帮助您每天做到这一点。

正念可以为您的生活带来比大多数人所能想象的更多的事情。您的健康,人际关系,记忆力和睡眠都会改善。如果你’如果您从未练习过正念技巧,那您应该自己来看看它能使您的生活变得更好。