技术涉及到我们 精神健康.

事实是,它实际上对发展我们的智力有很多好处(包括或不相信视频游戏)。当然,并非每种游戏都对我们有利,但许多游戏有助于改善重要的心理过程,从而帮助我们更好地生活和工作。

尤其是应用程序,是近年来飞速发展的一种技术形式,为改善和发展心理素质提供了许多不错的选择,例如 焦点 和问题解决以及 减轻压力.

智能手机应用程序减少压力增加焦点

没有什么可以阻止具有正确思想态度的人实现自己的目标的;地球上没有任何东西可以以错误的心态帮助这个人。

- 托马斯·杰斐逊

多年来,我使用了许多出色的应用程序,这些应用程序围绕从科学支持的大脑游戏到 冥想和正念 应用。

以下是我认为最好的五个应用程序,它们可以帮助您以各种方式提高注意力,减轻压力并增强头脑。下面的每个应用程序都经过了广泛的测试,受试者通过使用这些应用程序已多次显示出一定程度的积极改善(有关特定应用程序研究的更多信息,请访问下面的链接)。

以下是五个可以改善您的注意力,减轻压力并增强头脑的应用程序:

1.亮度

光度 是大约八年前我尝试过的第一个“大脑游戏”类型的应用程序。

该应用程序旨在通过多种有趣和有趣的游戏模式轻松上手,它分为几个主要技能类别:记忆力,注意力,问题解决能力,处理速度和灵活性。

光度应用程序改善大脑功能

容易上手,游戏也足够简单,可以迅速掌握。另外,还有一种很好的进步感,让您想要继续努力并尝试获得更高的分数,因为它会告诉您与所有其他用户相比,您的百分比是多少。

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2.个人禅宗

与领先的神经科学家团队一起建立, 个人禅宗 是非常有效的,但…有点奇怪的应用程序。但是,请不要让它愚弄您,因为它在减少焦虑和增强适应力方面非常有效。

根据Hunter College和纽约城市大学的Dennis博士以及Personal Zen的开发人员之一所说,每天与该应用进行一次十分钟的会话可以帮助建立持久的弹性,帮助您更好地应对生活中的挑战。

个人禅宗应用程序以减少焦虑

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3.顶空

顶空 是典型的引导冥想应用程序。该应用程序提供每日正念冥想练习,并能够根据各种不同的目标(从压力到改善睡眠和注意力)来选择会话。甚至还有一个供儿童使用的版本。

我已经使用Headspace了很多,并且可以亲自证明它是iOS或Google Play商店中提供的最高质量的冥想应用程序之一,这是在考虑其中有多少(以及我有多少)尝试过...)。

冥想的顶空智能手机应用程序

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4.幸福

快乐 是我有很多经验的另一个应用程序,与该列表中的其他应用程序相比,它是独一无二的,因为它涉及的活动比说的游戏要多。但是,该应用程序中包含的活动已显示出可以增强适应力,应对压力,更好地同情他人并产生感激之情(其本身具有难以置信的强大情感)。

为感激压力而快乐

快乐也很棒,因为它提供了一个相当广泛的系统来跟踪您的进度。无论您是专注于使用感恩日记,指导性冥想还是游戏,该应用程序都具有各种各样的活动,可用于发展宝贵的技能,从而使生活更幸福。

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5.理想的

精神的 是一个非常独特的更新应用程序。它使用一种称为“间隔重复”的方法来帮助用户改善记忆,重点放在诸如记住重要事件或电话号码之类的实际用途上。

精神的的通知系统之所以出色,是因为它将以一种特定的方式间隔提醒,以帮助您在长期记忆中维护信息,这是我发现无限有用的。

智慧型智能手机应用程式

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技术损害了我们的心理健康,因此受到了很多批评,但是实际上有几项重大的技术进步实际上对我们的心理健康有所帮助,其中应用程序是最著名的技术之一。

您是否对 提高你的专注力, 减轻压力或焦虑, 建立弹性,或提高记忆力,为此提供了一个应用程序。明智地利用它们来发展您的智力,并将您的游戏提升到一个新的水平。