那里’关于午餐后的几个小时。许多人感到极度疲劳,从下午2点到下午5点之间的时间真的很难过。除非你 可以自由创建自己的时间表,您可能需要工作并且必须保持警惕。在这种情况下,大多数人将咖啡视为解决问题的方法。但是如果你’重新尝试更注意咖啡因的消耗,咖啡不是’t an option. But don’不要害怕。这里有一些技巧,可以帮助您克服下午的低迷,而又不必过多喝一杯。

消除下午低迷的8种无咖啡因技巧

克服下午低迷的8种无咖啡因技巧

您不能要求生产力;您必须提供让人们成为最佳人选的工具。

–史蒂夫·乔布斯(更多报价)

1.散散步

有时候,出门在外呼吸新鲜空气对您的心理有很大帮助。如果天气允许,到户外去 快走 办公大楼周围。戴上耳机,听一些音乐,这会唤醒您,让您兴奋不已,并被抽回室内,重新开始工作。

2.喝水

人体蓬勃发展’的照顾。身体需要水才能生存和发展。所以,开始训练自己 喝很多水。你的身体会更好。赢了’觉得自己呆滞。您’ll feel more alert. You might take more trips to the bathroom, but that comes with the territory. To minimize frequent bathroom breaks, sip your water. 如果你 gulp it down, it’会更快地通过。慢慢饮,使其更有效地吸收。

3.听好音乐

有时,白噪声和办公室复印机发出的沉闷声音足以使任何人入睡。如果它’在您的工作场所允许,戴上一些耳机, 听一些音乐 帮助大脑保持活力。有些人喜欢听器乐或管弦乐来刺激思想。无论您选择什么,都要确保您的同事不在’t分心。音量必须足够大才能让您听到,但要足够柔和以至于不能’不要打扰他们的工作流程。但是也请避免使用隔音耳机。您’仍在工作。如果打来电话或有人需要您的帮助,则需要能够听到他们的声音。

4.休息10分钟

如果你 can’t leave the office to go take a walk, consider heading over to the stairs to run up and down them a few times. Do a few jumping jacks in your cubicle. 如果你’非常喜欢伸展运动, 做一些瑜伽姿势 和一些倒立。倒立器非常适合使血液涌出并使东西向上移动。一旦血液流动并且您的心跳加快, 你的思想会被激发 回到圈中。

5.做一个难题

拼图是刺激大脑的一种特殊方法。有些人选择在智能手机上玩游戏;其他人则选择通过象棋或西洋双陆棋之类的经典与他人联系。研究表明,解决难题可以延缓与衰老相关的认知能力下降,并预防或减缓阿尔茨海默氏症的进展’和痴呆症。拼图增加一个人’s ability 集中精力 同时改善记忆力。 

6.吃清淡的午餐

如果你 ate a large lunch, chances are you’之后很难保持清醒的时间。吃一顿饭’在您的系统上填充却更轻巧。尝试在午餐时多吃植物性食物。在用餐结束时,您’会感到满足。到下午结束时,您’我会意识到自己顺利度过了,而下午却没有昏昏欲睡的感觉。

7.利用天然草药和精油的力量

如果你’re looking to avoid caffeine, brew up a hot cup of herbal tea, add a natural sweetener (like honey or maple syrup) and sip on it to get a natural boost of energy. Essential oils are very therapeutic, restorative and powerful too. 如果你 struggle with energy levels in the afternoon, get a diffuser for your desk. Add water and a few drops of peppermint oil, as the menthol it contains is very stimulating. You can also add a drop or two to the pulse points of your body for an extra boost.

8.服用B12补品

很多人 B12 supplements because they give you a great dose of natural energy. 那里 are a few ways to consume B12. You can get concentrated doses through powdered products that you can mix with water for a boost, or you can take B12 in capsule form. 如果你 really want to try something more intense, you can even get a B12 shot injected at doctors’办公室和medspas。

减少咖啡而不是能量

由于咖啡是一种流行的选择,因此大多数人无法实现市场上所有可用的替代品。一杯好咖啡的味道很好,但过量喝咖啡会导致成瘾和损害 你的睡眠质量,对您的整体健康和福祉有害。通过使用这些更健康的选择来避免咖啡因依赖性,您’会注意到变化!