我们大多数人都知道在与“先生先生”纠缠的初期是什么样的。或右小姐。”每当每次烟花占据我们心中渴望的相同空间时,烟花都会爆炸,我们感觉到这种耦合可以移动山脉并经受住最恶劣的风暴。这种乐观正在增强力量,但这是否使我们为失望和光荣堕落做好了准备?

在恋爱的初期,大脑充满了内啡肽。考虑到所有由荷尔蒙引起的“良好感觉”,尽管存在缺陷,我们仍认为我们的合作伙伴是完美而有思想的 灵魂伴侣 我们等待一生遇到,并称呼我们心爱的人。

随着我们对伴侣的熟悉,以及化学诱导的大脑庆祝活动开始消退,我们认识到没有人(也没有关系)是完美的。实际上,在“求职”阶段之后保持健康的关系需要时间,耐心和练习。然而,如果一个人愿意不时地倾听和“照镜子”,那么冲突就可以得到解决和克服。

爱就是工作:如何克服长期关系中的冲突

爱就是工作:如何克服长期关系中的冲突

在本篇文章中,我们着眼于冲突的主要前提(前兆),并讨论了如何以一种 加强关系。因为我们’在谈论关系时,提供给读者的工具只有在人们愿意认识到有冲突的夫妻“探戈”进入冲突的方式时才有影响。—也就是说,每个伙伴在关系胁迫中都扮演着角色。

当婚姻或长期关系破裂时,没有赢家。然而,当麻烦到来时,如果合作伙伴认识到“全力以赴”可以推动这种关系向前发展,则确实存在治愈的可能性。

真正的问题:通信错误

夫妻在尝试做爱时最常犯的错误 解决冲突 是回应 在他们掌握全貌之前。这不可避免地导致争论。当人们回应时 太快了,他们常常会回答错误的问题。

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合作伙伴面临的最大问题是贫穷 通讯,而不是钱。当个人无法以清晰和体贴的方式分享信息,关注,喜悦和挣扎时,这种关系的光彩可能会变得迟钝,甚至最终破灭。 即使是拥有非常牢固,持久合作伙伴关系的个人,也有时会遇到沟通障碍。为什么?称之为遗传学。 尽管进化取得了不懈的进步,但我们所有人仍然决心“保护我们的地盘”并捍卫我们的未来。正如婚姻治疗师加里·托马斯(Gary Thomas)断言的那样:“我们不耐烦的灵魂不愿听,而是想提供评论。我们自然而傲慢的自我渴望说话,被聆听和被理解。我们迫不及待要表达我们的意见,表达我们的愤慨或阐明我们的意图。”

当我们与另一个人(甚至是亲密伴侣)意见分歧时,我们的基因使我们处于防御状态。当对方讲话时,我们会插话,我们将自己的焦虑和愤怒投射到对方身上,然后我们开始利用可怕的“您的语言”。什么是“您的语言”? 您现在应该知道这一点! (这是一个例子。)

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“您的语言”是一种人际交往的方式,当说话者在交流的接收端向他人表达假设和感觉时,他或她便处于权力位置。 你不在乎我的感受!您不是在投资我们的关系!您将其他人的需求放在我的前面! 当一个人向亲密伴侣发出一连串的“您的语言”时,信息很清楚: 我知道您在想什么,也知道您的意图。

听到“您的语言”的人可能会感到无能为力–被攻击并且很小–因此可以将自己的假设和感受投射到发起交流的合作伙伴身上。随着沟通失误之舞的加速,更深的侮辱被抛弃,谈话的原始“问题”消失了,损害可能加剧。 “您的语言”不允许 “给予与接受”交流 的观点。可悲的是,如果您已经发现自己长期处于“用您自己的语言”对话中,那么您可能会发现您的合作伙伴关系的可持续性现在取决于专业人员的干预。

补救措施:长期比赛的沟通

建立长期关系的最重要技能是倾听伴侣的声音,使他们无法 可能会怀疑你 他们。

现在,我们已经建立了沟通失误带来的伙伴关系陷阱,我们将探索明显的补救措施: 健康的沟通。如果有人试图重新建立婚姻或伴侣关系,即使在冲突时期也可以作为健康对话的神圣空间,则必须将两种重要的工具付诸实践,即积极倾听和“我感觉语言”。

积极倾听 是一个过程,参与对话的伙伴可以通过保持对所讲内容的理解来验证对方的观点,然后通过反馈来确认观点。 “我听到你说的”是一种避免他人使对方知道所听到和理解的内容的反馈意见。

例如,一个伴侣可能告诉另一个伴侣:“我听到你说我在工作上花费太多时间,在家人上没有足够的时间。”作为回应,另一位伴侣可以简单地确认所说的话,或者做出诸如“不,我说我担心您的工作量过多以至于损害健康”的纠正。上面描述的主动聆听工具有助于在确认每个人都有发言权的想法的同时澄清沟通错误。

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伴随着积极的聆听是至关重要的“我感觉”过程。代替“您的语言”,“我感觉的语言”使演讲者可以拥有自己的观点。与“您正在威胁我!”相比,听众更容易接受“我感到您的行为受到威胁”。伴随着积极的聆听,“我觉得语言”引发了强烈的对话,以一种引人入胜的,赋予生命的方式将信息传达给您的伴侣。

最后的想法

破裂的人际关系常常成为沟通失误的受害者。如果合作伙伴能够意识到自己的沟通不健康,那么他们可以采取第一步,将不良的沟通方式替换为强势的沟通方式。记住,探戈需要两个时间。健康的交流日渐减弱并不是您伴侣的错;相反,整个关系需要重新启动通信。