您是否迷失了工作?

您是否在一两个小时后“醒来”,比以往任何时候都更有效率,几乎就像您被发呆了一样(尽管是受控的)?是的,那是 流动状态 .

但是流量到底是什么?为什么重要呢?仅仅是因为我们进入的状态 做我们喜欢的工作 还是我们可以真正控制自己的利益?这是关于流程和我的普遍误解 希望 打扫干净。

如何进入流状态

当一个故事飞逝时,我’我很喜欢我‘real’世界消失了,它会让人感到神奇。我不再是我,我的办公桌和电脑也不再是我,我是他世界中的角色。心理学家将此称为‘flow state,’ 和 it’比出版,金钱,奖项,名望更好。

–南希·克雷斯

维基百科 将流定义为:

一种心理状态,在这种状态下,从事一项活动的人完全沉浸在活动过程中充满活力的专注,全神贯注和享受的感觉中。

实际上,我们所有人在生活中的某个时刻都感受到了这种感觉。职业体育将其称为“进入区域”,而艺术家将其称为与“缪斯”相关联。

显然,这是我们所有人都可以利用的状态,这是我们从中受益匪浅的。在这种状态下,我们能够发挥出最佳状态,因为我们的反应是流畅而迅速的。通过创造性的努力,我们可以充分了解自己在哪里 我们最好的主意会流出来.

但是你能控制它吗?那是百万美元的问题。幸运的是,答案是肯定的。

对于那些希望 始终保持最佳状态,学习如何控制这种流动状态是非常值得的。但是,你是怎么做的?我们如何构建一个环境,使我们能够更一致地触发这种流动状态?我们能做些什么?

Luckily, while you can’t control when you enter a 流动状态 there’s quite a bit you can do to create the optimal environment that allows you to enter flow more often.

1.做自己喜欢的事情,可能会迷失

这是进入流状态的第一个也是最重要的前提。实际上,这是唯一的 需求 .

如果您想感觉自己处于流动状态并从中受益,那就需要做 你爱的东西。没有别的办法了。

如果您尚未在日常工作中投入大量精力来追求自己的目标 ,现在也许是时候开始考虑如何做到这一点了。这是因为这种流动状态不仅与生产力或效率有关,或者与您提出最佳创意有关。流动也是一种使我们更加快乐的状态。

那些持续进入流动状态的人 被发现更快乐 一般而言,但请务必记住,这件事是您必须沉浸于其中的一项任务。

不幸的是,即使出于您的热情,慈善事业也无法使您处于顺畅状态,因为这不是您用心和身体完成的一项奇异任务。但是,写作,锻炼,制作,设计,运动以及与您的大脑和身体有关的某些连续工作都可以使您处于流动状态。

流状态做你爱的事情

2.选择一项不太困难的挑战性任务

(到目前为止)这可能是确定帮助您进入流动状态的第二个主要因素。原因是因为当我们执行上述任务时,头脑中会发生什么。

如果任务太简单,那就太刺激了。如果这比我们竭尽全力,不断打断我们的思维和思维方式困难,那么就不可能进入流畅的状态。

但是不要误会。这里的窍门是 不要轻易选择,而是 在自己喜欢做的​​事情上变得更好。如果您想成为平面美术家,那么您做得越好,越能自动进行上述活动,就越有可能进入动态状态。

当然,挑战自己, 学习新事物 是生活和一切努力的重要组成部分,因此您不能总是让自己处于一个使自己更有可能进入潮流的位置。但是,如果您专注于自己的工艺,那么将大量的时间用于设计这种理想的进入流环境的理想选择。

3.选择最有效率的时间

现在,该开始着手研究创造理想“引流”环境的外部环境了。

首先,您需要选择 您一天中最有生产力的时间 并且您一天中的时间往往最具创造力(通常是相同的)。对于某些人来说,这是 清晨。对于其他人,这是每个人都入睡后的深夜。对于其他人而言,更多的是机会主义和利用自己能获得的任何时间(如果您有孩子等)。

无论您现在处于什么时间,重要的是要找出时间并充分利用它。如果可能,请在一天中的那个时间集中您的主要活动。如果您是 作家 并且您倾向于在早上有最好的主意,将工作重点放在那段清晨。您经常会发现,乘以2到3可以使您的工作效率更高。

绘画作为一种冥想的方法

4. 减少分心

接下来,既然您正在做自己喜欢的事情,它可以提供适当的精神刺激,并且在一天的正确时间,您需要减少分心 优化您的专注能力。这将大大增加您进入流状态的可能性。

在办公室的门上贴上标牌,以免在这段时间内打扰您,转接电话或关闭智能手机,使用浏览器扩展程序可减少干扰,例如 严格的工作流程,发挥自然 音乐 例如,如果可以的话(例如在YouTube上很容易找到),可以用雨声来遮挡噪音,您可以想到的任何其他方法都将有助于进一步减少干扰。

无论您做什么,都应打造一个环境,使其尽可能不让您脱离活动。

5.长时间专注于该主题

最后,为了使这些功能都能正常工作,您需要给自己足够的时间专注于任务本身。流量并不是您可以立即注意到的,它是在最佳环境下需要一段时间才能陷入的。

在适当的环境中,这可能是一个半小时,一个小时或什至只有十分钟的重点活动。如果您已按照前面的步骤操作,则不仅会更有可能进入流程,而且也有可能更早地进入流程。

此外,随着时间的流逝,您将了解更多有关进入流状态需要多长时间的信息,然后可以调整流程以对此进行优化。

Flow是一种经验,不仅可以帮助我们做好自己的工作,还可以使我们更加快乐。如果您是每天坐下来或起床去的专业人士 努力工作,无论那是什么, 优化自己的流程您的工作环境 增加您进入流程的机会和频率是值得的。