在我们的情感过程中,内an感是一种极为普遍且经常健康的力量。内可以帮助我们节食。它可以帮助我们知道 何时道歉 并阻止我们花太多钱。它甚至可以具有直接的积极含义(“guilty”乐趣),帮助我们保持平衡并偶尔放松一下。

然而,内也会使我们退缩,并在我们的生活中造成许多情感和身体上的挫折。区分健康和不健康的内感,由于情感的性质可能非常困难。被无休止地感到内gui的人感到内gui 足够 知道纠结的罪恶网会变得有多厚。

放开内Gui,减轻生活

放开内Gui,减轻生活

那里’没问题,这么可怕,你可以’不要为此感到内,甚至更糟。

–比尔·沃特森(Calvin and Hobbes)

内your的迹象可能不健康

内的困难之处在于,它背后总是有良好的意图-无论您是否正在努力搬迁年迈的父母, 从成瘾中恢复, 要么 只是后悔 一些关系选择。无论您是出于何种罪恶感,这都是有效的。感觉到它是愈合过程的自然部分。通常,只有持续时间太长,它才会成为问题。

内可能是造成严重和长期压力的原因。你应该监视你的 对压力的身体反应 帮助识别不健康的关联。症状可能包括:

  • 头疼
  • 胃部不适
  • 血压升高
  • 胸痛
  • 缺乏 动机
  • 食欲变化
  • 性欲改变
  • 愤怒或烦躁
  • 难以入睡

尝试识别自己是否因为某种感觉而被殴打。特别是在退伍军人中 自我污名化可能导致长期的病情萧条 并严重影响生活质量。内会导致人们将他们的问题微不足道或不应该与他人打扰的想法内化。抵制这种内部加固循环非常重要。

如何沿着愈合过程前进

首先要做的就是给自己留出空间,让自己保持原样。这样,我的意思是对自己说,可以从艰难的经历中恢复过来,挂断电话或缓慢移动,或者始终如一地承受家庭或工作压力。从旅途中的地方消除道德判断。

下一个, 拒绝将您的痛苦与他人的痛苦进行比较。请勿使用“它们会使情况更糟”之类的短语-每个人都有自己的经验可以解决。

也许最重要的是,让自己需要专业的帮助。有些人与治疗师进行了预防性的心理健康检查,而其中的耻辱感莫过于您要针对某个特定问题进行检查。

期待花费时间。您应该给自己足够的时间,并在必要时给自己更多的时间。

放开你的内

重新评估您对问题的看法

内通常会阻止我们进行重要但艰难的对话,这可能需要所有参与其中的人改变对问题的认识,并在彼此的立场上迈出几步。 

例如,内adult造成的一个非常普遍的障碍是成年子女与他们的老父母或祖父母之间。通常,关于缩水或将父母或祖父母转移到辅助生活设施的讨论会被推迟,直到不幸的情况迫使他们迫于无奈。事情最终需要匆忙完成,因为老年人 最终在紧急情况下 不再存在的地方 他们一个人可以安全回家。同时,他们可能一直在营养不良,跌倒或生活质量低下。

在这些情况下,可能需要专业干预,重要的是不要把自己当作坏蛋。您必须记住,您只是在尝试提供帮助,并试图让其他家人了解这一点。克服内感是进行这些至关重要的对话的第一步。

重塑观点的另一个例子与成瘾有关。酒精和毒品问题通常是难以控制的内和压力的结果。所以处理 你对家人和朋友感到内gui 一路上可能受到伤害的是 恢复最重要的步骤之一。在这种情况下,学会释放罪恶感可能意味着康复与不康复之间的区别。 因此,重要的是将您可能对家人的所有债务重新划分为变得更好的当务之急,这与您自己应负的责任相同。修复被烧毁的桥梁始于您成为自己最好的自己。大多数人 你想看。

不要试图过着无愧,活出内的生活

您无法消除负面情绪。此外,如果您通过努力工作和耐心学习建设性地控制和利用它来成为一个更好的人,那么任何情绪都会是积极的。

不要走在为自己的感受感到羞耻的道路上。学会珍惜感到内的经历,然后再去经历,是减轻生活压力的重要垫脚石。

切记:放手并不意味着放弃或放弃自己的感受。接受它,接受它,然后进行更改。