职业生活,无论你多少 您的工作可能会压力很大。职业压力的原因可能多种多样,从工作量过多到低工资以及管理人员的问题。然而,总有一件事情是正确的:人和组织都受到工作场所压力的负面影响。

作为一个由猎头公司高兴地招聘的人,我有自己的经验 应付工作压力。 这里有一些技巧可以帮助您克服职业压力。

减轻职业压力并开始喜欢工作的5种方法

减轻职业压力并开始喜欢工作的5种方法

为了获得快速的缓解,请尝试放慢速度。

– Lily Tomlin

1.锻炼身体

有大量研究表明,体育运动和其他体育活动对人体健康和身心健康都有积极影响。 你移动的越多,您所受的压力就越小。几年前, 哈佛大学健康刊物 published a 报告 描述人们如何通过锻炼来缓解压力并放松更多。当然,许多人可能会立即抱怨他们没有’没有足够的时间运动。但是总有办法移动更多。

例如,我更喜欢楼梯而不是电梯。我的老板在打电话时在办公室里走来走去,并安排他的会议在外面,离我们的办公室很近。在电话上通话时,您可以执行相同的操作。如果您想喝杯咖啡,请自己喝,而不要问同事。或午餐后散步,即使’就在办公楼周围。

2.休息一下

想想您上一次不停工作几个小时的时间。你感觉怎么样?一段时间后,不停地工作可能会让您感到无聊和压力,而长期休息不适合长期工作 生产率 要么。甚至 像Robert C. Pozen这样的高级经理 acknowledge t花费最多时间工作的员工并不是生产力最高的员工。

为了 保持冷静 而且不会感到压力,我通常会休息一会儿喝咖啡,在我关注的一个网站上阅读一篇文章,或者与同事交谈。这样,我就会振作起来,并重新准备工作,更加渴望和渴望。

3.进行鼓舞人心的早晨仪式

每个人都有一个早晨的仪式。早上醒来吃早饭是一种早晨礼仪。它’最好找到 早上的仪式 这将使我们整天更有动力和灵感。

许多人认为早晨的仪式仅限于工作时间以外。不必要, Marcel Schwantes写道,是Core领导力的创始人。他说 您甚至可以在办公室开始早晨的仪式。我尝试了许多不同的方法来开始 富有成效的一天: 跑步, 起床早,首先阅读电子邮件并安排每日时间表。但是,这些都没有帮助。而且,我感到压力而不是动力。

渐渐地,很长一段时间,我发现我自己的早上程序被证明是正确的:一边喝咖啡一边听放松和鼓舞人心的音乐(90%的时间是拉威尔’的Bolero)。稍后,我将继续填写我的日常议程。它很简单,但对我有用。

减轻职业压力:利用午餐时间散步或伸展运动

4.充分利用您的私人时间

为了生活,我们应将职业和个人生活区分开 健康快乐的生活。肖恩·伯恩博士 今日心理学 关于保持工作与生活平衡的重要性,他说,我们不仅需要在非工作自我上进行工作,而且还需要时间来保持健康。 许多人忘记了这一点 重要规则,迟早会陷入工作和家庭充满生机的混乱中。重要的是要 在工作与生活之间取得平衡.

怎么做? 。关闭计算机,在智能手机上阻止电子邮件通知,并且不回复与工作相关的来电。享受您的下班时间和周末。去某个地方,与亲人共度时光,最重要的是,与自己度过时光:读书,看东西,运动或业余爱好。在午餐时间(通常是一个小时)中,请花所有时间休息。慢慢吃午饭,享受一下。如果您在午餐时间结束之前完成了此操作,则可以散步或与同事交谈。不要急于回到办公桌上。

5.定期休假

与您可能想的相反,没有假期就是 不会给你带来任何好处。首先,没有人会称赞您没有休假。其次,剥夺关键的假期和放松时间只会损害您的工作能力和取得出色成就的能力。研究表明,假期对于改善生活至关重要 生产力,预防心脏病, 改善睡眠质量,并减轻 强调.

受雇后,我没有休假超过一年,因为我相信自己会做得更多,并能发展自己的事业。然而,经过一年的无休假工作后,我发现自己情绪低落,在压力下的工作能力比刚开始时要差。当我决定计划去欧洲短途旅行时,这个问题就解决了。几天的工作时间不但使我感到轻松和快乐,而且让我以新的热情回到工作岗位,并以更好的成绩结束了这一年。 

如今,似乎在我们日常生活的各个方面都存在压力。它会影响我们在家。它会影响我们的工作。在两者之间上下班时,它甚至可能影响我们。

It’是时候开始优先处理情绪了 福利,并决定不再让压力让您受益匪浅。