夏天是您出门,享受天气并总体上更加活跃的绝佳时机。谁能抵抗阳光的诱惑呢?另外,保持体育锻炼有一个 广泛的健康益处 与之相关的功能,例如帮助保持健康的体重,减少心血管疾病的风险,降低某些癌症的风险,增强骨骼和肌肉,甚至 增强心情.

为了帮助您在阳光明媚的季节里获得这些好处,我们整理了一系列有趣而有创意的方法,让您外出锻炼,多锻炼和多活跃。

继续前进:今年夏天保持活跃的创意

继续前进:5个创意让您今年夏天活跃起来

与世界上所有医学和心理学家相比,剧烈的五英里健走对于不快乐却健康的成年人而言,会做得更好。

– 保罗·达德利·怀特

1.去游泳

夏天为游泳提供了理想的条件—无论是在游泳池,湖泊还是海洋中(或全部在三处中!)。游泳是一种很好的全身锻炼方法:它可以帮助您保持柔韧性,抵抗发炎,降低体重 强调 萧条,还有无数其他 很大的好处。游泳后,您甚至可以花时间躺在浮船上,一边晒太阳一边享受天气,为您带来更多 动机 打水。

2.玩草坪游戏

要进行后院烧烤,可以参加一些有趣的草地游戏,与家人和朋友一起玩,这不仅是令人兴奋的事情,而且还是保持活跃的好方法。我们正在谈论经典的游戏,例如槌球,飞盘,羽毛球和夺旗游戏,以及具有现代感的游戏,例如水球躲避球或尖刺球。这些游戏不仅是与家人和朋友建立联系的理想方式,而且还能使每个人保持娱乐并随时随地。

3. Walk狗

您不是今年夏天唯一想离开家的人, 你的狗 也许也想享受阳光!只要您既可以享受天气,又可以度过美好的时光,就带他或她悠闲地散步。这样可以使您的宠物保持身材,他们很乐意到外面去,这是您介入的最佳途径。请尝试将路线从一条步行改为另一条,以改变风景。

4.再次表现得像个孩子

谁说游乐场只适合孩子们?像打when时一样,通过打打附近的公园或操场来奔波,晒日光浴并享受操场,引导年轻人。在猴子杠上四处摇摆,滑下滑板或尽可能高地摇摆,以享受一堆乐趣,同时挤入一些 行使.

5.沙滩运动

海滩是放松身心的好地方,也是锻炼身体的好地方。从沙滩排球,划桨运动到在沙滩上简单跑步,当您聆听温柔的声音时,活跃起来的各种可能性海洋的节奏似乎无止境。起泡防晒霜,穿上泳衣,因为沙滩是做这一切的地方!

利用灿烂的天气和阳光来使自己更加活跃,从而在今年夏天变得更加健康。你会 花时间在户外活动,没有什么比锻炼身体的好心情更好了!

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