F-E-A-R具有两个含义:忘记一切而奔跑或面对一切而崛起。

– Zig Ziglar

我们 这些报价,不要’我们吗?他们激励着我们并使我们付诸行动。至少,他们让我们点击‘like’ and ‘share’社交媒体供稿中的按钮,以便我们传播爱与鼓励。

但是接下来会发生什么呢?你怎么 这些话 行动 在你的生活中,在梦想中以及在人际关系中?

首先要选择面对恐惧并学会说话— loudly —对你讨厌的人。

面对恐惧,赢回与仇恨有关的话题

如何与脑海中的仇恨者交谈

People 喜欢 to encourage you to just walk on by your fear and wave past it as you saunter into your new life. 那些人—他们不在你的脑海。他们不是真的 知道 当您开始思考或谈论冒险,追求新梦想或做出改变时,内心的批评家会变得有多响亮,或者怀疑者对自己的生活会有多大的坚持。

他们只是不知道。但你做了。这是我所知道的:

您可以’t just kumbaya your way through fear. You have to go to war.

– 希瑟·格雷

当然,您可能正在服用 fair 分享 of deep breaths along the way,而您重复的那个奇迹般的早晨咒语将派上用场。但是要 面对恐惧并为故事中的这一章创造新的结局,您必须做好战斗准备, 制定您的游戏计划.

准备:认识你的敌人

为了 面对你的恐惧,您需要了解自己的恐惧。当然,有些人可以管理临床焦虑症或慢性病,但这并不是我们在这里真正谈论的话题。那些患有临床焦虑症状的人确实可以从将要概述的这些策略中受益,但是您可能还需要其他专业支持和服务才能真正实现更高水平的健康和功能。

当我们在自我完善和个人发展领域谈论恐惧时,我们通常是指我们的身体对风险,变化或任何新事物所具有的生物学反应。声音说:

如果我失败了怎么办?

为什么是我?

我认为谁可以实现这一目标?

如果这确实是一个好主意,那么其他人可能已经想到了。

我太大了,太年轻了,或者太[填空]。 我没事在这里…

您可能在高中生物学时代就记得这一点。我们的动物与战斗或逃跑反应息息相关。当危险,风险或未知的方法逼近我们或我们不得不战斗时,我们本能地想逃离。

由于生物学原因,您讨厌的部分存在。它无法立即解决在黑暗中看到阴影与为您的职业或业务提出新的创新想法之间的区别。

您可能会从周围的人那里听到疑问 也受同样的生物学本能的影响。

接下来会发生什么取决于您。这是你的举动。

当然,您对恐惧有生物学上的反应,但是 那不是选择不采取行动的免押卡 in your life. 您可以’t just sit back on your laurels and blame biology for why nothing changes in your life.

既然您知道期望什么,那么您就可以战胜它。

战胜恐惧

打开您的武器库:以能力应对恐惧

由于某些原因,很多人停止了提问。如果我失败了怎么办…如果我不够好怎么办… what if….

好吧,为什么不花第二个时间 回答 这些问题!什么 确实 如果失败会发生?你会被破坏吗?你有能力康复吗?您是否会放弃自己可能无法找回的东西?如果您失败了,您真的会后悔曾经尝试过吗?如果失败,您是否有能力恢复?

的 回答s to these questions become the arsenal you 用 to talk back to the fears, the hater, and the doubters. Sure you don’t want to fail, but if you must fail, in all 喜欢lihood, 最后你会没事的。不想失败和不能失败是两件完全不同的事情。

您的能力就是证明的依据,而这正是您开始积累证据的能力。 证据 您真正具备的能力。开始收集成功,蓬勃发展,走出去发光的所有时代的例子。盘点您所知道的以及您有能力完成的事情。

承认恐惧并与之交谈

You see the fear. You 知道 it’s there, and you 知道 what it looks 喜欢. It’s technically there because it has your back. It just 确实n’t yet 知道 那 you’ve 得到了 这个。你已经 在上面.

看到恐惧,承认恐惧,并使用您对能力的正确了解与恐惧进行辩论。

不要等到恐惧消失后再采取行动

当您开始面对敌人时,敌人不仅会改变主意并撤退。您不能只是坐在那里思考或说出自己的恐惧之路。当您处理它时,它可能会保留在那里。那根本不是不冒险的理由。

第一次甚至是第二次恐惧时,您都不会感到自在。但是随着时间的流逝,您的自动想法会发生变化, 是恐惧消散的方式。

通过回答这个问题来确定下一步

您知道自己的恐惧看起来和听起来像什么。您知道该期待什么,现在您知道该如何应对。但是,随着您前进到新的挑战并承担新的风险,新的障碍将找到您。它们要么是您需要解决问题的真正挑战,要么是您只是在脑海中创造的故事。无论哪种方式,在每个路障处都要问自己一个问题:

我是否愿意留在原地并继续感受自己的工作方式,从而避免迈出下一步的恐惧?

如果答案是肯定的,请拥有它。一切尽在您的掌控之中。

但是,如果答案是否定的, 动起来!您有一些恐惧要踢。你已经 得到了 这样,您就准备好了。我们都很高兴地等待着您下一步的工作。