达赖喇嘛的三点教训’s Morning Routine

世界上几乎没有人需要介绍大约七千六十亿居民中的大多数- 达赖喇嘛 是其中之一。

在过去的半个世纪中,达赖喇嘛启发了全世界数百万人与之共处 仁慈和同情心,是他在西藏佛教学科中传授的整体原则,并在某种程度上代表了这一原则。

最近,他的上午例行程序由《 开放之路,这是一本有关达赖喇嘛过去三十年旅程的书。作为一个已经多年早起的人,他从 早上一贯的常规,我很惊讶听到他有这样一个结构化的早晨程序,并受到他早晨的习惯启发。

“每天当您起床时,都以为我很幸运能够活着。我拥有宝贵的人生,我不会浪费生命。我将全力以赴发展自己,向其他人扩展。为所有众生带来启迪我将对别人有善意的想法,我不会生气或对别人不好。我将尽力使他人受益。”

–第十四世达赖喇嘛殿下

据说达赖喇嘛最早在凌晨3:00升起。当他不外出旅行时,如果您包括他的早早餐,则可以持续大约六个小时。

我知道,起初,他的上午例行听​​起来可能有些极端。不要让那让你沮丧。我在这里的目的不是建议您也要在黎明的早晨醒来,而是要说明早上的例行程序的某些方面,以及您可以用早上的例行程序做的事情,都是非常有价值的。

以下是我从阅读有关达赖喇嘛的早晨套路中学到的一些教训:

1.每天花时间发展对您最重要的素质

根据达赖喇嘛的官方网站:

当尊者在达兰萨拉的家中时,他将在凌晨3点醒来。早上洗完澡后,圣洁的一天开始于祈祷,冥想和礼拜,直到凌晨5点。

这里有一件非常重要的事情,可以通过上面列出的两个引号的组合来推测。很容易错过,但这是我从早上的例行活动中学到的最重要的教训之一。

那是什么 每天花时间发展对您最重要的素质。达赖喇嘛秉承着我所见过的人类最高水平的道德行为之一,并在他的早晨例行活动中(以及 第一 他早上的日常活动的一部分)完全围绕着培养诸如 感谢 , 同情 ,以及仁慈(一种佛教原则,实质上意味着“ 行动”)是一个不可忽视的重要方面。

他是如何做到的?对于那些陌生的人来说,佛教拜拜是对万物的一种鞠躬,是一种旨在使修炼者摆脱一种独立的自我意识(或“自我”)的运动,这种运动会导致谦卑和 透视感 以及 感谢 。和他首选的冥想形式?的修改版本 慈爱冥想,这有助于他发展同情心和爱心。

2.每个人都可以找到时间锻炼身体(这非常重要)

随着年龄的增长,我越来越意识到自己 身体素质。像雨水一样从我身上滚下来的东西现在在疾病和身体状况方面更加明显。而我是一个 作家 ,我倾向于长时间坐着,进一步影响了我的健康。因此,我已将今年的目标定为以各种方式优化我的身体素质。

这就是为什么让我最惊讶的事情之一就是达赖喇嘛在早上锻炼身体:

从凌晨5点开始,His下需要在住宅区周围走一小段早晨。如果外面正在下雨,Hol下可使用跑步机行走。

而且,据说他经常在跑步机上慢跑,考虑到他的年龄,这是一个更加令人惊讶的壮举。

我们中的许多人都借口说我们太忙而无法运动,无法适应。但是这里有一个八十二岁的男人(是的,你没看错),他的日程安排非常忙碌,每天凌晨三点醒来,然后慢跑(雨或晴)并实现这一目标。

健康 是我们最伟大的礼物之一,但我们常常意识到为时已晚。以此提醒您,您不仅应该立即开始身体上更好地照顾自己(以及为什么如此重要),而且还应该消除您因太忙而无法做的任何借口。

3.早晨是深层反思的绝佳时机(这给人以宝贵的视角感)

早晨的宁静对我来说已经成为深刻反思的时刻。但是直到读到达赖喇嘛和他的例行公事之前,我才意识到这有多强大。

陈冠希(合着) 宽恕的智慧 与达赖喇嘛一起,被邀请在写这本书的过程中与圣殿度过一天。在一篇文章中 狮吼最初是他写给两个女儿的一封信,他详细介绍了自己的经历以及从中获得的收获。对我来说最重要的事情之一就是他呆在安静的思考中凝视的时间:

当我与His下同在屋顶上时,最深刻的见解迅速展现了出来。即使是现在,我也只能瞥见它最粗略的轮廓。我不希望你们两个人现在都能轻松地联系到它,但是值得您记住。在那个屋顶上,我有了短暂的相互依存感及其重要性。达赖喇嘛心境反射,他几乎没有对我说话。但是在寒冷的黎明前的那几分钟让我感到意外。

我认为他与周围的一切之间有着强大而非常真实的联系,这种联系超越了思想。

从那以后,我开始花时间做我自己,几乎是一种冥想练习,但比较自由,没有任何特定的目标,这给我带来了巨大的价值(就此而言,每天都可以)。您可以在安静的时刻亲自尝试一下。

达赖喇嘛 他今年八十二岁,是世界上最忙碌的人之一,但他仍然有时间练习 滋养早晨.

从他的 早上冥想 达赖喇嘛在吃早餐的同时祈祷体育锻炼,并紧跟世界大事,每天早晨种下种子,逐渐成长为每天带给他的积极品质。将这些课程用作 积极动机 开始您自己的营养早安例程。

马特·瓦伦丁

马特·瓦伦丁(Matt Valentine)是父亲,丈夫,也是一个自我出版的作家。他每周在博客上写道, Buddhaimonia.com,从灵性到自我掌握的一切。

分享
由...出版
马特·瓦伦丁