那里有很多建议 养成习惯.

有些有用,有些没有用。

我几乎所有问题都不是技巧或教训本身,而是问题的根源。您可以告诉课程已被回收。一位作家从另一位作家那里拿走,然后复制并粘贴了其他人都在谈论的相同的旧内容。

问题是,在线上的大多数建议并非来自那些在自己的生活中亲自应用过这些课程的人,因此,尽管标题可能看起来令人印象深刻,但要点的实质(他们写的内容)不仅仅如此有帮助的。

我无法解决互联网的本质,但是我可以提供一些可靠的建议,这些建议可以帮助我成为 更有生产力 在我繁忙的作家生涯中

在过去的八年中,我一直在不懈地努力。我已经设定 十几种主要习惯 并坚持其中的绝大多数。

从那时起,我学到了很多关于 如何更好,更快,更有效地工作。我希望下面的一些技巧可以帮助您做到这一点。

建立更好的习惯,健康早餐

1.改变生活方式, 长期承诺,而不是短期目标

当寻求做出重大的积极改变时,例如减肥或寻找伴侣,我们倾向于对这种努力采取一种短期的心态。这就是问题:如果您不想在生活中树立新的积极习惯或达成任何有意义的目标,请继续努力。

抱歉,直言不讳,但这是事实。如果您想改善生活并取得真正的进步,则需要 改变观念 改变生活方式和长期承诺。

您会发现,一旦开始以这种方式考虑自己的目标,一切都会立即改变。很难用手指指着它,但您会变得更加有条理和耐心。您已决定现在愿意做任何事情,因为 你要实现它 无论您花费多长时间,都会采用一种或另一种方式。

2.专注于改善自己 自我控制

自我控制是发展的一项关键技能,因为它会影响我们每天所做的每一件事。

从技术上讲,自我控制是您可以个别开发的技能的集合,从延迟的满足感到改善自己的能力, 应对压力。但是,无论您采用何种方式进行自我控制,一切都会发展到大脑的那一部分,该部分决定了做什么和何时进行。这对于养成习惯和坚持长期目标至关重要。

3.清楚了解自己在做什么的原因(并使其变得极具吸引力)

这一点的重要性不可低估。

说真的 知道你为什么 可能是您可以做的最重要的一件事情,可以增加您建立新习惯的机会, 完成目标 任何大小。如果您执行我在此列表中建议的任何操作,请执行以下操作:

    • 写下您的主要目标:是一还是五。
  • 问问自己,“我为什么要这个?”
  • 然后 问问自己:“我是否愿意为实现这个目标而度过一生?”:如果您不愿意,那可能不是正确的努力重点。
  • 下一个,写下您想要的原因和原因,并使用思考或想象达成目标时的感受来描述。
  • 最后,请每天阅读或制作一个视觉板,然后将其放在卧室或办公室等醒目的位置。

4. 恐惧 像球和链子一样工作(将其移除以飞起来)

可能是,您的身上有些东西 待办事项清单 你已经推迟了几个星期。

我知道这是因为我经历了同样的事情。大家都这样做。但是这种微妙的拖延更加糟糕了:这证明了恐惧能够而且经常确实对我们产生影响。

通过解决您一直在拖延的任务,同样可以使您认真 动力和精力进入恐惧并面对恐惧会激发您深深地追求自己的梦想和目标,这是前所未有的。

每当您退缩时,都要开始注意并注意。是否有您不想要的东西?您是否对某事感到不满意,但仍未对此做任何事情?

这些有时是恐惧的迹象。搜索它,并使其在任何时候将其面向下时将其推向新的高度。

5.养成习惯通常需要21天以上的时间

几年前,当我写这篇文章时,还是相对未知的。现在,这已不再是秘密:不必(总是)花费二十一天的时间 养成习惯.

当然,可能需要二十一天甚至更少的时间。但是,建立平均习惯的可能性要高得多(取决于它是什么)。

这很重要,因为它会改变我们的工作方式。如果我们期望某事在21天后会变得更容易,而后来却没有,那么我们可能会灰心。

但是,如果我们取消这种期望,而只是告诉自己建立新习惯的过程会自行发展,那么我们就会释放期望,并增加我们坚持该习惯的可能性。

6.成功是一团糟

我发现,通常认为您的记录必须毫无瑕疵才能养成新习惯,这是一个普遍的误解。我的意思是,我们大多数人认为,如果我们将目标定为每天早晨运行,我们必须 每天早晨运行 在一定天数内养成这个新习惯。

事实是,那不是真的。成功是一团糟,您很容易错过几天,但仍然养成了这种长期的早晨起床的习惯。

重要的是,在一个方向上要付出很大的努力,充满动力,而不是完美。如果您有90%的时间提早起床并开始跑步,那么随着时间的流逝,您将对这种行为进行严格的调整以使其成为默认设置。

无论您的目标是什么,还是新的未来习惯,都请尽力而为,不要错过一天等时就保持自己的状态。等等。

7.个人问责制至关重要

如果您还没有个人问责制,那么如果您希望一贯地养成新习惯并实现主要目标,就需要它。

通过 个人问责制,我指的是您用来跟踪进度并进行总体评估的系统。这并不是要对他人负责。当然,一个策划者是伟大的,但它应该被用来反弹思想并充当 动机 帮助您朝正确的方向发展。对一群人负责通常会适得其反,使我们灰心,与您的需要相反。

问责制应该由您来承担,因为您希望在不依赖外部动机的情况下发展学科以坚持不懈地努力。如果您要养成新习惯,这非常重要。

开始跟踪您在养成新习惯或主要目标方面的进度,并根据自己的表现每周进行评分。记下您认为自己可以改善的方式,并开始比较每周一次至每周一次的每周评估。 衡量您是否在进步。这确实可以帮助您长期保持一致性,并在偏离轨道时保持正确的路线。

我们都在尝试树立新习惯, 把事情做完。这是一个持续不断的努力过程,而相关的结果要么使我们受益,要么让我们失败。

似乎要爬上去 养成新习惯为您的主要目标而努力 有时(对我来说肯定是这样),但是如果您将精力精简下来,并在此过程中吸取教训, 绝对没有你不能做的.