您知道,无论何时对自己说什么,您都无法激励自己去上班,从而给人以压倒性的挫败感?

由您内心的声音所产生的那种消沉的感觉称为“stuck”州。在实现目标的过程中的某个时刻,您可能经历了这种负面的自我交谈。成就是个人成长,制定战略和进行调整的一个恒定周期,因此,一路走来几乎是不可能的。这只是您在努力变得比现在更好时所选择的游乐场。

Getting 卡住 is not the issue though —如果您知道如何处理。要了解的重要事项 动机 是,作为人类,我们只会变得有动力 在适当的情况下。真正的斗争,至少对于大多数人来说,是当障碍使您陷入困境时。 慢性的 state of feeling demotivated. For days, weeks or even months on end, this 卡住 state derails you from taking action.

头脑中的这些声音会激发或破坏您的动力

头脑中的这些声音会激发或破坏您的动力

如果您真的想做某事,’我会找到办法的。如果你不这样做’t, you’ll find an excuse.

– Jim Rohn

So why do 卡住 states happen? Based off one’s perceptions of a given situation, feelings of defeat may begin creeping in if you talk to yourself in a way that makes working towards your goal seem wholly undesirable. People go ten years without exercising or eating well, starting their business, or addressing other major life areas because of resistances that 他们自己 用这样的创造 负面的自言自语的习惯。这是一个令人痛苦但非常真实的情况,许多人都在努力克服。

切记:大脑内部的声音会增强并增强您的抵抗力。我们周围的世界 会给我们带来障碍,但我们通过选择与自己交谈的方式来增加或减少他们的力量。

这是一个例子:

声音:“您今天需要做X。”

*下沉不适感*

想到:“ U,我真的不想。我很酸,很累,没有心情。”

语音: “简在世界上如何让自己每天做到这一点?我为什么不能更像简?

*当您将缺点与简进行比较时,会感到失败的感觉*

如果这种自言自语看起来很熟悉,那么您就知道可能的结果。您当天没有采取任何行动实现目标的可能性很高。您的动力不佳,您选择将目标推迟一天。

让我们根据给出的示例仔细研究为什么会发生这种情况。

“您 需要 今天要做X。”  (去健身房,打个电话一直拖延,准备一顿饭,随便什么。)

想:真的吗?一世 需要 要做到这一点?如果我昨天没做却没有人死怎么办?我还在吗 需要 去做吧?

这样的声明没有您想像的那么强大,因为它来自与您的价值观和目标不符的地方。

有许多更强大有效的方法可以实现您的目标。这是理解积极的地方 动机策略 可以帮助您克服障碍。

在下面,您会发现自己可能熟悉的四个负面动机“角色”。这些角色有时生活在我们的脑海中,对我们的成就有害。您应该停止呼吁这些负面声音来激励您—而是呼吁您内心的睿智老人,这将使您走上稳步实现目标的道路。

负面动机缺乏可持续性

1.负面动机

这个角色是所有拖延症结的母亲。

从本质上讲,负面动机只会使您下车,因为您在脑海中创造了一个场景,持续放下它变得如此可怕,以至于您被迫采取行动。这种方法是痛苦,费力且费时的。这也是不可持续的,因为您将不太可能 一贯地 用这种方法采取行动。

可持续发展是至关重要的,因为伟大的成果是 一致行动 花费了足够长的时间

2.独裁者

在上面的示例中可以看到,独裁者会给您严厉命令,就像军事指挥官一样。

您是否经常使用“必须”,“必须”和“应该”之类的词?这种声音的问题再次是缺乏可持续性。回想一下您长大的老师,他严格到了无理取闹的地步。他们给您下订单时发生了什么?

您很可能每次都给他们最低的要求。您没有足够尊重他们来独自完成工作,并且肯定没有动力去加倍努力。这样,使用独裁者策略可以重复您曾经对那个老师所做的事情,只是现在您要对自己做。

3.受虐狂

人类的所有行为都是以下两件事之一的结果:寻求乐趣或避免痛苦。当不采取行动的痛苦超过了完成工作所带来的痛苦时,您将做出反映目标的选择。

当您专注于(过度分析)您将要完成的工作的痛苦细节时,受虐狂是您所需要的。事实是,如果您的目标值得实现,那么将会遇到困难。那是给定的。但是,如果您全神贯注于此,那么您将为失败做好准备。

与其专注于5英里长的跑步,不如专注于最终结果和锻炼后将获得的成就感。换句话说,专注于完成任务后会获得的乐趣,而不是在磨削过程中会经历的痛苦。

这种激励策略是另一个很好的提醒, 您专注于扩展.

4.压倒性

这是人们专注于为完成工作而必须完成的累计工作量所要求的角色 整个 项目。 小时,分钟,代表,电子邮件和对话。 年份 努力去想去的地方。

如果您完全清楚自己想要什么以及为什么,这可能对您有用。但是如果不是这样,那就是灾难的秘诀,因为从长远来看,不堪重负的感觉可能会非常令人沮丧。

记住您将不可避免地被迫将工作分解成几口大小的块,从而挫败了这种激励策略。

所以现在我们’我发现了你的四个字符 想让你的想法, w帽子 那你该怎么办?

留意明智的老人:持久动力的声音

当您的价值观,目标和生活中的人们齐心协力时,明智的老人就会出现。聪明的老人是...的同义词 跟随你的心。

强迫自己以对您没有意义的方式做事的日子已经一去不复返了。 有一个原因 您会感到阻力,但这不是因为您无法实现目标。发生了什么事,这可能只是您采用的方法。毕竟,你怎么样 知道 这是正确的方式?当您选择阻力最小的路径时,您就不必再担心无关紧要的事情了。您的旅程是独一无二的,头脑中的声音也是如此。

大声朗读:明智的老人,如果您不投入工作,就不会给您令人毛骨悚然的东西。只有在您积极实现目标的道路上,他才是明智的。但是当你向一个方向航行时 开始把脚踩到磨石上,您可以确定他会在那里与您交谈。