它的 慢慢杀了你。而且通常 无法追踪.

这是你的舒适地带— and 走出它是发现自己的激情,实现目标和找到幸福的关键.

但是还不错吧?我的意思是,你很舒服,所以你必须快乐吗?

如果是那样的话。不幸的是,你待的时间更长 您的舒适地带,您的幸福感就越差。

所以,为什么我们留在 我们的舒适区 然后?因为将某件事付诸行动需要能量。这是生活中的简单事实。科学用这个词 能源 用自然的事物来描述过程,但是当我们谈论自己(人类)时,我们通常只使用 动机.

没有适当的动力,我们会愿意停留在无法使我们完全高兴的情况下,这是因为担心无论我们有多未实现,走出当前环境都会给我们带来的不适感会大于我们现在所感到的不满。

但是,如果不走出自己的舒适区,您就会损失自己一生所能提供的三大礼物。

舒适区杀死您的3个原因(以及如何击败它)

舒适区杀死您的3个原因(以及如何击败它)

人们可以选择返回安全性或向前发展。必须一次又一次地选择增长。恐惧必须一次又一次地克服。

– Abraham Maslow

1.阻止您成长

在生活中,您正在成长或死亡。这似乎有点夸张— and it is —但这并不是从字面上看。

最近的积极心理学研究指出,幸福生活的主要要素可能是进步。 Shawn Achor,积极心理学家,《 幸福优势,将幸福描述为“您感到朝着自己的潜力发展的快乐”。

这是这里的关键词: 移动.

增长即将 进展.

进步是关于 运动.

运动即将来临 在你外面.

只要您坐在舒适区域内,您就不会成长,因为 你不动。成长是要变得比现在更多,并且 拥有超越自我的唯一途径就是体验 在你外面 这要求您走出舒适区。

2.避免您尝试新事物

也许我们一生中最重要的努力就是 发现我们对什么充满热情,并全力以赴。我们这样做既是为了我们自己的利益,也是在世界上产生积极的影响。

我们中的一些人,幸运的人,发现了我们对生命早期充满热情的东西。我们知道我们内心已经找到了 并可以将我们的余生奉献给精通– 享受每一分钟 它的。

但是,如果您像我一样,就是您一生中的前20至30年都在进行实验,并且对这可能是什么几乎一无所知。对于我们大多数人来说,花时间去发现我们热爱并热爱的事物。这是完全正常和自然的。那是, 只要您尝试新事物 并积极发现自己喜欢和不喜欢的东西。

问题是,只要您处于舒适区域内,就很少尝试新事物(通常只有在被迫进入新事物的情况下)。

这将完全停止发现过程,并使您无法找到自己感兴趣的东西。这使您无法真正快乐。

3.它使您安定下来

如果您继续生活在舒适区内,直到晚年,那将会发生其他威胁您成长和幸福的事情……。

你解决了

在人生的某个时刻,如果这个发现还没有找到您的方法,我们会感到疲倦并为自己拥有的一切感到安定。这也许是最糟糕的命运。因为从技术上讲,您还活着,但您仍然活着就好像已经死了, 融入生活并不能真正让你快乐 永远不要冒险

更糟糕的是,在您生命中的这一点上,当您 如果有机会,您会开始后撤(通常是在不知不觉中),因为担心无法进入舒适的泡沫。 小马丁·路德·金(Martin Luther King,Jr.)完美地说:

你可能今年38岁,就像我碰巧的那样。有一天,一个伟大的机会就摆在您面前,并呼吁您捍卫一些伟大的原则,一些伟大的问题,一些伟大的事业。而您因为害怕而拒绝这样做。

好吧,您可能会继续生活直到90岁,但您在38岁时的死亡与90岁时一样死亡。生命中停止呼吸只是精神迟早死亡的迟来声明。

如何打败你的舒适区

如何打败你的舒适区

尽管您的舒适区拥有强大的力量,但经过适当的努力和一定的耐心,它仍然很容易 养成习惯 走出它。您只需要知道 做到的方式。

小时候,我不时穿这双旧鞋。它们被完全撕碎,偶尔会伸出我的一只大脚趾,而戴着它们会吸引不可避免的眼神和滑稽的表情。但是我并没有把它当作时尚宣言。我这样做是因为它让我感到 不舒服。我穿的越多,我得到的越多 感到不舒服.

为什么这很重要?

击败自己的舒适区,使它成为一种走出自己并不断成长的习惯的诀窍是: 降低抵抗力 去做任务.

当机会出现时, 恐惧使我们退缩。这就是我们遇到舒适区时所面临的问题。

但是,如果您迈出了第一步,那么您很有可能会采取下一步–即使更大。这就是我的意思 降低抵抗力 采取行动。

很棒的事情是,您甚至不需要执行与任务相关的任何操作。它必须很小,可以让您振作起来。只要您走出舒适区,您就可以 建立信心。就是这么重要。

击败舒适区的3个步骤

尝试以下3个基本步骤来增强力量,逐步走出您的舒适区:

  1. 列出拖延时间: 列出您一直在拖延的任务。预约医生,擦地板或向某人提问。无论有多小,您都推迟了几个星期或更长时间。
  2. 执行列表中最小的一项(或多项): 如果您害怕打电话给别人并告诉他们您的感觉,请执行拖延了过去几周的拖延清单上最小的任务之一,然后立即执行。它甚至可能像擦地板一样简单—只要这是您一段时间以来一直拒绝做的事情(标志在您的舒适范围之外)。不,认真地,停止阅读,现在就去做。我会等。
  3. 继续采取步骤: 通过完成这个简单的任务,然后稍微走出舒适区,您就会获得能量并 置信度 有必要向前迈出更大的一步 进一步 在您的舒适区之外。完成此操作后,在列表中选择另一个项目。这样做直到您有足够的信心最终可以与该人交谈(或任何适合您的事情)。

踏出您的舒适区就可以像肌肉一样积聚–做得越多,越容易(变得不舒服就变得舒适)。

继续采取这些小步骤,随着时间的流逝, 您将走出舒适区 习惯. 这是目标.

通过继续走出您的舒适区,您可以树立信心,充满活力地追求自己的目标,而不会让任何事情阻碍您前进。

那么,您的第一步是什么?