恢复是一条坎rock的路。任何形状或形式的改变都是困难的,但是将酒精和毒品的生活方式转变为清醒和健康的生活方式是完全不同的情况。它需要付出奉献精神和艰苦的工作以及其他一些关键要素,但成功地保持清醒几乎是不可能的。

路径恢复

成功恢复的5个关键要素

1.关于诚实

这是必须的。它’放开由谎言和否认造成的安全毯非常困难,但是如果您避免使用安全毯,几乎可以保证它会复发。

在成瘾的高峰期,我变得不诚实变得危险得要命。说谎比面对冲突容易。最糟糕的是,我开始相信自己的谎言和借口,这使我相信自己没有’首先没有问题。

酗酒和吸毒成瘾,就像精神病一样,受到了公众的严重污蔑。由于成瘾是一种非常内在的疾病,因此很难不感到羞耻是可以理解的。我发现这是多年来的日常斗争。一开始,坦率坦诚和对自己开放会伤害我,不得不经历很多不良的感觉和不受欢迎的认识,我什至不知道自己造成了很多成瘾的问题。这就是为什么你需要 不要自欺欺人。您需要对自己的感受,触发因素以及确实患有疾病并且确实需要帮助的事实保持诚实。接受真理和现实是恢复生活的第一步。

2.你并不孤单

这可能是您以前听过很多次的事情,而我自己也感到内of,每当有人提出来时,都会把这个想法调低。我记得自己在痛苦和苦难中感到非常孤独,觉得没人可能甚至开始了解我正在经历的事情。我可以从第一手经验告诉你,你错了。当然,每个人都在打自己的战斗,两个人的生活不会完全相同,但是很多人经历过类似的情况并且可以同情。更不用说有无数其他人只想通过对您的同情心来对待您,这可能是您一生中非常缺乏的,只是想要帮助您。

我说的是治疗。该疗法具有各种形状和大小,与传统的与精神科医生进行的一次传统疗法相比,有许多版本可能更适合您。有团体疗法,艺术疗法,音乐疗法,瑜伽等。我不是一个非常发声的人,我讨厌谈论自己的感受,而艺术疗法确实帮助了我。我不必讲太多,可以保持对工作的关注,以创造性的方式释放被压抑的精力,整个过程给了我自由的感觉。在健康的环境中分享您的思想和情感确实可以让您开放并找到治愈的方法。寻求帮助并不表示软弱。这是您可以做的最勇敢的事情之一。

3.众目On之下

恢复是第一位的。你先来我了解到这很困难。第一次尝试清醒时,我决定放弃老习惯的最佳方法就是保持精力充沛,以至于我没有时间去思考自己。我找到了一份工作,并沉浸于其中,沉迷于确保自己每晚与亲人一起制定计划,并尽我所能,不给自己一个醒着的时刻。最终导致了如此巨大的 压力和焦虑 我比以前更加努力地摔倒。我第二次来对了。

考虑一下,作为酒鬼或瘾君子,您的一生几乎都围绕着下一杯或下一杯而来。这是您的主要重点。扭转这种状况的唯一方法是使恢复成为您生活的重点。您必须围绕恢复工作创造一种生活方式,而不是相反。

这似乎是一种自私的行动,但请相信我,如果您身体健康,身体状况就会好得多,可以将更多的自己奉献给关心的人。当您遭受痛苦和痛苦时,您可以为他人做的事,与身体状况更好时所能做的相比。

4.给一点

尽管您应该专注于恢复自己,但慷慨一点也可以帮助您。在我一生的大部分时间里,我都是一个非常私密的人,在那个时候却很阴郁。除了直系亲属,聚会上的人以及会助长我成瘾的人之外,我对大多数人来说都没有好话甚至微笑。我没有意识到的是,这种态度给我的内心问题增加了多少。

当我发现一个人总是会赞美别人的作品时,我在艺术疗法上学到了非常有价值的一课。他会说这些好话,而大多数人会以一些好话作为回应。当我问他为什么这样做时,特别是由于我们中的一些人不擅长艺术时,他说那是他慷慨的方式。赞美不会让您付出任何代价,而且通常会使双方都感觉良好。

因此,我开始以微不足道的方式在日常生活中实现这一目标,例如对陌生人微笑,开门,用杂物袋帮助人们,这只是非常简单的善举。老实说,那些小事情确实改变了我的生活,以至于随着我越来越步入康复状态,我付出了更多。花费一点时间,善意的言语或行动就能改变一切。

5.心灵,身体& 精神

恢复是指治愈自己的各个方面并向前迈进。虽然喝醉和高昂可能会持续很长时间,但这种伤害持续的时间更长。在恢复中,所有损坏都需要撤消,以便您可以重新开始并重新开始。

心神 –进行治疗,交谈,分享,自省。了解自己。酗酒和成瘾通常与抑郁,焦虑,创伤后应激障碍等有关。寻找一个可以帮助您释放内部所有事物的出路,并以健康有效的方式应对您的思想和情绪。

身体 –毒品和酒精会损害您的身体。用户通常会遭受许多健康问题的困扰,但是好消息是有很多方法可以解决这些问题。健康的饮食,运动和适当的休息有很大帮助。

精神 –有时,科学和医学只能走这么远。有时,当您遇到困难时,您需要更多帮助您的举重。 灵性 这不是一条固定的道路,没有严格的规则,各种宗教团体都有很多选择。但是宗教不是唯一的答案。例如,我发现了我对自然的信仰。当我真的很沮丧的时候,我喜欢远足去眺望,甚至坐在公园里。看着动植物可以使我头脑清醒。

因此,请记住,诚实,寻求和接受帮助,使康复成为您的首要任务,相信随机善良行为的力量,并始终照顾好自己。恢复可能很难,但是清醒绝对值得。