是什么促使我们采取行动?如果您可以生成每日 动机 实现目标所必需的,您的生活会有什么不同?

动机是一件棘手的事情,有时似乎难以维持,但如果您希望实现自己的目标,那么重要的是要学习如何产生持久的真正动力,而不是在一小时内消亡的动力。如果没有产生和维持动力的能力,您将缺乏一致性和必要的精力去面对生活中的挑战。

但是,动机的秘密或“来源”又是什么呢?我们如何才能利用更具弹性,持久的动力来帮助我们更加一致和坚定地朝着目标和梦想前进?

如何在日常生活中建立和维持动力

如何在日常生活中维持目标动力

成功的秘诀是学习如何使用痛苦和快乐,而不是让痛苦和快乐来利用你。这样,您就可以控制自己的生活。如果没有,生活将控制你。

– Tony Robbins

在经典书中 思考致富,拿破仑·希尔(Napoleon Hill)讲述了埃德温·巴恩斯(Edwin C. Barnes)的故事,他最终将成为该公司的长期业务伙伴 托马斯·爱迪生.

巴恩斯放弃了一切,有机会与爱迪生结为伙伴,而他的生命则被抛在了身后,有机会与著名发明家接近。经过多年的努力,巴恩斯最终与爱迪生建立了令人难以置信的有利可图的业务关系,使他既富有又成就感,成就了自己的事业。 强烈的欲望.

这种奉献是很少见的,维持追求这一目标所必需的动力似乎非常困难。那么,秘密是什么?这本书暗示,拥有一个 强烈的欲望 而且,为了培养您的目标,您需要写下来,明确具体并每天阅读,以使目标清晰。但是,我认为这是一个缺失的层面,对于维持实现任何长期目标所需的动力至关重要。

是什么激发了我们(以及我们为什么失去它)

动机的核心存在 渴望做某事。 如果不是想要做某事,就没有动力。这就是为什么您正在做自己的事情,为什么首先要“需要”动力。

不用说,您需要 弄清楚为什么想要什么. 如果您能清楚地知道自己为什么要做某事,为什么想要某件事以及 每天提醒自己,您将消除采取行动时遇到的许多阻力。反之亦然。如果您停止提醒自己为什么要采取行动,目标是什么以及目标为何重要?你失去动力。

但是,这只是帮助我们采取行动的一种机制,通常不足以促使我们采取行动,尤其是当您已经缺乏动力时。为此,我们需要知道 为什么我们首先采取一种方式与另一种方式。你为什么伸手去拿那些M&女士什么时候应该给自己做沙拉?你为什么要睡觉而不是起床 行使?你为什么不走进老板办公室要求加薪呢?

如果您熟悉 托尼·罗宾斯的作品,您会认出这句话 痛苦与快乐。罗宾斯经常谈论这个问题(他是从弗洛伊德那里得到的),这是理解我们为什么要做我们的工作的关键。您可能会很清楚自己想要达成的目标,但是如果为达成目标而采取行动所带来的痛苦(在您心中)大于实现目标所带来的快乐,那么您就不会采取行动。

如果您能够善于激发能力,令人愉悦的情绪并将其与实现长期目标联系起来,则可以随意使用它们,以消除与立即采取行动相关的负面情绪的直接痛苦(因为对“老板会对我说什么?”或强迫自己的不适 早上起来感觉很累)。而且您更有可能 采取行动.

持续的动力需要明确的目标和日常强化

练习:纯粹的动机

以下练习旨在帮助您利用我们到目前为止所讨论的内容,通过赋予情感以及痛苦与愉悦之间的互动来开始产生更有韧性的纯粹动机。您使用的次数越多,功能越强大,因此请坚持几个星期以逐渐习惯于每天进行操作,这是一个重点:

1.写下目标(清晰明确)

写下目标时,务必要清晰明了并非常明确自己的目标。如果您的目标是多运动:

  • 一周多少天?
  • 每节多长时间?
  • 从什么日期到什么日期? (即使您计划继续超过该日期,也要进行一些设置,以便您的目标更加明确)

2.写下目标如何使您 感觉

花一些时间坐下来几分钟,全神贯注于目标。仔细考虑一下,想象一下如果您已经完成了它会是什么样子。不过,这并不像你的生活。想像你会怎样 感觉。惊奇,惊奇, 救济,甚至与“我终于可以呼吸”这样的短语 财务独立 目标或类似目标很棒。

注意出现的任何情绪 记下来完成此操作后,用一两句话写下来,思考一下目标会如何使您感觉到。确保描述尽可能地强烈和令人信服。

3.每天阅读

无论您将目标放在口袋里的纸上还是桌子上方的墙上,请务必每天阅读。在阅读目标时,连同对目标感觉的描述,请真正尝试使自己沉浸在与目标相关的赋能情感中。

即使只是几秒钟,也要使用与以前相同的可视化做法。这个想法是,您应该在阅读目标后感到精力充沛,并能够利用该能量来克服采取行动的痛苦(恐惧,不适或其他)。

通过这种简单的练习,您将能够为长期目标持续产生更纯粹,更具弹性的动力,从而帮助您克服日常生活中采取行动的直接痛苦—是否担心别人会说或想你,或者 踏出舒适区.