负面情绪 可以无所不能 压倒.

负面情绪有一种影响方式— even controlling —我们到似乎无法逃脱他们影响的地方。到 压倒性的愤怒悲伤创造的深层水库情感是人类已知的最强大的力量之一。不用说,我们想要一种方法来帮助管理这些具有挑战性的情绪。但是,对于我们大多数人来说,我们完全失败了。

但是我们可以做很多事情。很少有人知道如何控制负面情绪并处理困难情况,例如 禅宗大师Thich Nhat Hanh 做。

七年前,当我接受武术训练时,我发现了禅宗大师Thich Nhat Hanh。

我迷上了 李小龙 当时已经有很多年了。不过,大多数人不了解布鲁斯,因为他既是哲学家,又是武术家。他从 .

正是通过布鲁斯,我终于找到了Nhat Hanh,他获得了诺贝尔和平奖提名。 马丁路德金。 数十年来,不仅当我们从内在地,在情感上为追求幸福而为自己工作时,而且在我们为实现和平而共同努力时,这都是可能的例子。

通过他的著作,Thich Nhat Hanh向我介绍了 正念,这对我的生活产生了重大影响,他拥有丰富的智慧,可以帮助人们应对负面情绪,这一点比我认识的人还要多。

这是Thich Nhat Hanh的二十一条令人难以置信的名言,它们可以帮助您转变负面情绪,并使自己过得更快乐,更和平, 更加平衡的生活.

我不会把愤怒看作是我必须抗拒的陌生事物……我必须谨慎, ,温柔,非暴力。

要好好照顾自己,我们必须回去照顾好我们内心受伤的孩子。您必须每天练习回到受伤的孩子。您必须像一个大哥哥或一个大姐姐一样温柔地拥抱他或她。你必须跟他说话,跟她说话。您可以写两三页给您的小孩一封信,告诉您认识他或她的存在,并会竭尽所能治愈他或她的伤口。

有时,快乐是微笑的源泉,但有时,微笑是快乐的源泉。

人们很难摆脱痛苦。出于对未知的恐惧,他们更喜欢熟悉的痛苦。

希望很重要,因为它可以减轻当前的时光。如果我们相信明天会更好,那么我们今天可以吃苦。

当您说出真正不友善的内容时,当您进行报复时,您的愤怒就会增加。您使另一个人受苦,他会努力说出或做些事来减轻他的痛苦。这就是冲突升级的方式。

当我们生气时,我们会受苦。如果您真的了解这一点,那么您也将能够理解,当另一个人生气时,意味着她正在受苦。当某人侮辱您或对您采取暴力行为时,您必须足够聪明,才能看到该人遭受自己的暴力和愤怒。但是我们往往会忘记。我们认为我们是唯一遭受痛苦的人,另一个人是我们的压迫者。这足以引起愤怒,并增强我们的惩罚意愿。我们要惩罚另一个人,因为我们受了苦。然后,我们内在发怒;就像他们一样,我们内部也充满暴力。当我们看到自己的痛苦和愤怒与他们的痛苦和愤怒没有区别时,我们将表现出更多的同情心。因此,了解对方就是了解自己,而了解自己就是了解对方。一切都必须从你开始。

根据佛陀的教,,幸福的最基本条件是自由。在这里,我们不是政治自由,而是从愤怒,绝望,嫉妒和妄想的精神形态中解放出来。这些精神形态被佛陀描述为毒药。只要这些毒药仍在我们心中,幸福就不可能实现。

这是非常重要的做法。以永不迷失自己的方式过上自己的日常生活。当您因担心,恐惧,渴望,愤怒和渴望而被带走时,您就会摆脱自己,迷失自己。练习总是要回到自己身上。

美丽意味着成为自己。您不需要被别人接受。您需要接受自己。

如果您的房子着火了,那么最紧急的事情就是回去并尝试扑灭大火,而不是追捕您认为是纵火犯的人。如果您在怀疑的人烧毁房屋后逃跑,则在追逐他或她时房屋会被烧毁。那是不明智的。您必须回去灭火。因此,当您生气时,如果您继续与另一个人互动或与另一个人争吵,如果您试图惩罚她,那么您的举止就像一个追捕纵火犯的人,而一切都在燃烧。

