我们中许多人可能会避开额外步行而不是开车或上下班的想法。我明白。当我们下班 感到压力和精神疲惫,我们要做的就是一离开办公室就躺在床上。

你应该三思。科学家强烈地提醒我们,步行不仅有益于我们的情绪,而且有益于健康。无论’要提高您的日常幸福感或保持健康,挑战是相同的:克服松弛的冲动。因此,为了鼓舞自己,我想到了这些小事情,可以使我起身行走!

滚出去,走向更大的健康和幸福

起身并迈向更大的健康和幸福

最重要的是,不要失去行走的欲望。每天,我都会步入健康状态,远离各种疾病。我将自己带入了自己最好的想法,而且我不知道有什么想法会如此沉重,以至于无法摆脱它。

— Søren Kierkegaard

1.多走可以延长寿命

坐着是新的吸烟。我们’由于大量的文书工作和越来越多的基于计算机的工作任务,我们不得不长期坐着。甚至我们下班后或周末积极活动的努力也可能徒劳无功,因为专家发现,即使坐三到四个小时也已经使我们的寿命缩短了。但是,属于这种生活方式的人现在还不应失去希望。最近的一项研究发现 每30分钟移动一次 可以减轻健康危害。因此,如果我们至少可以在“小休”中走路,那么我们正在延长寿命。 

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2.散步是冥想的一种形式

走路可以放松心情, 释放所有压力 在一天中发生。当我走路时,压力分散,我开始更清晰地思考事物。机会是当我回到家时,家务,问题和未完成的任务会耗尽我的空闲时间。但是,步行时,我总是有时间回忆事件,考虑各种选择,提出其他选择,解决问题等。到我回家的时候,我已经放松了身体,准备承担其他职责。

上班或上学或步行时的其他一些其他好处?您可以节省运输费用和汽油费用,并且不乘任何车辆都可以帮助改善环境。我会尽可能多地走多远。拥有一个伙伴可以使这种锻炼形式变得更加有趣和愉快。

3.您可以更欣赏自然

我仍然可以生动地回忆起在一个凉爽的下午步行去兼职工作的时候。否则我将无法品尝到我见过的最令人叹为观止的日落之一。我当时在市区,这种情况很少发生。想象一下,当我们有时间漫步时,可以享受和享受的小惊喜。那美妙的景象使我希望每天都能看到更多,因此尽可能地抛弃汽车和公共交通成为我的新爱好。

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看着我经过的清新绿叶 减轻压力 并减轻了因长时间面对计算机而造成的眼睛疲劳。有一些植物可以缓解疲惫,但是仍然无法与树木和其他树叶相提并论,我们可以在户外尽情享受。当我们在路上时,我们要么专注于道路,要么看到树木在短短几秒钟内消失。

步行使您有机会更欣赏自然

4.您可以享受阳光的力量

没有什么比让我高兴 好剂量的维生素D 在早上。在清晨的阳光下晒太阳后,我变得充满活力。在明媚的阳光下,我感到快乐和满足。幸运的是,从我的房子到我的工作场所只有20分钟的步行路程,因此充足的阳光照射了我。但是,即使我不早起,我也会在前廊上喝咖啡,享受大自然所能带来的阳光明媚的感觉。

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研究人员已经发现,由于维生素D缺乏人体血清素的能力,维生素D缺乏与抑郁之间存在联系。它还可以增强我们的免疫系统并增强骨骼。当然,这些只是太阳给我们的免费赠品中的几个,但是如果幸福是我们的日常目标,则应尽可能步行上班或上学,以沐浴阳光。

5.出汗排毒你的身体

在办公室坐了八个小时或更长时间后,我们需要给自己排毒,这是最简单,最方便的。 自然的方法是通过出汗。它不仅可以排毒身体,还可以排毒情绪。

如果它’是的,每天坐八小时正在轻柔地杀死我们,我只能想象’发生在体内。 这就是为什么我个人承诺每班后去附近的公园散步一会。 我会尽可能多地散步,这样我就能排走所有毒素’在白天积累起来。 (当然,我总是随身带些多余的衣服—我们不想在工作场所全神贯注!)

6.你不’t need to walk alone

有些社区鼓励附近的人们每天至少走路30分钟。一些公司敦促其客户和员工将步行作为任何生活方式的一部分,而其他公司甚至 制定健康计划 确保所有人走路 步行。

走路时不需要一个人呆。随着越来越多的人加入到狂热中,在工作中或在您的邻居中找到步行伙伴将变得很容易。这样,步行可以使您在社交和笑声中更加快乐。花时间与其他发烧友建立友谊和其他关系的纽带。 

为了爱自己

时间的潮流已经改变了工作场所的面貌,但是这些当代工作所带来的久坐不动的生活方式正在损害我们的幸福。压力比以往任何时候都更加普遍。 生活方式疾病 变得猖ramp。幸运的是,我们可以选择其中一种最强大的预防措施来制止这些21世纪的杀手的发作: 走路