阅读可能是整个宇宙中唯一的最佳爱好。它使您摆脱了日常生活中所有的疯狂,使您放松并改善了心理健康。另外,一本书永远不会消耗很少的电量,因此您可以在任何地方欣赏它。

众所周知,读书不仅是一种流行的消磨时间的方法,而且具有更多的好处。这也是对大脑的高效锻炼,可以降低您60岁后患痴呆症和其他精神疾病的机会。

确实,阅读是一种有力的消遣。让我们探究为什么对您的大脑来说绝对重要的五个原因让您阅读更多—并且一定要读到最后,以获得一些快速阅读技巧 一个习惯!

为什么读书对您的大脑健康和个人成长至关重要

锻炼大脑:您应该(真正)的5个理由阅读更多

书是最安静,最固定的朋友。他们是辅导员最容易接触和最明智的,也是老师最有耐心的人。

–查尔斯·威廉·艾略特

1.阅读使您的大脑保持敏捷

大量研究表明,诸如读书之类的刺激大脑的活动可以有效减缓老年人的认知能力下降,并改善中年人的心理健康。例如,一个 最新研究发表于 神经病学杂志 发现强烈的阅读习惯可以大大减少记忆力的下降。

具体而言,精神投入(例如阅读)的组显示出他们的智力下降慢32%。相比之下,不规律地参与脑刺激活动的对照组的下降速度加快了48%。

这些结果表明,阅读是保持大脑繁忙和健康的强大工具。

2.阅读可以提高注意力,减轻压力

对于大多数人来说,现代生活方式非常忙碌。即使今天人们离开办公室,似乎他们’总是粘在他们的屏幕上,阅读电子邮件,推文,快照,Facebook帖子和YouTube视频。 可以说,由于人们不断使用小工具,因此许多人始终随身携带一个迷你娱乐中心。

对于大脑 这意味着一件事:工作,工作,工作。如果一个人’如果您的大脑陷入了永久性的分心中,那么就很难使大脑休息,甚至休息一会儿。他们需要一个轻松的工具。

阅读是非常需要的工具。它使您免于日常生活的烦恼,因此在减轻压力方面非常有效。科学声称阅读可以减少多达68%的压力。它甚至胜过诸如在公园散步和听音乐之类的著名压力消除器!

听起来令人难以置信?自己尝试。开始每天阅读20分钟的工作方式书籍,看看这种思想上的练习如何消除压力的触发因素 我们疯狂的生活方式.

3.阅读使您更有同情心

阅读是一种促进 心理理论 (了解其他人有不同的欲望和信念的能力)。例如, 这项研究 出版于 科学 该杂志使用文学小说来测试阅读如何在情感和认知心理理论测试中提高成绩。

研究发现,阅读小说可以通过分析情绪来帮助您理解人们的想法。结果,阅读爱好者可能会更加同情,因为他们 知道如何与他人交往。 这是一项很棒的技能,因为它可以帮助您在困难的情况下找到解决方案。例如,能够减轻客户的担忧可能对企业家有帮助。

阅读更多的原因-研究表明,阅读会增加同理心

4.阅读可以帮助您睡得更好

许多人喜欢睡前阅读智能手机和平板电脑上的内容。这不是一个好主意,因为发光读取设备具有 对睡眠质量的负面影响。睡眠科学家Anne-Marie Chang认为, 发光电子书阅读器和iPad对睡眠的影响,这些电子设备发出的短波富集权(也称为蓝光)打断了人体的自然昼夜节律。

因此,在平板电脑或智能手机上阅读会增加睡眠不足,并且无论您花在床上多少小时,都会使您在早上感到疲倦。另一方面,阅读一本好的老式印刷书籍不会对睡眠造成这种有害影响。此外,就寝时间的阅读习惯可以改善睡眠质量,因为它可以使头脑与日常生活的所有压力分离。

结果,您得到了一些高质量的zzz’s.

5.阅读可以避免老年痴呆症和其他精神疾病

科学表明,强烈的阅读习惯可以有效地缓解许多心理疾病,包括阿尔茨海默氏症。匹兹堡大学的一组科学家最近进行的一项研究发现, 参与阅读活动是 与较低的发展风险相关 突发性痴呆。鉴于阅读是一种高度刺激的活动,它可以帮助您保持精神机能。

养成阅读习惯的技巧

有多种策略可以养成更强的阅读习惯,因此请检查一下并选择对您有用的方法。

  • 随身携带书。随身带书是一个好的开始。这样,只要有时间,您就可以阅读,即使’在公交车站之间只有几页。
  • 从电视切换到阅读. 减少Internet消耗也是一个好主意,因为它提供了更多的阅读时间。
  • 阅读那些 使你感兴趣. 一本有趣且引人入胜的书会引起您的注意,这会增加您对阅读的兴趣并鼓励养成养成良好的习惯。所以,如果你没有’还没有找到真正适合您的书籍,请不要’不要放弃。继续寻找! 
  • 每天组织阅读时间. 规律性是关键 养成新习惯。尝试在晚餐后一小时或每晚睡前放置一小时,并坚持下去。 

准备进行脑部锻炼吗?

成为经常阅读的读者可以为您的健康和幸福带来许多好处。确实,正如任何有经验的读者可以告诉您的那样,沉浸在丰富的书籍世界中可以使您的大脑活跃起来。您准备好进入这个世界了吗?