愤怒就像一个baby叫的婴儿,痛苦和哭泣。婴儿需要他的母亲来拥抱他。你是孩子的母亲,是你的愤怒。当您开始练习从内到外的呼吸时,您便拥有了母亲的力量,可以摇篮和拥抱婴儿。仅仅拥抱自己的愤怒,呼吸和呼气,就足够了。婴儿会立即感到缓解。

拥有同情心,您可以为他人而死,例如可以为孩子而死的母亲。您有勇气说出来,因为您不怕失去任何东西,因为您知道理解和爱是幸福的基础。但是,如果您担心失去自己的地位和职位,您将没有勇气去做。

如果我们能放开一直跑步的习惯,并稍作停顿以放松身心并重新定位自己,我们将在所有努力中取得更大的成功。我们还将在生活中获得更多快乐。

恐惧使我们专注于过去或担心未来。如果我们能够承认自己的恐惧,那么我们可以意识到现在我们还可以。现在,今天,我们还活着,我们的身体运转异常出色。我们的眼睛仍然可以看到美丽的天空。我们的耳朵仍然可以听到亲人的声音。

为了不时提醒自己放松与和平,我们不妨花些时间静修一天,保持正念的一天,当我们可以缓慢行走,微笑,与朋友喝茶,享受好像在一起的时光我们是地球上最幸福的人。

我们经常将和平视为没有战争,如果强国减少武器库,我们就可以实现和平。但是,如果我们深入研究武器,我们将看到自己的思想-我们自己的偏见,恐惧和无知。即使我们将所有炸弹运送到月球,战争的根源和炸弹的根部仍然存在于我们的心灵中,我们迟早会制造新的炸弹。为和平而努力就是从我们自己和男人和女人的心中铲除战争。为战争做准备,使数以百万计的男女有机会日以继夜地练习杀死自己的心,就是种下数百万种暴力,愤怒,沮丧和恐惧的种子,这些种子将世代相传。

苦难的种子可能会很强大,但不要等到不再受苦之后再让自己快乐。

苦难还不够。生活既可怕又美好……当我充满了如此多的悲伤时,我如何微笑?这很自然–您需要对悲伤微笑,因为您比悲伤还重要。

人们很难摆脱痛苦。出于对未知的恐惧,他们更喜欢熟悉的痛苦。

无论是同情还是发怒的感觉,都应在绝对平等的基础上受到欢迎,认可和对待;因为两者都是我们自己。我吃的橘子是我。我正在种植的芥末菜是我。我全心全意种植。如果要给小佛或耶稣洗个澡,我会非常注意打扫这个茶壶。没有什么比其他任何事情都应该被更仔细地对待了。在正念中,同情心,恼怒,芥末绿色的植物和茶壶都是神圣的。

最后,我要给您最后一句话,一段简短的摘录,内容是与奥普拉(Oprah)有关恐惧和焦虑的本质以及如何更熟练地处理这些恐惧的本质:

奥普拉:如果在正念的时刻受到挑战,该怎么办?例如,某天有人向我提起诉讼,当有人要把你告上法庭时,很难感到高兴。

Nhat Hanh:练习是去焦虑,担心…

奥普拉:恐惧。发生的第一件事是恐惧开始,例如,我该怎么办?

Nhat Hanh:所以您意识到这种恐惧。您会温柔地拥抱它,并对其进行深入研究。当您忍受痛苦时,您会得到缓解,并找到了如何处理这种情绪的方法。而且,如果您知道如何处理恐惧,那么您​​就有足够的见识来解决问题。问题是不允许这种焦虑情绪接管。当这些感觉出现时,您必须进行练习,以利用正念的能量来识别它们,拥抱它们,深入观察它们。婴儿哭时就像母亲一样。你的焦虑是你的孩子。您必须照顾好它。

您必须回到自己身边,认识自己的苦难,拥抱苦难,然后才能得到缓解。如果继续练习正念,就会了解苦难的根源,性质,并且知道改变苦难的方法。