For decades, 瑜珈 has been gaining in popularity across the West, as more and more of us are finding in its benefits an antidote to the frenetic and unhealthy pressures of our lives.

我能理解这种热潮。如果直到现在我一生中只有一个,那’是六年前我开始练习瑜伽的那一刻。从那时起,我与自己,亲人和整个世界的关系就以我一开始从未想过的方式彻底改变了。一世’希望与您分享这个旅程,因为我真的相信我们太多—压力,焦虑,与自己和我们珍惜的少数人分离—可以从千禧一代的智慧中受益匪浅’嵌入其实践中。

瑜珈 benefits - 正念 自-love and balance

瑜伽教给我的自我,世界和美好生活

我一直是一个寻求者,现在仍然如此,但是我不再询问书籍和星星。我开始听灵魂的教导。

鲁米

与我们的身体合作,而不是与他们对抗

首先要知道的是“yoga”源自梵文术语,表示“union.”这是一个必须理解的基本概念,因为它源自与西方传统完全相反的东方世界观。在西方,我们从二元对立和等级制的角度思考:我们在说思想 过度 问题,原因胜于情感,最重要的是人类胜于自然。

确实,我们整个社会和经济体系都以这种有毒的人类思想为前提’对自然的征服,现在我们到处都看到这种悲剧性的后果。在我们的社会从未富裕的时代,我们正遭受着前所未有的抑郁症,自杀,焦虑,肥胖以及其他精神和身体疾病的流行,这与我们无法听取身体和灵魂的照顾有关。

而不是注意自然’信号,我们剥夺了自己的 我们需要数百万年发展的所有事物从体育锻炼到营养,从睡眠到社交。这就是说,人类对我们的星球和气候没有任何影响。他们’这是在工作中使用相同的大自然思维方式的所有不同后果,在这种情况下,我们大声说话并握住大棒,而不是紧握双耳学习。

相比之下,瑜伽的前提是追求身心结合以及人与自然之间的和谐。它以谦卑的态度取代了西方思维方式的傲慢,这种谦卑认识到我们与自然的本质统一。因为如果我们随着时间的流逝学到一件事’s尽管长期以来我们的所有妄想都吸引了人们,但从长远来看,自然总会取胜。

改变框架,改变一切

Far from being purely academic, the philosophy of 瑜珈 is literally embodied within the practice, assuming you find the right teacher and style to suit your needs. Over time, a regular practice of two to three sessions a week 可以几乎潜意识地逐渐融入您的思想,从根本上改变您的心理和情感机制。一旦改变了您对生活中事件和体验的感知和解释方式,您就将改变一切。

对我来说,它彻底改变了我的生活。一世’一个天生焦虑和高度分析性的人 我头上的轮子不断旋转 经常使我朝一个方向盘旋:向下。瑜伽教会我摆脱困境,认为问题和解决方案的根源总是在撒谎,然后进入我的身体,这就是当我出现负面情绪时我现在要集中精力的地方。例如,当我感到焦虑或压力时,我的本能是’不要坐在角落里对它们进行分析,但要去散步,冥想和呼吸,做些运动,结识朋友或做我需要做的一切以改变化学物质在体内的流动。一旦更改框架,其余的将始终不变。

为了解释我的意思,让’s go through three mental habits that my 瑜珈 practice has instilled in me, illustrating with each the exact link between the practice and the 精神重编程 它引发了。

瑜珈 benefits - 自-knowledge through 正念

通过正念自我认知

在哈达瑜伽练习中,我’我不断地向内看,扫描我身体的每一英寸和每一原子;确保正确的姿势和呼吸姿势,血液和氧气在体内的流体循环,并检查是否有任何张力或信号我可能将自己推得太远并危及上述危险,否则可能会导致扭伤或受伤。

这种累积的影响使我始终向内看,并以此来注意新的情感或感觉出现的那一刻。随着时间的流逝,它对我来说变得自动起来,以至于内在的信号现在如此响亮,我可以’t ignore them.

这使您处于观察者的位置,可以观察和绘制潮汐的涨落趋势,但不会感到跳入的诱惑。 正念 I’ve cultivated is one of the most powerful benefits of a regular 瑜珈 practice. Over time, the 自-knowledge you will nurture through this mindset will equip you to live a life that’与您更深层次的自我更和谐,因此更快乐,更充实。

通过慈悲的心去爱自己

我的瑜伽练习不仅教我观察身体’的回应,但同样重要的是,无需做出判断就可以这样做。而不是让自己感到沮丧或失望’一天的灵活性较差,例如,您学习好奇心和同情心,聆听身体’s的极限,而不是通过极限。随着时间的流逝,这种耐心而持久地推高极限的方法—有时只是越过它们,更好地划分它们的位置—随着时间的推移,它们会逐渐扩展。您的身体会一点一点地打开,直到有一天,您发现自己的身体做着从未想过的事情。

精神习惯也一样。例如,如果有一天我发现胸口有一种更大的躁动或紧缩感,我将寻求密切注意它,既不要拒绝它,也不要对自己感到沮丧。目的始终是倾听和学习。就像正念一样,这种对同情心的自我遵守的不断追求逐渐渗透到我的心理基石中,并融入我生活的所有其他方面。它教会了我一些主要的美德,例如自我,耐心和革命性 长时间持续执行累积微动作的力量.

平衡一切

瑜伽最重要的第三个也是最后一个原则是东方的平衡概念。在哈他瑜伽练习中,每一个姿势(或“asana”)之后是反姿势—前弯由后弯,左侧与右侧保持平衡,依此类推—休息和静坐冥想可以弥补体力消耗,根据您练习的节奏和进度,在每个姿势中也都可以找到冥想和休息的基础。我每堂课’ve始于 静默冥想,并以躺着的姿势长时间休息“shavasana.”

这种平衡的原则也许已成为我一生中最重要的指导原则。在西方社会维护这种平衡可能是不懈的努力,而这种平衡似乎在美化各种不健康的不平衡,但正念和自我爱我’在我六年的实践中不断培养,使不可避免的失衡时期变得短暂,观点的压力和损失相当短暂,即使在艰难时期,我脚下的基础仍然牢固。