似乎我们生活的每个方面都依赖技术。我们一直在看着屏幕。您是否知道过多的技术会导致压力,抑郁症状和睡眠障碍?科学家就是这么说的。

过度使用手机的年轻人是遭受最大后果的人。哥德堡大学的研究人员 发现 手机和计算机影响了年轻人的心理健康。太严重了!

沮丧和压力的女孩在她的手机上

科技如何使您感到压力

  • 过多使用智能手机会增加男性和女性的抑郁症状。
  • 这对您来说是一个有趣的事实:同一项研究表明,频繁使用计算机的男性更容易遭受睡眠障碍的困扰;
  • 大量使用智能手机和计算机会进一步增加出现抑郁症状,睡眠障碍和压力的风险。

为什么会这样呢?

在没有引起您注意的情况下,技术可以通过以下4种方式增加压力:

  • 这让你着急。期望工人和学生使用生产力应用程序,以帮助他们在更短的时间内完成更多工作。似乎我们正被迫提高自己的速度和生产力,而我们却无法理解自己的局限性。
  • 技术在不断发展,因此我们感到 负责任的 与最新的设备和软件保持同步。我们一直在不断调整自己的方法和技能,这会带来更多压力。
  • 连接 成为一种瘾。我们在Instagram上看到了许多笑脸,但我们没有意识到其中大多数都是假的。我们觉得我们必须匹配理想的生活,但现实却有所不同。这些比较使我们感到沮丧。
  • 电脑和电视屏幕发出的光 摆脱了我们的昼夜节律。这就是为什么尽管一整天都很难看完屏幕才能入睡。

您可以用更少的屏幕时间做得更好

您正在尽一切努力放松身心,但仍然每天都感到压力吗?您是否尝试过休息一下技术?如果您想获得以下好处,这正是您应该做的:

您将提高工作效率

是的,某些生产力应用程序可以帮助您在更短的时间内完成更多工作。但是,它们也使您可以束缚在屏幕上,而您则不需要。如果您的一天所涉及的技术较少,那么您就不会在Facebook,Twitter,Reddit和所有其他分散注意力的网站上浪费时间。不用浪费时间,您将 使用保存 时间。突然,您会发现下午有更多阅读,锻炼,对话和午睡的空间。

你会 经验 生活

您正在远足,并在高山上欣赏美丽的景色。您是否有义务在Instagram上发布当天的照片。唐’!只是,不要!深吸一口气。 看到 大自然不是通过电话摄像头而是通过眼睛和灵魂。记住那种感觉。放松。为Instagram拍照通常不会给您与自然和生活的深刻联系。

您将回到古老的话题

书面交流有时很有用,但不能传达您的声音所表达的情感。如果您开始写更少的消息并开始拨打实际电话,您会感觉与朋友和家人的联系更加紧密。

科技少生活:如何做到

那是最难的部分。当技术成为生活的一部分时,很难远离它。没有人告诉您要破坏iPad和您拥有的所有其他设备。在需要时使用它们。但是,如果减少使用量,将会对您的生活产生巨大的影响。从小步骤开始:

  • 您是否被迫在社交媒体上发布可爱的照片?记得: 你没有什么可以证明的。无需冒充在线观众的生活。如果您感到幸福,那就去感受。如果不是,请对此做一些处理。社交媒体对您无济于事。
  • 下班后禁止发送电子邮件。完成工作后,无需检查收件箱中是否有消息。
  • 午睡。与平常的Twitter会话相比,它会让您更加放松。
  • 制作一份阅读清单,每天至少阅读半小时。那会让您远离社交媒体。不要在Goodreads上分享您的进度。您没有什么要证明的,还记得吗?
  • 开始锻炼。如果压力很大,那是您自己可以做的最好的事情。如果您不足以按照自己的条件进行锻炼,那么请注册一个课程并每次出现。找到当地的瑜伽工作室,提前付款,您将获得巨大收益。

由于技术使您感到压力,因此解决方案很简单:减少使用。试试这个实验:一个没有技术的周末。然后,更进一步:下班后没有技术。一个电视节目可以,在社交媒体上半小时也可以。但是,请向自己保证,您将不会违反这些限制。这个简单的决定将改善您的整体生活方式。