想象一下,您正在漫长而空旷的道路上旅行。

这条路充满了地标,美丽的风景和有趣的站点。但是,在此过程中,您永远不会停止。一次也没有。当您在一个又一个美丽的场景中经过时,在没有休息的情况下迅速奔跑,您不断对自己说:“继续前进,您承受不了停下来”,“您不应该停下来”,以及,“我要做的就是走到尽头,一切都会很棒。”

不幸的是,这种思维方式存在严重缺陷。从小我们就被教导要努力工作 实现目标。那很好。但更具体地说,我们被告知,我们需要付出自己的一切,以后才能变得成功和快乐—成功通常包括以下方面的组合 金钱和物质财产.

问题是,这个目标最终在我们的脑海中发展成为一种奇妙的想法,变得比现实更虚幻。我们想象彩虹的尽头有种“金罐”,彩虹是为 取得成功 黄金罐是我们获得的金钱和物质奖励。但是,这个神话不仅危险,而且致命。

为什么赛车冲向生命的终点线会导致压力和焦虑(以及如何应对)

为什么赛车冲向生命的终点线会导致压力,焦虑和不快乐

很多人想念自己的幸福,不是因为他们从未找到幸福,而是因为他们从未停止过享受幸福。

– William Feather

现实是,一个完美的永恒幸福的想法,一个我们落入夕阳的完美结局,是一个神话。

没关系,因为事实证明那不是 如何实现幸福 首先。如果我们知道该如何寻找幸福,我们就会在每时每刻获得幸福,这是更好的选择。问题是我们过着自己的生活,以为如果我们仅获得那神奇的金罐,一切将在我们的余生中都是完美的。这是严重和非常有害的误解的迹象。

这会导致很多损害。通过多年不加放松地放松自己,我们的身心发展出严重的问题,最显着的是 压力和焦虑,然后最终以多种方式影响我们的身体健康,可能导致 燃尽 甚至严重的疾病。

因此,最后,我们在人生的旅程中进行了比赛,一路上错过了所有令人难以置信的幸福时刻,因为我们认为我们会在道路的尽头找到这种最终的幸福形式。我们错过了真正的幸福 每时每刻对我们可用 同时会增加压力,焦虑甚至潜在的严重健康问题,有可能缩短我们宝贵的生命。

但是,如果每时每刻都能获得幸福和充实,这意味着我们生活中的任何时候都可以学习 停下来并点击 这个惊人的礼物。通过改变我们的方法,我们可以继续朝着有意义的目标努力,同时享受我们现在的生活,并在每天的工作中找到成就感。为此,我基于基本的NLP(神经语言编程)和 正念冥想 可以在一天中的任何时间,任何情况下进行练习。

练习:打破常规

需要特别注意的是,在获得神话般成就的竞赛中,最核心的是一种习惯行为:当我们醒来时,考虑休息一下,下班(当我们 应该 (下班),然后在做其他事情时,告诉自己我们不能(或不应该停止),还有很长的路要走,我们需要继续努力以实现这一神话般的成就。

并且由于这主要基于一种习惯行为,因此,为了制止这种行为,我们需要开发一种中断和改变行为的方式。习惯行为是一种模式,如果您停止或破坏该模式足够多的时间,您就会开始 打破(或改变)习惯。 通过在过程中打扰自己,我们可以获得清晰的信息,但更重要的是,我们可以通过采用新的习惯性过程(或更改现有习惯以使其更健康)来开始改变行为。

究竟该怎么做?通常,通过做一些与您所采用的行为方式完全不同的事情,可以使自己从这种方式中“震撼”出来,并表现出来,以便您可以更自觉,更有意识地采取行动。在这种情况下,采取与比赛和冲锋相反的方式: 停止.

生活没有终点线-停止比赛,呼吸

使用这些简单的说明开始 改变习惯 赛车并开始在日常生活中采用更健康的行为方式:

  1. “震惊”自己:想一想完全怪异(甚至令您震惊)且与比赛和工作行为无关的事情,并随时随地参加比赛。这可能是跳舞,做鬼脸或在空中挥舞双手。您能想到的任何事情都是完全出乎意料的,尤其是与您的身体有关的事情(使身体以独特的方式运动往往会在精神上唤醒我们)。这个想法是您想通过以下方式使自己摆脱习惯行为 走出您惯常的习惯。如果您发现自己习惯了该操作?只需将其更改为新内容即可。
  2. 停下来呼吸:现在花点时间停止,并注意呼吸几秒钟。注意鼻孔或嘴上的呼吸感。这是一种简单的冥想技术,与始终竞跑相比,采用了更健康的行为方式。通过学习停下来并花点时间注意到自己的呼吸,就可以打破这种规律,并以更健康的行为代替它。
  3. 重复(并耐心):只要您发现自己参加比赛,只需重复此过程即可。对此没有具体规定,您可以每天执行一次或执行10次,这完全取决于您每天注意到该行为的次数。而且那不是完美的。您可能会走了好几天而没有记得一开始就这样做。继续进行下去,您会看到更改开始进行。

通过使用此简单的练习,您可以开始打破这种有害模式,并用更健康,更健康的方式代替它。 更注意的行为。这样一来,您将学会与家人在一起的时刻,简单的沉默,甚至是 美丽的小时刻 曾经未被发现的–更好地处理了不可避免的因压力而引起的压力和焦虑 忙碌的生活。做得越多,您越会发现自己也有能力也愿意停下来休息。

人生的终点线是一个有害的神话,它使我们过着完全没有真正生活的生活。通过此练习,您可以开始打破与之相关的习惯模式,并真正地 过着更幸福,更充实的生活.