分类: 情绪健康

禅师的解决冲突建议

我们是社交动物-做人就是要与其他人互动。

然而,无论我们努力尝试,有时 我们最终与他人发生冲突。好吧,抓到了–我们很多人 一直打架.

问题是,我们大多数人都没有学会如何熟练地处理这些冲突,因此我们做的事情会使情况变得更糟,或者充其量也无能为力。这就是为什么我欣赏 禅宗大师Thich Nhat Hanh 非常;他没有遇到冲突-他已经开发出有效,和平的解决方案,以解决人与人之间的冲突。

我们都可以重新开始练习。我们可以永远重新开始。

– Thich Nhat Hanh

我已经跟随禅宗大师Thich Nhat Hanh一段时间了,他是大师之一 解决人与人之间的冲突。在我的所有研究时间中,他在解决冲突方面经常提出两个主要观点,每个观点在解决人际冲突中都具有自己的至关重要的意义。

像其他任何人一样,我对偶尔的争论并不陌生。但是,这些都是我在自己的生活中已经习以为常的经验教训,可以帮助您更好地解决各种类型的冲突,并在与对方建立关系的同时,不仅保持原状,而且经常 更强 因为它比以前大:

1.从内部治愈

首先,我们需要 从内愈 我们才能和平参与。当我们与另一个人之间发生冲突时,如果我们在生气时尝试参与其中,我们将没有能力倾听,事情也就无济于事。的 愤怒需要冷静 在我们可以与另一个人互动之前。

有很多方法可以做到这一点,但是最简单的方法之一就是简单地寻找一个孤独的时刻,使您的思想平静下来。即使只是在大自然中安静地行走或冥想几分钟,您也需要花一点时间与自己充分相处并恢复 情绪稳定.

一旦您花了一些时间让自己平静下来,您就会处于与处于冲突状态的人交往的更好位置,无论是您的配偶,朋友,父母,同事还是其他人。

2.重新开始练习

在禅宗大师Nhat Hanh在法国的修道院中,他们使用一种简单的方法来解决常驻僧侣和修女之间不可避免地发生的冲突。他们称这个练习 重新开始 这是一种非常有效的冲突解决工具。

既然您已经集中了自己的注意力并重新控制了自己的情绪,那么该重新开始了。步骤很简单:

注意:每个人逐步进行所有四个练习。

  1. 指出对方的积极品质:首先,在彼此站在一起的同时,花点时间列出您可以想到的另一个人的所有积极品质。
  2. 对您的行为引起的冲突表示re悔:现在您已经很清楚了,每个人都应该花点时间来表达自己对自己所做工作的感觉。
  3. 分享对方的行为对您造成的伤害:是什么特别伤害了您?向他人表达这一点,以营造开放的精神。
  4. 恢复和平: 互相问该怎么办 治愈关系 并恢复和平感。这应该是一个公开的对话,与您在说自己之前(或相反)专心听他们所说的话。

通过这种快速,简单的两步法,您现在拥有了解决自己与生活中的人们之间,从家庭中的家人到朋友之间,甚至在工作场所中的矛盾所必需的策略和工具。

他们俩都需要时间习惯(尤其是重新开始),但是有了这些强大的实践,您可以 改变并加强您的关系 现在以及未来。

马特·瓦伦丁

马特·瓦伦丁(Matt Valentine)是父亲,丈夫,也是一个自我出版的作家。他每周在博客上写道, Buddhaimonia.com,从灵性到自我掌握的一切。

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