大多数人在工作上花费40个小时以上。对于某些人来说,这是他们家外之家。但是,如果每天有这样的奢侈,坐在办公桌前,弊大于利。您看到过新的站立式办公桌吗?它们促进良好的血液循环,允许人在工作时四处走动,并防止关节和肌肉酸痛地每小时一次地坐在同一位置。由于您必须努力谋生,因此您必须了解 工作与生活的平衡,并保持健康的习惯,以改善您的工作状况。以下是一些技巧,可确保您保持健康快乐的工作。

健康的习惯快乐的工人:提高工作幸福感的5条提示

健康的习惯,快乐的员工:提高工作幸福感的5条提示

最大的财富就是健康。

– Virgil

1.坚持正确的立场

如上所述,站立式办公桌风靡一时,但您可能想知道它们是否比帮助更夸张。根据 史密森尼杂志,整日坐着多年会导致严重的健康问题。您是否知道自己会变得肥胖,患糖尿病甚至患癌症 久坐的生活方式?一些专家正在将坐姿与1980年代的吸烟流行进行比较。重要的是要加强并摆脱那个隔间。站立可以让您随意走动,步调,甚至可以上下跳跃。所有这些都会消耗更多的卡路里,并减轻背部和颈部的压力。许多整日盯着电脑屏幕的人有颈部问题。工作时站立可能是拥有更健康更快乐身体的答案。

2.扔掉垃圾零食

当人们 强调的, 他们吃。从办公桌上的自动售货机放满零食的抽屉很容易。你可以吃零食’生气,当你吃零食’开心,零食来自纯粹的无聊。然而,所有要做的就是增加负担。相反,您应该更专注于饮食健康。如果您倾向于吃草或一直喜欢吃零食, 做出更好的食物选择。苹果片加花生酱是极好的小吃。那么一些带有牧场调味料的胡萝卜或带有奶油干酪的芹菜杆呢?您可以找到各种各样的东西来放松自己的渴望,而又不会破坏一天的热量摄入。混合食物,奶酪,酸奶和健康酒吧只是手头上的几件事情。

站立式办公桌可以极大地促进您的健康和福祉

3.混乱等于压力:清理空间!

您需要整理办公桌吗?干净整洁 工作区可以提高您的注意力和生产力。凌乱的办公桌会增加您的压力水平。当您不断地翻阅一堆纸试图找到所需的东西时,您正在浪费时间和精力。您可以限制分心,并通过以下方式增加输出 只是清理您的空间。另外,老板会注意员工的工作整洁。在许多情况下,这反映了他们的工作成果。

4.在工作中锻炼

运动是燃烧卡路里的最佳方法之一。有些人为此游戏。他们每坐一个小时,就会起身走路五分钟。它可以快速冲入浴室,休息室或仅仅是为了获取用品。 关键是要继续前进。您也要休息15分钟。您的工作场所中可能有些人对健康很敏感。找一个或两个伙伴,并使其成为例行程序。当您想上网而不是走路时,将有个人与您交谈并激励您。取得计步器或手表来计数您的步数以跟踪进度。 所有人的道路 研究发现,那些在工作中行走的人压力较小,注意力更加集中,病假时间减少了27%。

5.学会打坐

许多人喜欢着名的电影《空手道小子》。在电影中,宫城先生教了丹尼尔重要的呼吸艺术。它帮助他集中注意力,保持专注并摆脱了自己的焦虑。可以在办公室中使用相同的概念。亚洲文化已经使用 冥想 专注数千年。你知道吗 工作场所的压力可能导致精神健康问题?引导图像或可视化, 以及瑜伽,是练习让自己平静下来的好方法。它简单,便宜,非常适合放松和减轻压力。您可以 在办公桌前打坐 没有人会知道你的秘密 保持镇定,冷静并保持冷静.

你必须工作。但是,您有能力改善工作场所,生活方式和态度的健康和积极性。通过合并以上几项,可以确保您是团队中快乐而富有成效的成员。谁知道,利用上述一些技巧,您甚至可以抓住老板’的注意力并得到应有的加薪。