我们都知道有毒人可能对我们的生活造成的损害。我们都知道有毒人存在于 各种可以想像的关系。这从来不是问题。

问题始终是:所以,是的,我(在此处插入适当的关系)是有毒的。我该怎么做(或其他合适的词)?

好吧’s h真理时间:当涉及到有毒的人时, 总是 您。不是他们。

如何对有毒的人说不,对自己说是

如何对有毒的人说不,对自己说是

一个人的尊严可能遭到殴打,破坏和残酷地嘲笑,但是除非屈服,否则绝不能将其夺走。

–  Michael J. Fox

有毒的人 要去做他们做的事—用毒性来满足他们的需求。解决方案始终在我们内部。我们无法控制有毒人的说话,说,不说或不做的事情。我们对此有任何控制权的唯一方法是我们如何对此做出反应。

您未经编辑,未经审查的答复是什么?

你在想什么?你有什么感觉?如果可以按照您想要的确切方式解决此问题,那么您想从这里看到什么?清楚了解您想要的是什么,以及 然后 转到如何。

这是值得一战的战斗吗?

每当您与一个有毒的人接触他们的行为时,都会发生某种形式的冲突。它可能是陈腐的,完全是被动的积极进取。它可能导致沉默对待并避免整件事,也可能导致全面战争。

在选择参与之前,您必须确定这是一场值得为您而战的战斗;不说或不做任何事情来回应这种治疗方法是行不通的 要么 你的 自尊,并且它 具有 被承认。

并非每次都如此。并非所有的过犯或模式都需要解决。您没有时间或精力去进行每一次战斗。确保选择对自己重要的东西。一个很好的经验法则是24小时规则或7天规则。如果您在活动结束后仍感到被X占用,被尊敬或被忽视,那么您很可能需要解决它。

从透明的沟通开始

有毒的人可以将您想要的任何含义读到您的话中。他们可以忽略您所说的一切,而只是做他们想做的事情。

沟通不是 对于 他们。这是给你的。这样一来,当事情一发不可收拾时,您就会知道自己已尽一切可能获得更理想的结果。您的意思是说自己的意思,意思是说自己的意思是为了自己的内心安宁,而不是为了有毒的人。

1.告诉对方您想让他们怎么想。

昨天我们谈话时,您说X。说实话,我对此有反应。这让我感到Y并想到Z。我对我们留下的东西不满意,我需要重新讨论一下。

2.清楚地告诉对方与您有何关系。

无论您是否打算,您的评论都让我思考A。它改变了我看待您的方式,并且 我们的关系。展望未来,我期望B和C。我知道您可能不同意,您可能会发现这种进攻,但是当一切都说完了之后,我就是这么做的。

3.不要辩论您的想法,感受或界限。

无论您打算做什么,都无法解决。这件事发生了,我产生了反应。这种反应根本不值得辩论。我需要改变我们关系的这一部分,这也不值得争论。这只是需要更改的内容。

4.坚持边界。

这里没有例外。一旦您违反规则,在线外涂上颜色或将有毒的人区别对待或特别对待,就会在损害您的自尊心。您将自己猜测。你会 怀疑自己。也不是没有设置边界的原因。

有毒的人善于使我们质疑自己的经历。你知道你的想法。您 知道你的感受 并且您知道您需要什么。这些就是足以保护您免受进一步毒性的原因,而有毒人士不必对此表示同意。

您将带着悲伤和未满足的需求走开

有毒的人使我们感到渴望,渴望,伤害和质疑。他们让我们生气,困住和害怕。他们可以做到,所以我们感到被困或卡住了。

许多人等到这些情绪消退后才开始硬朗或划定界限。错了设定界限会让人感到沮丧。根据定义,’在这种情况下,有人想要比我们更亲近我们。

有毒的人 希望我们的时间,注意力和精力自由 我们根本不愿意给他们。此外,他们有时会给我们带来许多未满足的需求。接受无法从空井中取水是这一过程的关键部分。

有毒的人 有限,只是不以他们的思维方式

这是第二个痛苦的事实。

有毒的人,无论他们在您生活中的角色如何,即使他们愿意,也无法满足您的需求。当此人是父母,伴侣或家庭成员时,接受并继续前进会很痛苦。

有毒的人会告诉您所有不能的原因。他们将提出各种战线或理由 责怪 在别人身上,保护自己不受问责。这是他们正确解决问题的一个地方:他们做不到。他们没有能力。

我们告诉自己,有毒的人会做出这些选择。他们选择以伤害,好斗的方式生活。因此,我们认为他们可以 选择它。我们告诉自己有关如何做得更好的故事,但 选择 不去。

这是不正确的。他们以健康的方式在人际关系中发挥作用的能力通常会受到损害。原因和原因是多种多样的。有些只是缺乏弹性。有些人不能亲密无间。其他人缺乏培训。许多人 受了创伤。人们形成重复伤害周围人的模式的原因有很多。

接受意味着对自己说是

接受意味着理解那个人不能满足您的需求,但这并不意味着您必须在余生中渴望,寻找或想要更多 和尊重。这意味着要认识到并接受,您需要的东西将由有毒人士以外的其他人最好地提供。

它并没有减轻伤害的痛苦,但是如果我们选择接受如果可能的话它们会改变的话,那么它给了我们自由选择的自由:做出决定,因为它们不会以我们的方式出现需要, 我们 需要为他们表现出不同— and ourselves.

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