几年前, 冥想 改变了我的生活

但是,我没有马上得到它。

在我真的很擅长它之前,我可能把它搞砸了几个月(但是你可以在冥想中有多好)。但是一旦我做到了,那就大有不同了。

关键是,我之所以坚持是出于固执。所以,很幸运,我走过了那片粗糙的地方 更有效地冥想.

我无法想象有多少人开始冥想,其中一种误解阻止了他们的修行,并且在没有充分享受修行的情况下就放弃了。我应该知道,我对数百名冥想者进行了调查,发现许多有害的误解根深蒂固,尤其是在初学者中。这正是我希望避免发生的事情。

关于冥想的五个误解

对冥想练习有几种误解,特别是对于初学者,这些误解以各种不同的方式使人们退缩。

但是大部分…他们只是让你戒烟。真的很烂,因为需要冥想之类的东西 坚持很长时间 在你之前 看到您的努力成果。

如果您只是刚开始冥想练习,或者正在考虑尝试一下,那么我不希望这些误解使您退缩。这就是为什么我整理了在初学者沉思者中看到的前五种误解以及有关如何处理这些误解的注释。

1.你必须坐

这是一个相当普遍的误解。它不像下面的其他要点那样致命,但是它仍然抑制人们的练习,使他们认为,如果坐着很难,那么冥想就不适合他们。

事实是, 您不必盘腿坐下来冥想 如果不想的话哎呀,你根本不需要坐。您可以练习步行冥想并在移动时进行冥想(这是我最喜欢的练习)。

所以,出去那里 尝试不同的冥想形式和方法 并找到最适合您的方法。没有最终的坐姿或方法,因此您可以自己动手练习。

2.总是更容易

好吧,所以,我并不是想成为一个沮丧的人。但事实是,对于某些人来说,它变得越来越简单。至少,一个人真正开始掌握事物需要花费更长的时间。

但是,最重要的是,您不必更轻松地体验到练习的好处…您将需要投入比普通人更多的工作才能看到这些好处。

最基本的例子是 使思想平静。考虑到我们大多数人所生活的心理状态,虽然您的思维永远不会空虚,但我们确实确实需要它让自己平静一些,这样我们才能获得有效冥想所需的清晰度。

对于许多人来说,只要稍加练习,头脑就会变得相对安静:它仍然在奔跑,但混乱程度较小,更清晰,您可以更好地控制发生的事情。

但是,对于某些人来说,这只是不会发生。甚至认真的禅修者都喜欢 NBC的Dan Harris 报告说,经过多年的沉思,他们虽然对这种习俗及其对他们的所作所为发誓,但他们仍然觉得当他们坐下时,他们正步入战区。

事情是- 没关系。冥想中没有特定的事情发生。您需要做的就是坐下来,不管发生什么事情,不管发生了多久。会议的质量可能会与其他人有所不同,但是随着日常生活的进行,您会发现自己看到了与其他人一样的收益,现在坐下来会比较困难。

3.冥想可以治疗焦虑症

我将是第一个承认它的人–关于冥想,这里有很多废话。

那里。我说了。

这么多人试图告诉你,冥想可以治愈你 焦虑 而您所需要做的就是开始坐下来寻找这种伟大的和平感。显然,这是从来没有真正的临床焦虑的人说的。

当然,这对某些人是正确的。我已经看到冥想在焦虑症患者中发挥了不可思议的作用,并且毫无疑问,冥想已在科学研究中得到证明。但是,对于某些人(尤其是如果您患有更严重的焦虑症),沉迷于冥想中的精神痛苦可能太大了,这种认为冥想是一种全球治愈方法的想法需要纠正。

在这种情况下,应在进入冥想之前寻求专业治疗。这不仅不健康,而且完全无效。以同样的方式,您需要能够变得相对清晰,至少在冥想的过程中,当思想在脑海中奔腾时,您可以看到这些思想,有时甚至会变得非常焦虑。

因此,如果您患有焦虑症并尝试过冥想或正在考虑冥想,只需知道它可以带来很大的改变,但一开始并不一定能像您想象的那样起作用。深入了解这一点,您将欣赏冥想为您带来的好处。

关于冥想的五个误解

4.你需要放开胸怀

大多数不熟悉冥想的人都认为,这是关于清除所有念头,并能够安静地静坐,而最初的小rp声或crack啪声会破坏您的完美状态。 。不幸的是,这真的是没有建设性的,并且对整个冥想产生了更大的误解(我们将继续讨论下一个问题)。

事实是,我们的想法是用一只苍蝇,贪婪和调皮的猴子来释义佛陀。当您坐下时,您的大脑会感觉好像它正在以每分钟一百万英里的速度运行,思考着“我无法忘记这一点……”,以及“我想知道他们对我的看法吗?…”

冥想不是要消除这种混乱,而是要随心所欲,随着时间的流逝逐渐学会让驾驶员从这只野猴那里坐下来。

猴子仍会在那里,但他会知道 你是老板。因此,请沉思并知道,无论您的想法多么疯狂,这都是完全正常的。这会很艰难,但是要继续打坐。

5.冥想是关于实现完全和平

这是一个荒谬的主意,您可以以某种方式完全将所有想法都清空。更可笑的是,冥想是试图维持这种人造的完美状态。 和平 (顺便说一下,这显然很容易被破坏?至少电影和电视节目似乎总是以这种方式出现。…).

我们搞砸了。我将是第一个说出来的人。你是,我是,我们都是以不同的方式。使我们胜过这些缺陷的原因是挺身而出,承认它们,并做出应对措施的决定。冥想仅仅是对此的延伸。

这是关于识别我们最根本的意义,而不是通过试图维持虚假的和平气氛来逃避它,或者通过假装我们永远幸福来躲避它。

冥想是关于 站在暴风雨中,随时随地为您服务,并学习如何在那一刻掌握控制权。当您看到过去的各种误解并按原计划进行练习时,这真是令人难以置信。

所以,出去那里, 做你自己开始冥想.