强调 –我们都知道这句话, .

从学校考试到面试,再到最后期限,从成年初期开始,我们一直承受着相当大的压力。这种压力来自所有不同的地方。

在成长过程中,我们被告知压力对我们不利。这是有充分理由的,因为据说压力会导致从头痛到严重疾病的所有疾病,并且几乎不会受到压力的影响。

但是,如果压力不是我们的想法呢?

真正的压力是什么

采取正确的态度可以将负面压力转化为正面压力。

–汉斯·塞利

在她的 突破性的TED演讲,研究员Kelly McGonigal讲述了一个与压力截然不同的故事,这个故事迫使我们彻底重新思考我们对压力的看法以及我们应如何应对。

在演讲中,她谈到了一项针对八万名美国成年人进行的为期八年的调查。该研究的目的是通过在研究时调查和研究参与者的健康状况,然后监测所述参与者的寿命来研究压力的影响。

研究发现,承受高压力但没有将压力视为有害的人 在调查中的风险因素最低 远远低于那些认为压力有害的人(最高危险因素),甚至低于那些报告压力很小的人。

压力就在我们头上吗?大脑对压力的反应会改变压力如何影响我们吗? 这不是第一次 我们发现大脑有这种能力。

为什么压力不是那么糟糕

在哈佛大学进行的一项研究中,一群参与者被告知要改变他们对压力的看法。

然后,对参与者进行“社会压力测试”,迫使他们进行 引起压力的公众演讲 然后执行困难的数学运算…同时,围观者给了他们关键的表情,并且像个混蛋一样举动。

McGonigal解释:

在他们进行社会压力测试之前,他们被教导要重新考虑他们的压力反应是有帮助的。那种伤心欲绝的心准备您采取行动。如果你’呼吸更快,它’s no problem. It’为您的大脑吸收更多的氧气。而那些学会了认为压力反应对他们的表现有帮助的参与者,那么,他们的压力减轻,焦虑和自信就会减轻。

通常,压力会触发血管收缩,这就是压力与心脏病的关联所在。但是,那些认为自己对压力的反应有帮助的研究参与者并未经历相同的血管收缩-他们的血管保持不变。

在一生的压力经历中,这一生物学变化可能是50岁时因压力引起的心脏病发作和90岁以下生活良好之间的差异。而这正是新的压力科学揭示的, 您如何看待压力问题.

如何减少工作中的焦虑

如何利用压力发挥自己的优势

重要的是要记住,这并不一定意味着我们要寻找压力大的情况。但是,通过更改 我们看待压力的方式 它可以成为一种有用的工具,使我们的身心投入到性能准备中,而不会带来长期压力通常带来的负面影响。

在许多方面, 压力真的只是我们对局势的抵抗。通过面对压力大的环境,而不是像对待我们要推开的不受欢迎的事情那样对待我们,我们可以改变身体对它的反应。

与其以这种消极的眼光看待它,反而开始将压力视为几乎是一种超级大国,这是一种特殊的状态,可增强我们专注于和执行突发奇想的能力。毕竟,本质上就是这样。

通过 改变我们如何看待压力,我们可以彻底改变与之的关系, 改善我们的健康 并更好地同时利用这种提升状态的力量。