八年前,我开始 早起 并采用我自己的一个简单的早晨仪式。

很快,它成为了我这一天的基石,没有了我无法想象的生活。在某些天早上,我会做更多的工作,而在一整天的剩余时间里,我都会做一半。

我的一天从新鲜空气,冥想和 创作时间 让我拓宽我的思维,反射我的感官,并使我的大脑工作。这帮助我在一天中的剩余时间内都做得更好。

我曾是 夜猫子 直到那一刻我的整个生命,所以这种变化至少可以说是令人震惊的。第一年,我从平均8:00 AM唤醒到6:00 AM(我接受了 速度慢),但值得。

无论您是否是夜猫子,一贯的早晨习惯都可以帮助您快速开始新的一天并将您踢入超速驾驶状态,对您整天的工作产生积极影响。

5种可以改变您生活的早晨仪式

5种早晨仪式将改变您的生活方式

当您早上起来时,想想活着有什么宝贵的特权–呼吸,思考,享受, .

–马库斯·奥雷留斯

设计适合您的生活的早晨套路需要花费时间,但是一旦您找到适合自己的东西,它的价值便是切实的。

但是到达那里的唯一方法是进行实验。不过,您可能会想到最适合自己的方法,因此从此处开始,在其他地方工作,为您的生活设计最佳的东西。

为帮助您起步,以下是我早起时遇到的五种最强大(通用)的早晨礼仪。

1.保留日记

记日记 是一个很棒的早晨仪式,有两个原因。首先,它很快。根据您选择采用的方式,大多数日记练习所花费的时间不超过大约10到15分钟。

其次,如果您选择采用更具反思性的日记练习,那么这可能是完美的练习,可以帮助您回顾前一天,以便您有更好的准备并可以进行必要的调整和改进。

一个简单的日记练习示例包括记录前一天发生的一切以及您的感受。您感觉怎么样?什么没?实际结果是什么?它们与您的风格相符吗 感觉 一天过去了?你为什么这么认为呢?越做越多,以这种方式进行反思就具有很多持久的价值。

2.发挥创意

当我们考虑 创造力, 我们大多数人只想象艺术品,例如绘画或素描。但是,我们忘记的是创造力是指在“一无所有”(或您认为创造力的来源)之外创造出某种东西的行为,因此它可以包括 建立东西, 写一个故事,设计等等。

每天抽出时间来发挥创造力有助于开拓思想,尤其是在活动涉及摆脱日常工作的情况下,当您遇到需要解决的问题(最大的用途)时,可以在一整天中为您提供帮助创造力)。

出去尝试一下,找到最喜欢的东西。尽量不要使用逻辑来决定您在此处进行的活动,经过一些反复尝试后,再进行正确的操作。

晨练是开始新一天的最有力方法之一

3.锻炼(室外)

有充分的理由,锻炼是一种常见的建议,也是最受欢迎的早晨习惯之一。的 运动的好处, 包含 增加能量 尽早产生火花并减轻压力(由于运动时大脑中的皮质醇减少),是您开始新的一天的完美之选。

但是,我发现最好在户外进行运动,在那里您可以呼吸新鲜空气,并在运动时多晒太阳,氧气的摄取和阳光对我们的健康至关重要。

不可能每个人都只是为了锻炼而进入大自然,但是如果您至少可以在某个地方,门廊,阳台或后院中外出,那么您仍然会获得大部分好处。

4.冥想

毫不奇怪 冥想 对于许多成功的高管,企业主以及诸如 奥普拉科比·布莱恩特,因为这是理想的早晨礼仪,它可以提高注意力并为接下来的一天做好准备。

不过,这不一定是坐禅的经典形式,但是可以。另外,我以前做过一个简单的茶冥想,包括慢慢地慢慢喝茶几分钟(您也可以喝咖啡或其他饮料)。

其他例子 冥想活动 您可以做的是在室外进行短暂的注意步行(允许您在某种程度上将其与最后一点结合起来)。无论您从事哪种运动,请务必认真对待它,并使用定义明确的冥想练习说明,以充分利用运动。

5.做高优先级的任务

这一切都是为了确定与您的专业工作相关的高优先级任务,并将您早上的一部分专用于仅执行该任务。如果您是一名程序员,那就是编程。如果您是广告素材,那就是您的特定广告素材活动。而且,如果您正在从事职业变更,那么现在可以专门致力于实现这一梦想。

无论您要做什么,这段时间的目的都是要充分利用对大多数采用早上例行程序的人来说,是迄今为止最多产的一天。通常,这最终会成为您早晨例行活动的最大障碍,前两到三项活动的时间不超过一个小时左右。

但是请确保 认真对待这个时间。它不适用于电子邮件,计划或查看报告或分析。现在是时候做对您选择的(或将来)职业最重要的事情了,这样您就可以每天向前迈出积极的步伐并提升自己的水平。

一旦您更好地了解了早上的例行活动,然后进行一些适合您的营养活动, 你的生活方式,您将开始从一贯的早晨礼仪中获得收益。

每个人的早上作息看起来都有些不同,但结果却是相同的:宝贵的时间让您集中精力做最重要的事情,以便为接下来的一天集中精力并做好充分的准备。