当我在2011年首次听说冥想时,不确定是否适合我。 我毕竟是MBA学生和企业家,而不是和尚! 

我看的时候一切都变了 这个视频 Jon Kabat-Zinn的评论在Google上发表。 我认为冥想对Google员工是否足够好,值得一试。

我承诺进行为期30天的挑战:接下来的30天每天进行5分钟的冥想。

我几乎不知道我要踏上的史诗般的旅程……

从那以后,我深深陷入 通过这种做法,六年平均每天30分钟(总计约1,150小时)。

今天,我想与大家分享我在此过程中所学到的东西,希望它能激发您开始冥想之旅或加深您现有的实践。

我从1,000个小时的冥想中学到的10件事

我从1000个小时的冥想中学到的10件事

所有人’他的困难是由于他自己无法安静地坐在房间里。

–  Blaise Pascal

1.你永远无法停止思考

让我们先解决这个问题:无论您多么努力,都可以 决不 停止完全思考。即使对于有经验的禅修者,思想仍然会出现。没关系!

冥想不是要思考,而是要学会观察自己的想法而不会成为他们的受害者。

2.不要相信自己的想法

拜伦·凯蒂(Byron Katie)著名地说道:不要相信自己的想法。她的意思是并非所有想法都是正确的。例如,如果您感到灰心,并想“这太难了,永远都行不通,你有选择 不要相信那个想法。

3.您不必感到压力

大多数人不会承认,但是很多 成绩超群 定期经历强烈的压力。永无止境的成功动力是有代价的:它使我们感到没有足够的时间,我们需要始终保持最佳状态(否则会发生可怕的事情)。

一旦您可以看出自己的想法(和 你冷静一下),压力就成为一个非因素,并失去了使您惊慌失措的能力。这使您即使在激烈的情况下也能保持敏锐,快乐和专注。谈论超级大国!

4.失眠可以治愈

想象一下,每天晚上浪费一个小时试图入睡(当您每天都感到时间紧缺时)。这件事发生在我身上很多年,让我发疯。我一直在想,“我如果只有我心不在off……

幸运的是,该开关存在—这就是冥想。一旦您学会了观察自己的想法而又不拘泥于它们,就可以 故意放慢你的思维,并且很快入睡(现在平均我不到五分钟— hallelujah!).

5.世界一流的生产力是可训练的

我们的社会历史上关注时间最短。为什么?因为大多数人训练自己会分散注意力和注意力不集中(想想Facebook Newsfeed…)。

如果你想实现 深 专注于指挥,您需要训练!每天早上花几分钟,通过冥想来坚定不移地吸引注意力,突然之间,您将能够‘switch on’随时随地消除所有干扰,并完成工作 faster.

冥想可以为您的专注和工作创造奇迹

6.有足够的时间进行所有操作

借助强大的冥想练习,您会更清楚地看到事情:真正重要的事情,没有重要的事情和需要做的事情。有足够的时间在您的职业生涯中取得优异的成绩,保持良好的状态,与伴侣共度美好时光,并进行史诗般的冒险。你只需要 放慢脚步,看清楚事物并采取行动 相应地。

7.有意义的关系是您与生俱来的权利

一旦我们放慢脚步 不再匆忙生活,我们可以轻松地与他人联系。这就是我们要做的。我们少判断,多欣赏,我们的关系自然就会改善。

冷静点,然后 重新与你的心联系。生产力不是生活的圣杯。爱是。

8.冥想不一定很无聊

对于许多人来说,冥想30分钟听起来很痛苦。我的解决方案:将其分解为‘exercises.’当您去健身房时,您是否会做一个小时的相同运动?我希望不是!您可能混合了下蹲,卧推,引体向上,有氧运动等。

我邀请您在冥想中做同样的事情:混合一些正念冥想, 感谢,自我同情,呼吸练习,可视化和意图设定。

您将训练大脑的更多部分(从而增加收益),而且再也不会沉思。

9.真正的自我爱是可能的

自爱 在精神圈子里被谈论很多……但是它实际上是如何工作的呢?例如,很容易抓住我们 错误 并注意到我们自己的缺点,但是我们如何 超越批判性声音 在我们的头上?

首先,我们需要了解错误和缺点是正常的!每个人都在进行中,这就是让生活着迷的一部分。同时,关于你的事情太多了 辉煌,美丽和神奇.

注意,您会看到 很多 爱自己的理由。

10.冥想(几乎)就像一块神奇的药丸

如果有一种药可以使我们更好地入睡,减轻压力,拥有更多朋友,在工作中表现更好并且更爱自己,那么每个人都会想要的。

好吧,那药不存在—但是正如我们刚刚探索的那样,冥想正是这样。另外,它是免费的,不需要任何设备。

没有比这更好的了!

结论

现在,将其转回给您: 您从这一切中获得的主要收获是什么?更重要的是,您想做什么?

这是我的邀请:如果您尚未完全致力于冥想练习,请下载我的 《最终入门冥想指南》 并尽快开始。它会改变你的生活。

如果您已经是普通的禅修者,如何将自己的练习提升到一个新的水平?

无论您准备做什么,请在下面的评论中告诉我。