所有工作环境,即使是最悠闲的工作环境,有时也会引起焦虑。随着时间的流逝,任务和同事不断施加的压力甚至可能导致与焦虑相关的情绪障碍。因此,找到管理压力和减轻工作焦虑的方法不仅对您的生产力至关重要,而且对您的长期健康也至关重要。幸运的是,无论工作环境多么紧张和苛刻,克服焦虑确实是可能的。这个需要 动机,不断自我增强和练习。

如何减少工作中的焦虑

如何减少工作中的焦虑

没有什么比行动更快地消除焦虑了。

– Walter Anderson

去做就对了

对于那些正在遭受痛苦的人来说,应对焦虑似乎是一项艰巨的挑战。这条路很长,但是您需要开始,因为没有刻意的行动就不会完成任何事情。您正在阅读本文的事实表明,您正在寻求有关如何减少焦虑的知识,这是第一步。 

开始时可能会令人沮丧,并且无法如此快地看到富有成效的结果。您可以感觉到这种努力是徒劳的。但是您必须时刻提醒自己,改善心理健康需要时间,并且需要不断加强,坚持不懈的练习以及经常提醒自己才能达到目标。永远记住,这一小步确实很重要。

Do not take 您r nutrition for granted

那里’一个普遍的误解是,诸如焦虑之类的心理健康问题仅发生在大脑或我们的思想中,而不发生在我们的身体中。事实并非如此。我们的大脑和身体不是彼此分开的,而是被同步在一起工作的。因此,当您焦虑不安时,其影响将超出您的思维过程,从而影响到身体的各个部位。 例如,当您患有焦虑症时,您可能会感到胃部疼痛或经历反酸。因此,从营养开始,您需要好好照顾自己的身体。这不仅适用于患有焦虑症的人。适当的营养是身心健康的基础。 

行使

我们在讨论减肥或健美运动时经常谈论运动。但是运动对我们的心理健康至关重要,也是治疗焦虑症最有效的方法之一。请注意,当您几个月没有进行运动时,您的身体会开始感到疼痛,或者您可能很难爬楼梯甚至长途跋涉。

这也适用于工作。当您锻炼身体时会产生内啡肽,这会改变您的心理状态,并为您提供清晰和积极的动力,您需要进行一些可能会感到艰苦的任务。 因此,下次您下班并打算在电视上收看两个小时的电视连续剧时,请再考虑一下。尝试花费四分之一或一半的时间来慢跑或锻炼,甚至在家中进行简单的锻炼。它不仅可以改善您的健康和情绪,还可以改善您的工作效率。锻炼还有助于释放可能由压力引起的愤怒和紧张感。如果您希望大幅提高生产率,那么您将赢得’定期运动不会出错。

锻炼以减轻工作中的焦虑

Avoid people who tear 您 down

同事可能会导致许多工作场所的人焦虑。对这些同事要有礼貌,但不要寻找他们。如果可能的话,找到一种方法来最大程度地减少他们的时间,否则,请尽力将它们视为狗吠。始终专注于保持自己的内心安宁,并尽力不受影响。最重要的是,您永远不需要吠叫。这种逻辑看似彻头彻尾的意思,但事实是,您的生命太宝贵了,无法被所有恐惧和焦虑所破坏。这不值得。这将我们带入下一步。

寻求积极影响

通过远离导致消极情绪的人,您可以为那些将光带入生活的人们让路。寻找想要改变自己生活的人。您不希望仅仅因为那个朋友可以替代而寻找对您有不良影响的朋友。您不能再少花钱,因为这最终无助于您的利益。寻找给您灵感的朋友,以及您想学习的生活。如果你’不幸的是有一些朋友只是平淡的消极人,那么也许您该做出一些艰难的牺牲了。等待那些值得你的人。寻找他们。同时听取正面影响的演讲— 您’在Goalcast上会发现很多启发人的东西.

您’我会发现,您开始寻找生活中的积极影响的那一刻将是您开始发现它们的一刻。

Fake it till 您 make it

It’如此陈词滥调,但您是否知道像在微笑一样在牙齿之间握笔可能会带来幸福感?这样简单的身体姿势可能会在几分钟内影响您的思维。因此,“把它付诸实践,直到做到”这句话离真相并不远。站稳脚跟,将自己塑造成一个积极和快乐的人,您会尽快成为这个人。

现在您已经知道了减少工作焦虑的简单策略,请尝试一下。您可能会发现您认为如此困难的事情实际上可以通过较小且可管理的步骤来完成。遵循这些技巧,您将开始注意到自己的生活将如何发展。