大自然的力量可能会让人感到恐惧。面对飓风和艾玛(Irma)之类的自然灾害,有些人选择留下并隐瞒,而另一些人选择离开,不知道一旦他们返回家园,他们安全的住所将看起来如何。两种经历都涉及压倒性的恐惧以及强烈的不确定性和压力。

每个人对这种创伤经历的反应都不同。但是,当我们的生存模式打开并持续很长时间时,就会产生情感和心理后果。风暴的结束并不是它在我们的思想和身体中引起的内部动荡的结束。当我们无法应付和处理恐惧或恐怖的强烈经历时,我们就会开始出现以下症状: 焦虑, 萧条,甚至是创伤后应激障碍。

飓风过后:您可以做的6件事可以帮助您的亲人

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要注意什么?

焦虑,抑郁和创伤后症状以不同的形式出现在不同的时间。有些人可能在一周后甚至几年后会出现症状。这使事情变得困难,因为我们认为随着时间的流逝,我们会al愈。现实情况是,如果我们不处理自己的经历,即使他们正在影响我们对世界,我们自己和他人的看法,我们也可能会压抑他们并且不知道它们。它’同样重要的是要记住,孩子们往往更容易出现症状,因为他们没有处理和理解强烈经历所需的心理工具。

这些是您可以寻找的症状,以了解您是否有人 正遭受飓风的情绪影响。

  1. 突然的和意料之外的烦躁或愤怒爆发;愤怒的强烈反应与情况不成比例,而且这种情况并不常见。
  2. 睡眠过多或无法入睡或无法入睡。在这里,我们还可以包括经常性的噩梦。
  3. 与他人断开连接并退出。
  4. 经历焦虑症的身体症状,例如:无法放松,感到不舒服和摇晃,感到紧张,心脏跳动和跳动,经历热汗和/或冷汗,呼吸困难,感到头晕目眩甚至晕眩,发麻和腿部晃动。
  5. 对他/她过去喜欢的事物失去兴趣。
  6. 难以集中注意力。
  7. 感到不安,容易被吓到。
  8. 反复,令人不安的想法,回忆,图像或梦dream以求的飓风经历。
  9. 当某事使此人想起飓风期间的经历时,会感到非常沮丧。

这些症状的出现可能是强烈的焦虑,抑郁和/或创伤后应激障碍的迹象。他们必须寻求专家的帮助,因为如果不及时治疗,情况可能会变得更糟。  

有什么可以帮忙的吗?

当您所爱的人从这种可怕的经历中康复时,您可以做很多事情来帮助他们。以下是一些重要提示:

  1. 正常化他们的感受:很多时候,当我们开始遇到上述某些症状时,我们开始认为我们有问题。飓风过后,有时会过去一些时间,因此我们与事件无关。重要的是要了解,这是对如此激烈和创伤性经历的非常正常的反应。对其进行规范化并知道有可用的治疗和帮助非常重要,因为它可以带来希望并帮助我们继续前进。
  2. 听,听,听: 让他们发表意见 对他们的感受。帮助他们标记自己的感受。以非判断性方式验证它们。 练习同理心 并要很有耐心。
  3. 帮助他们照顾自己:提醒他们吃一些 良好健康的饮食, 帮助他们 行使 出去享受阳光和大自然。
  4. 帮帮我 促进一夜安眠。建议睡前几个小时洗个热水澡,并在睡觉前用一些精油帮助放松肌肉。
  5. 推荐一些 正念和冥想练习,您也可以一起做这些。
  6. 玩得开心,找时间玩和笑!