有时,我们会因为 头脑混乱.

其他时候,我们只需要清除主意来帮助我们 做出重大决定.

无论您的情况是什么,如果您可以使用一些清晰,专注或从阴云密布,过度活跃的想法中得到的缓解,那么您可以做很多事情–无论是短期的,立即的缓解还是长期的解决方案。

我发现我们大多数人都有病。当我们经历痛苦或困惑或以某种方式陷入困境时(或 感觉 卡住),我们本能地将头撞在墙上以尝试解决问题,而不是退缩以更好地看待事物 透视.

而且,正如您可能想象的那样,将头撞在墙上是一种非常有害的行为方式。如果是这样,当您面临挑战或重大决策时,您需要采取更健康的生活方式。

清晰提供重点。

–托马斯·伦纳德

有很多很棒的方法可以使您获得短期的清晰感。很棒的是,这些方法中的大多数都可以在您需要一点清晰度或希望减轻一些负担时随时轻松地重复进行。 日常生活的压力.

我的建议是:尝试下面列出的每种方法,看看哪种方法最适合您。一旦确定了一种可以像魅力一样发挥作用的东西,您便会忘记其他所有东西,并将其作为获得清晰感和轻松感的入门活动。我们每个人都是不同的,因此某些活动会比其他活动更好。

1.日记

记日记 这是一种清除思想的高效方法,因为书写过程使我们可以将自己的感受倾泻到页面上。通过写作,我们能够以某种方式让我们感受到的情感“发挥自己”。由于治疗师知道静静地坐着听病人的原因,这具有非常好的治疗效果。

如何开始日记:

  • 决定:数码或纸质
  • 结构体:每天约会并写一两页。保持简洁,不要拖拉,但要足够长,以免一切流出。
  • 时间表:在早晨或晚上睡前写第一件事。或者,无论何时,只要您觉得需要它。作为常规活动,此方法效果更好,但是绝对可以在需要澄清时使用。

2.享受无媒体日

我们已经将Internet和各种设备深深地融入了我们的日常生活中,很难想象如果不使用其中的任何一天。但是,专门指定一天不使用任何一项(无论是否定期使用),对于清理思想和使我们获得所需的清晰度非常有用。这种环境迫使我们 慢一点,因此非常适合让一些思维混乱的人筛查自己,并帮助我们提高清晰度。

如何做到无媒体日:

  • 选择一天或时间:对于大多数人来说,这需要在周末进行。如果您无法整整一天,也可能只有半天或另一段固定时间。
  • 关闭所有设备:包括您的智能手机,平板电脑,计算机,智能手表,笔记本电脑等。…你明白了。确保通知必要的人您将离线。
  • 选择一项活动:在这里,喜欢读一本好书或下一点的任何事情都很棒。

3.运行

体力活动 事实证明,它既可以释放压力,又可以使人头脑清晰,因此非常有助于 获得关注 找到救济但是,大多数体育活动并不十分适合清除头脑,因为它很活跃,但不够重复,是冥想动作的完美品质。

这就是为什么跑步很完美的原因。跑步不仅可以带来体育锻炼的好处,还可以将话语活动与可以思考我们思想的空间完美地结合在一起。因此,晨跑很容易成为 最强大的日常习惯 您可以采用。

4.回到童年时代的最爱

回到我们的童年有一个有趣的效果。我小时候打篮球– 很多。现在,无论何时我打篮球,我都会回到童年,几乎被迫 使自己摆脱任何精神mental 我进来。这是一种奇怪的效果,但是如果您有类似的活动对您非常有效。但是请记住,这不是您经常喜欢的东西。它必须是您童年时代不熟悉的事物。

这可以是诸如纸牌或棋盘游戏之类的游戏,也可以是篮球或橄榄球之类的运动,或者是您年轻时曾经做过的其他一些活动,例如听特定类型的音乐或访问特定位置。

5.做点创意

看到图案了吗?到目前为止,所有这些都是不同的且独特的方式来“取悦”大脑,以一种您通常不习惯的方式说话。起作用的原因与人们在沙滩上散步很长一段时间的原因相同 艰难的人生决定:将自己摆在一个位置上,您不会习惯于强迫我们离开自己,这通常可以帮助我们清除思路。

并且其中包括任何 创意活动。通过创造性地研究某些事物,而没有任何特定的预期结果,我们可以通过完全脱离大脑思维的方式来灵活发挥大脑的能力。

如何找到理想的创意店铺:

  • 决定活动:这可以是绘画,书写,绘画,建筑或任何其他创意。花一些时间尝试寻找能引起您共鸣的东西。
  • 确定一天中的时间:在一天的不同时间,不同的人在心态和创造力方面更好。大多数人会在早上发现自己的创造力,而许多人会在午夜之后有了最好的主意。寻找最适合您的时间,并在该时间最频繁地进行上述活动。

如果您头脑混乱,头脑过度活跃,并且希望获得一些清晰的信息,则可以选择多种选择。您现在的工作是花时间找出哪种活动最适合您和您的生活。无论您选择哪种方式,都要知道,每一项都会帮助您清除思路,以便您找到 更加集中实现救济.