您的心理健康是您生活和目标的基础,’到了时间,我们所有人都开始给予它应有的关注。它’这不仅是像痴呆症这样的严重疾病的问题,如果您不愿意的话,可能会在晚年等着您’照顾好您的心理健康;还有重大影响,从 日常压力,忧郁,缺乏专注力,精力和 动机 在您的日常生活中,获得更多 抑郁等严重疾病 和焦虑,影响人们生活的各个阶段。

生活中,保持镇定,健康和沉稳的头脑至关重要’许多挑战。因此,我们整理了五个简单活动的清单,这些活动可以帮助您增进心理健康。

改善心理健康的5种简单方法

改善心理健康的5种方法

行使

体育锻炼可能是我们心理健康的最重要因素,并且已被证明是治疗抑郁症和焦虑症的最有效方法之一— 比抗抑郁药还要多。 当您运动时,身体会产生内啡肽,这些内啡肽会改变您的心理状态,即使在压力或压力有可能使您偏离正常轨道的情况下,也能为您提供整日航行所需的清晰和积极的动力。因此,下次您下班时发现自己沉迷于社交媒体源中或在Netflix上大吃一惊时,便会发现自己陷入困境。尝试花些时间来慢跑,锻炼,做一些瑜伽(仅此一项就能带来巨大的精神收益),甚至只是在家中进行简单的练习。

休息一下,打坐

在工作之间花一些时间来放松自己并使自己居中。远离噪音和混乱。 让你喘口气。当您执行此操作时,它可使您的思想更加专心和完整。你会变得更多 意识到自己,因此将获得更高的心理清晰度。您也可以花时间写下困扰您的事情,以便在适当的时候找到解决方案。 

此外,当您提高自我意识的能力时,您的创造力将会增加,并且想法会更加自由地呈现给您。随身携带一个记事本可以将它们记下来,以免您忘记它们。您也可以在早上醒来时充分利用这种做法,在那里记下您前一天晚上的想法。

黑巧克力?咖啡?哪里?

有没有想过,为什么每次进入咖啡店或闻到新鲜的咖啡豆冲泡时都会感觉很好?研究表明 咖啡豆的香气可能有助于缓解压力感然后喝 甚至可以帮助减少患抑郁症的风险。如果禁止您摄入过多的咖啡因,并尝试减少咖啡因,那么添加柠檬和蜂蜜的绿茶也可以起到氧化血液,激活身心的作用。

谈到身体和心灵的激活,黑巧克力含有可可碱和各种可改善智力的黄酮类化合物。它还含有咖啡因。因此,请在冰箱中藏一小块黑巧克力,然后到处乱扔一小块。每周这样做,适度品尝巧克力,而不是将其吞噬。

笑多一点

笑是最好的药。是的,我们知道《读者文摘》确实有整节内容。并且有充分的理由;笑声可以减轻压力和焦虑感。微笑还可以降低您的心率,并有助于您在压力时感到平静。

因此,请花点时间看喜剧或电视连续剧,让您大笑起来。您也可以和一个有趣的朋友闲逛或在线观看有趣的视频。否则,您可能会竭尽所能帮助某人。努力本身是值得纪念的和有意义的。

放下那部电话

当然,只有在通读本文之后。不,但是认真。所有不必要的有害射线曝光,浏览和跳过内容,多任务处理,不断通知,不良姿势—他们鼓励的不良习惯的结合 被证明会损害您的心理健康 随着时间的推移。 

今天就来挑战一下,并迅速传播:选择合适的时机,整天不用手机。将所有电子邮件,警报和通知放在一旁,并进行日常工作而不会受到干扰。相反,当您需要讨论问题或交流时,与朋友或同事面对面交谈。不仅可行。

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