你最近感到压力吗?想知道如何有效地引导这种能量?以下是一些缓解焦虑情绪和压力的方法,这些方法可以使您今年更加活力充沛,充满活力,从而提高工作效率。

4种减轻压力并给您更多能量的爱好

4种减轻压力并给您更多能量的爱好

1.演奏乐器

如果您对音乐有浓厚的兴趣,并且一直想弹吉他等乐器,请立即进行操作。您每天最多只需要花15分钟。当您学习一种新的工具时,您学得越多,神经元就会开始发展,并且大脑中现有神经元之间的联系也会变得更牢固。演奏乐器可以减轻压力,并使您的大脑锻炼,因为您正在使用大脑的视听中心以及额叶皮层来调出音乐中的形状。当您考虑和弦形状时,可以将它们可视化并增强创造性思考的能力。除了减轻压力外,还有更多的心理,社交甚至身体上的压力 演奏乐器的好处.

2.定期运动

无论是去游泳池或健身房,做瑜伽还是承诺在傍晚或清晨跑步, 定期运动 是释放内啡肽和多巴胺的好方法,可让您对自己感觉良好,并减轻焦虑和压力。根据锻炼的强度,您还可以获得肾上腺素的释放,这将使您的系统充满活力,并准备好承受更多的压力。瑜伽可以帮助您放松身体,从而更好地应对压力大的情况。当您的身体处于放松状态时,不希望的情况对我们的思想造成的负面影响较小。找不到运动时间?看什么 这个家伙在家.

3.编年史

听说过编年史吗? 证据 s建议您写下困扰您的内容。开始撰写有关您的经历和压力的文章。很快,您将开始看到困扰您的模式。至少您会知道是什么困扰着您,并且能够更好地应对。这将减少压力水平,从而总体上提高生产率。

4.冥想

 

冥想也是减轻压力的另一种好方法。 冥想时,您会花费时间进行反思,进入周围环境并放松身心。有不同的冥想方式。您可以祈祷是否属于自己。您也可以在清晨在公园放松身心,呼吸新鲜空气,以及远处鸟类和人们说话的周围声音。您可以让自己渐行渐远,免除后顾之忧,以便冥想后可以重新获得注意力。

由于专注于呼吸,冥想可以帮助您增加放松的能力并改善心血管健康。还可以减轻您的焦虑感。佛陀练习冥想并与他的精神面保持联系,所以你也可以!