不管我们听到多少次“你就是你吃的东西”,它永远不会停止—永不让我们三思而后行。 但是,当我们谈论社会中的营养时,往往会过于关注方程式的身体形象。我们忘记了启动更健康的饮食和生活习惯的当务之急根本上是关于我们的身心健康。 

这样想:食物由分解成 创造我们需要的能量来使我们度过一天。 但是,不仅仅是能量,我们做好事的能力还取决于我们大脑的实际能力 处理 如何应对未来的一天。为什么我们吃的食物不会影响大脑的运作方式?

有一些值得深思的地方。

您认为自己吃什么:营养如何影响您的心理健康

一个人不能好好想 好吧,如果一个人吃饭不好,那就睡个好觉。

– Virginia Woolf

饮食会影响我们的身心健康,因为我们的经验会影响我们的观点和价值观。营养与心理健康之间的确切联系是什么?

构成我们食物的要素决定了大脑执行其职责的能力—aka帮助您思考。心理健康会影响您做出理性决定,在日常生活中发挥作用以及形成对世界的看法的能力。它’重要的是要澄清“心理健康”和“思想观念”是 一样的东西。一种 心态 基于您个人的信念和命令 为什么 您做出某些选择。心理健康有助于 做出选择的能力 首先。

这是心理健康的体现

事实不仅是吃的东西会影响您的思维和表现,而且营养和心理健康也会直接影响 彼此。

事实证明,饮食习惯会影响您的质量 精神健康 和头脑。例如,在吃了三文鱼配蔬菜和油腻汉堡的鱼片后,您是否感到情绪停滞或改善?做出正确决策的能力是自然而然地还是经过奋斗而来的?您倾向于吸收新信息又是容易还是困难?

采取 氨基酸, 例如,构建蛋白质的必需成分。大脑需要氨基酸和蛋白质的供应,以促进神经递质的发展,这种神经递质将信号通过整个神经传递到身体。如果我们的血液中没有适当的量,我们的大脑将以慢得多的速度运转,并且将无法帮助我们达到最佳状态。

如果你’重新集中精力有困难,您肯定需要增加对 抗氧化剂脂肪酸。您的大脑有60%的脂肪!它需要监管部门利用脂肪酸来保持齿轮的转动和 保持大脑的完整性’s cell walls。因此,您需要通过首先消耗使其正常运行的物质来不断提高大脑的最佳状态。

饮食充沛,思维清晰的大脑将为您提供帮助 依次做出正确的选择,选择有益于健康和营养的食品,从而形成良性循环。

值得深思的:身心连接

当我们谈论营养时,我们都知道饮食不健康会使您处于患糖尿病,肥胖,高胆固醇和心血管疾病的危险中。但是吃 加工食品 还有助于脑部损伤,精神疾病的发展,甚至 严重干扰认知能力.

脑损伤来自消化过多的反式脂肪,这些脂肪会慢慢破坏神经元的交流。另一方面,精神疾病是由氨基酸色氨酸中的营养缺乏引起的,这有助于建立一种整体的幸福感。因此,缺乏色氨酸会抵消您的大脑’健康的化学平衡,使您容易受到 萧条。最后, 缺乏适当的认知能力 就像学习和记忆一样,垃圾食品也会给他们带来沉重打击,垃圾食品中的精制糖含量通常很高,而关键的维生素和营养成分却很少。

使您的大脑变得最好

您这一生得到一个身体,需要好好对待!照顾它不仅意味着 行使 呵护自己,但要关心您每天吃什么,并注意自己的思维方式。有时候,我们可以通过简单的解决方案来解决自己不满意的原因:正确饮食— with no excuses!