准备 让今年过得最好 然而?

那您来对地方了。

我不认识你,但是每年我都会 比过去做得更好。我们学习新事物,犯错误,经历挫折并取得突破。生活似乎总是起伏不定,但是,在所有这些混乱之中,如果您尽力而为,就可以取得很大的进步。如此之多,以至于您转身就几乎不敢相信您一年来的发展。

需要工作。您需要从现在开始就愿意做这项工作 新的一年 如果您想在生活中实现真正的转变,那就开始吧。

在新的一年里成功实现30天的增长挑战

生活不是要找到自己。生活的真正意义就是塑造自己。

–萧伯纳(George Bernard Shaw)

没有什么比通过提前加载大量动力来使新年朝着正确的方向开始更重要的了。那就是30天增长挑战的想法所在。

绝对不是 要执行下面的所有操作,它更多是一个框架,但是如果您将其用作指南并专心完成,则可以为今年的目标带来巨大的动力。

另外,请记住 完美几乎是不可能的。事情将要发生,并且有时候您将无法实现这一目标。没关系,我的拍摄率是百分之八十。如果可以的话,那么您今年将有个不错的开端。

由于某些原因,我加入了一些“免费”日,因此您可以使用它们来弥补错过的目标。但是,偶尔走动而不必完成新目标的压力也很重要,因此偶尔会休息。

这是30天的增长挑战:

第一周

第一周是关于发展 重要习惯 并建立可以成为明年最大收获的框架:

  • 第一天: 离开去年 (并承诺没有期望):在精神上重要的一点是要落后一年。我敢肯定,发生了很多事情,您可能遇到了很多挑战,但是如果您希望今年取得进展,则需要将所有这些都抛在后面。这可能只是简单的事情,例如在沙滩上漫步,让自己过去。
  • 第二天 设立目标 一年(如果您已经拥有,请重新评估)。您今年想完成什么?如果不清楚自己想要什么,就不会走得太远。
  • 第3天:将这些细分成季度目标,并使用 每周问责制 追踪进度.
  • 第四天: 列出重要资产 你需要实现那些目标。很有可能,您没有实现目标所需的一切。列出并确定您将如何获得所需的资产(例如技能,新联系人等)。
  • 第5天: 视觉板. I know, sounds hoaky – but it’s not. 唐’t pass this one up! (Even if it takes more than a day.)
  • 第六天: 开始日记.
  • 第七天:免费。

保留日记的理由-思想很重要

第二周

第二周即将到来。这是关于优化环境以最大程度地集中精力和提高生产力的:

  • 第八天: 提前三十分钟醒来。即使您不采取任何措施,早起也会让您感觉良好,并在接下来的一天保持正确的心态。
  • 第9天: 设计早上的例行程序。进一步向前发展,设计早上的例行程序,让您的一天开始新的一天。
  • 第十天: 每晚采取一项仪式。就像早上的例行程序一样,但这全都是通过让您在一天退休之前处于正确的身心状态来优化睡眠和幸福感。
  • 第11天:尽量减少或淘汰电视广告 我知道,你不能没有 权力的游戏。没关系,只要您将电视消费减少到每周仅几个小时,就可以了。
  • 第12天:进行智能手机/应用清洁。您可能有很多真正不需要的应用程序,这些应用程序会定期分散您的注意力,但却带来很少的价值。是时候消除所有这些了。
  • 第13天:清洁您的 社会的。社交是最大的时间消耗之一,也是持续不断的干扰因素。减少您访问的网站数量,关注的对象,并消除不良关联。
  • 第14天:免费。

在社交媒体时代如何放任前任

第三周

第三周是关于优化绩效以增加创造力,绩效,专注力和减轻压力的内在游戏:

      • 第15天: 幽思 五分钟。最好将其作为日常习惯。
      • 第16天:尝试 脑游戏。这些对于优化您的认知功能非常有用。
      • 第17天:采用 正念练习.
      • 第18天: 开始运动. 找到适合自己的方法很重要,这样您会很兴奋地制定出自己的方法。
      • 第19天:开始使用 番茄法 在工作时。
      • 第20天:养成以下习惯: 首先做问题任务. 您需要对工作方式有条理和逻辑。这是对其进行优化的第二步,它会影响您的生产力和创造力。
      • 第21天:免费。

睡前身体扫描冥想,让您睡个好觉

第四周

第四周是关于知识,技能和其他资产的增长。如果您较早听取了我的建议,并列出了要实现本年度目标所需的重要资产,那么在这里,您可以找到有关学习,开发和获取所需知识的想法:

      • 第22天: 开始阅读. 根据您的专业,这可以为您带来价值。下一点也一样。
      • 第23天:开始收听播客。 与书本需要您全神贯注的不同,播客很棒,因为您可以随身携带它们。有声读物也是如此。强烈推荐。
      • 第24天:搜索 策划者 或一群类似的人。 如果您还没有与您所在行业或具有类似专业水平的人定期交流,请开始寻找一个群体或社区。
      • 第25天:做一件您担心的事情。 始终如一的能力 走出您的舒适区 该技能现在可以并且应该被开发,因为它将在您所做的所有事情中为您服务。
      • 第27天: 伸出援手 可以推动您的职业发展。这就是建立专业联系的全部内容。我们大多数人很难与自己建立起最初的联系,更不用说与人建立全新的关系了。这是关于迈出第一步的一切,其他一切都倾向于自然而然地发生,因为我们有动力继续前进。
      • 第28天:表演 一种善举。您会发现这似乎与本周的主题不符。但是,我发现我们大多数人都失去了(或从不知道)帮助他人而不期望得到任何回报的力量。这些知识以及对您始终具有锻炼能力的理解,不仅使您更快乐,更充实,而且可以为您的职业生涯提供很大的帮助。这种善意的举动是开始长期和美丽的业务关系或人际关系的理想方式。
      • 第29天:免费。 如果您在某个时候错过了目标,那么现在正是弥补目标的最佳时机!

性格内向的人:

 

Near Year是一个机会,可以重新开始并做您以前从未做过的事情。但是,如果您的目标是取得真正的进步,那么您就必须愿意做必要的事情。它需要 努力工作, 弹性坚持不懈 使这个三十天的挑战发生。但是,如果你这样做呢?您将被束缚在火箭上,准备度过这一生中最美好的一年。

无论您是跟随30天的“ T”挑战,还是适应自己的挑战,都可以将其用作创建 您想在生活中看到的改变 今年。