您可能已经听说过正念,并将其视为最新的嬉皮趋势而已。但是,正念作为一种技术实际上在家庭和工作中都非常有用。除减轻压力等其他巨大好处外,它还可以帮助您增加体重 生产率 水平。就是这样。

正念促进生产生活

正念促进生产性生活

通过放手,一切就完成了。那些放手去赢得世界的人。但是,当您尝试尝试时,世界将超越胜利。

–老子

通过提高专注力

如果您很容易分心,那么正念可以帮助您专注于手头的任务。 定期冥想练习 将教您如何分散注意力,将注意力集中在一个对象上。这将帮助您完成更多工作,而不会暂停您无需考虑的众多事情。

通过帮助您计划

正念的关键要素之一是 关注当前时间,而不用担心未来 或过去。这可以帮助您坚守待办事项清单。如果听起来像矛盾,那不是。而不是 变得不知所措 通过您需要做的所有事情,您会更好地将它们分解成可以一次完成的单个部分。这将帮助您更快地完成任务,而不是在担心所有内容如何适应时阻止您完成任何事情。

让你更加休息

我们中许多人 努力入睡 因为我们只是有太多需要考虑的事情。当重大项目需要早于而不是迟于完成时,很容易熬夜整夜折腾。造成这种情况的唯一原因是无法在早上集中精力疲惫的大脑,导致您的工作量减少。正念可以帮助您关闭思想并获得急需的休息。后 睡个好觉,您的生产力水平将会提高。

正念可以提高镇静,专注和专注

通过使您更具创造力

在荷兰的莱顿大学进行的研究表明,那些练习正念的人 可以变得更有创意。这使您能够接受新的想法和创新的解决方案,以帮助您使项目流程更加顺畅。更有创造力可以帮助您提前完成项目,或者使它们比最初的预测更加成功。它还可以帮助您解决主要问题并克服绊脚石,而不会浪费时间和资源。这极大地提高了生产率。

通过增加同情心

同情心的增加如何帮助您提高生产力?首先,它使您能够从他人的角度看事物,这可以帮助您查看和解决项目中的潜在问题。它还可以帮助您与团队成员更好地相处,并减少冲突。因为您也会感到平静,所以可以将所有确实发生的冲突都和平解决,使项目继续进行而不会受到干扰。这对于团队合作非常重要,尤其是如果您是项目负责人,则可以激励团队更加努力地工作。

通过让你更积极

正念可以帮助您获得更积极的态度。与其关注或强调问题,不如专注于克服问题。您将可以释放压力并 焦虑 否则可能会妨碍您。 正面思想 是生产力的关键部分,因为即使遇到困难,它也可以帮助您继续前进。

如果您想提高生产力,很难找到比正念更好的选择。