我们中有太多人直接了解不健康的工作与生活的平衡如何导致长时间的倦怠。 倦怠是一个严重的问题。 而且,当精疲力尽时,您被迫花费时间进行恢复,否则这些时间就会花在实现目标上。您需要休息,身体就会休息, 不知何故。如果那意味着生病或精疲力尽以致您不得不抽出时间休息,那就这样吧。这就是你的身体运作的方式。

我肯定是您的,我的选择是选择工作和娱乐的时间。

但是大多数人都在努力 找到健康的工作与生活平衡。您需要擅长的思维定势与我们所生活的世界背道而驰。手持智能手机,要在任何特定时刻与所有争夺您注意力的事物分离开来,并腾出足够的休闲空间并不是一件容易的事。

当心倦怠:平衡工作与生活的4个障碍

当心倦怠:避免这四个障碍以平衡工作与生活

休息;一片静息的田野丰收。”

–奥维德

工作可能意味着很多事情,包括工作,上学,奔忙或运动。为了本文的方便,我们将“工作”归为您经常从事的工作,这会占用您的空闲时间。

但是,为了您自己,也为了实现自己设定的目标,您可能需要考虑将工作与生活的平衡放在首位。

在下面,您会发现阻碍人们享受健康的工作与生活平衡的四个最常见障碍。通过将这些方法应用于您的生活中来避免倦怠,然后您’很快就会发现情况有所好转。

您过多地关注无关紧要的事情

这可能是人们精疲力尽或工作与生活之间缺乏平衡的最常见原因。

生产力是一个有用的概念 —但绝对不能超越或超越 意向性。你的目标是什么?我可以保证你只有一二件事 需要 今天要做的是使您更接近那个结果。我们不喜欢 专注于一件事 很长一段时间,因为这很困难。在八个项目之间来回跳动三个小时比在同一时间专注于一件事情要容易得多。

是什么 你今天必须做的事情?做到这一点,并做好。如果一天之内无法完成操作,请在上面设置一个时钟,直到蜂鸣器关闭为止。如果之后还有一些细节需要检查,例如查看电子邮件,阅读统计信息或去桑拿房,那就去吧。

工作与生活之间的平衡并不是证明您致力于减少工作量的合理方法,因此您可以将更多的时间花在做其他事情上。相反。工作与生活的平衡是一种节能的方法,可以最大限度地延长您在工作和娱乐上的时间。

您希望能够在和平的一天结束时翻转一下开关,因为您知道自己当天做了一些真正重要的事情。专注于一项任务将为您带来结果。

您尚未决定最重要的事情

如果您漫不经心地工作,希望弄清楚自己的工作 应该 一路做下去,就是在浪费时间。当您在有限的时间内无法有效利用工作与生活之间的平衡时,您将很难获得平衡。确保知道为什么要投入工作。

我对您的建议是推迟工作时间,直到您确定最重要的事情。您想实现什么?您将使用什么策略实现目标?将此类型的指导性发现视为工作,如果答案没有立即出现,也不要过分强调。研究,与人们接触,并通过以往的经验进行洗牌。拥抱这个过程。

没有指导,使工作与生活实现平衡,这两者将很难实现。关心自己所做的事情并弄清楚为什么要做这件事是一个不错的第一步,甚至是在已经开始的旅程中增加火花的一种方法。

当心倦怠-将其关闭并与朋友和家人共度时光

当您应该关闭它时,请不要关闭它

在我看来,这是导致倦怠的最大风险因素,也是最终确定您是否可以实现健康的工作与生活平衡的因素。 您是否应该将其关闭??您在与家人和朋友在一起时,还是在云端?如果不是,您是否愿意为了实现目标而采取其他方法?

这是一个二进制决定。没有人,但是您可以在需要的时候关闭它。没有人可以强迫您与家人或朋友在一起。不要以“太热情”来证明自己无法控制自己的思想。保存给业余爱好者。您寻求的结果并非来自您所做的工作。它们来自于您 恢复 取决于您所做的工作。最重要的是间隔。无论是通过身体恢复还是通过反思和自我成长,实现目标的道路都存在于这个真理中。

工作与生活的平衡 不能 通过不断向一个方向运行的引擎来实现从长远来看,这只会导致倦怠,破坏您的健康和目标。您必须养活两只狼才能真正获得良好的工作与生活平衡。

您可以在几天而不是几周内衡量工作与生活的平衡

一天的样本量太小,无法衡量工作和生活的成功。在任何给定的一天,您都会在两个领域受到数百种不同的刺激,所有这些都会吸引您的注意力。有时候,生活会胜利,而您将被拖离焦点。平衡工作与生活的手段 寻找消除不必要压力的方法 只要有可能。

我的建议是使用 一周 作为衡量您的成功的时间的容器。一周会有自然的潮起潮落,为您腾出时间来投入大量工作和休闲用品。这也是一个很好的方法 改善完成工作的心态。也许你真的 不能 在星期一得到您想做的所有事情。如果您对此有所计划,也许您可​​以在继续之前先在星期二完成它。在一周结束时,回头看看有什么用。考虑一下没有的原因,并在接下来的一周进行修复。