您正坐在沙滩上,脚趾浸入沙子,凝视着汹涌的海浪。您应该感到放松,但头脑却无法控制。

你关烤箱了吗晚餐你要做什么?不好了!您忘记了发送重要的工作电子邮件。

思绪泛滥的速度比海浪撞击海岸的速度还快。突然,您宁静的下午变得紧张起来。

您自己的想法正在破坏您的和平。

要找到幸福,您必须学会生活在当下。以下是一些使您更加注意的技巧。

帮助您度过当下的7个心得技巧

7个正念技巧可帮助您度过当下

在当今的匆忙中,我们所有人都认为太多–寻求太多–想要太多–忘记了存在的乐趣。

– Eckhart Tolle

1.避免自动驾驶

在我们的日常工作中,我们都有一些时刻可以自动驾驶。它可能在工作上或在无聊的员工会议中。如果要注意,请尽量避免自动驾驶。当您可能会不太注意时,请格外小心,注意周围的环境。

2.早上打坐

在您早上做其他任何事情之前,请面对墙壁坐下来,尝试着活在当下。如果您的想法向当前观察之外的其他方向漂移,请将您的想法移回当下。 冥想不应太过紧张或复杂。只要竭尽全力专注于现在。

3.练习正念呼吸

每天至少要安排一次时间以练习正念呼吸。这种做法可能特别有帮助 当你感到压力时。注意呼吸的基本知识很容易理解,但是练习可能会遇到挑战。坐在安静的空间中,有意识地进出呼吸。专注于呼吸,别无其他。如果您发现自己的思想在徘徊,请将其重新呼吸。专注于氧气进入您的身体时的感觉以及呼气时通过您的嘴唇时的感觉。

要活在当下,就必须放开过去和痛苦

4.原谅

我们太多的人承受着痛苦和痛苦的心情过着我们的日子。宽恕您的思想,释放您的负担。宽恕很多 说起来容易做起来难,但这是 学习生活在当下 时刻。请记住,宽恕某人并不能原谅自己的行为。这也是您为自己而非他人所做的事情。

5.极限技术

当您使用手机时,您并不会活在当下。无论您是阅读文章,发布模因还是观看视频,您都无法摆脱现实的束缚。目前的现实并不在于视频或文章中。它取决于您的身体状态和周围环境。要保持专注并活在当下,您必须解决所有潜在问题 技术成瘾。尝试避免滚动浏览社交媒体和 限制您的技术使用 必要的东西。

6.改变你的态度

当您将工作视为琐事时,就更有可能使您心烦意乱。尝试考虑您所做的一切选择。你去上班是因为你想在那里。如果无法实现– 如果你真的讨厌你的工作 - 找另外一个。我们大多数人一周工作五天,其余两天充满工作思想,烦恼和挫败感。学会 您的工作或找到一个可以找到的工作,您会发现生活在当下更加容易。

7.提醒自己自己处于控制之中

无论好坏,您都可以控制自己的生活。的确,您无法控制所有方面,但是可以控制自己对发生的事情的反应。

全天以及每当您的大脑似乎失去控制时,请练习这些技巧。下次您在海滩上时,可能会发现自己陷入了海浪的声音,而不是必须要做的事情。

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