休息。维持生命是必须的……。

那我们为什么这么多 在吗?

现实情况是,只有足够的休息才能维持生命,而我们只需要从每晚(通常是每晚?)的睡眠中获得休息。除此之外,其他任何东西都很好。至少,这就是我们 用过的 思考。

数十年的研究 现在证明了我们曾经想过的一切 得到适当的睡眠 并转过头来。但是,休息不仅仅可以让您每晚获得建议的八个小时睡眠,而且还多了很多。

这也与您的生活和工作方式有关。

达到完全休息放松的迷你指南

如果我们能够学习如何在休息与努力之间保持平衡,在压力下保持镇定,在动荡中保持安静,那么我们将向自己保证生活中的快乐和终身的心理健康。

–约瑟芬·拉斯伯恩

每天,我们着急。从一个地方到另一个地方,试图完成这个或那个项目,处理我们的所有责任,就像所有的纸牌屋一样,总有倒塌的危险。从某种意义上说,我们无法走开,或者如果想到这样做,将会导致发生的事情,这常常使我们无法让自己休息。

但这远远超出睡眠。从根本上讲, 我们不允许自己休息。既是因为我们觉得自己有太多事情要做,又是因为我们认为自己还没有赚到– 我们不值得 因为我们尚未实现目标而停止。

这就是为什么休假和休假对我们大多数人不起作用的原因-即使在休假期间,我们也不会让自己休息,因为尽管风光变幻,我们仍将这些问题放在首位。真正要担心的是您的耳朵之间,而不是您的身体位置。

但是,更重要的是,诸如休假和休假之类的事情是解决更大的根本问题的临时解决方案。这些暂时的解决方案充其量只能使我们感到一阵精神焕发,直到几天后完全一样,因为上述假期的影响开始减弱。

那么,我们如何才能获得真正的休息呢?它要做什么 休息身心 完全吗?以及如何保持这种静止状态,以便我们可以 尽力而为 成为我们最快乐的每一天?让我们来谈谈它。

我们通常的工作和生活方式(及其不好的原因)

我记得大约两年前的时候,我和家人一起去迪士尼乐园。在某一时刻,我们排队进入 明星之旅,这是经典的《星球大战》游戏,在加利福尼亚州阿纳海姆市的迪士尼乐园玩了近三十年。

一位母亲和她的两个孩子在我们面前讲话。一个小男孩似乎在向他的母亲施压,让他继续以前曾经骑过的另一种方式。对话是这样的:

孩子:但是,妈妈!我想再次乘坐Buzz Lightyear!

妈妈:约翰,我们还有X,Y,Z游乐设施,还有X,Y,Z游乐设施。如果我们不着急,我们将永远没有足够的时间做所有事情。

*颤抖*

她说,好像他们对迪士尼乐园的有趣旅行是某种重要的工作项目,其中某些物品必须标出。

在我看来,她似乎无法关闭工作(或做妈妈,是比大多数人更大,更具挑战性的工作),而是把他们的假期变成了休假。 艰苦的项目 还有一些需要在一天结束前完成的特定任务,否则,他们的工作就会落后。

这不是关于睡眠,而是关于我们的 习惯行为。这是关于精神上的束缚,并使自己摆脱这样的想法:如果我们停下来,我们将无法实现目标或无法完成所有任务。

但这根本不是事实。由于多年的调节,这个想法已经在我们的脑海中浮现。如果我们希望找到真正的休息并在日常生活中保持这种休息状态,那么我们不仅会富有成效,而且 健康快乐,我们需要学习如何克服它。

放松放松休息阅读

如何获得充分的休息

心理调节总是很难摆脱自己。然而,大量的逻辑和一定的意识通常可以大大放松心理调节对我们的影响。

现实是,虽然我可以给您一些基本的建议,以使您感到更加安心 记日记, 打坐, 每天几分钟的好小说书,或者 采用每晚的仪式 结合了所有这些要素,如果您不在这个基本点上工作,您将不会走得很远。事实上,您几乎永远无法说服自己去做任何事情,因为即使在片刻之内,您也不会停下来。

因此,为此,我使用了一个小原则来帮助我摆脱这种长期存在的条件:

几乎在每种情况下,只要有可用资源,您都可以实现它。

让我解释。如果您有八个小时的时间来完成一个项目,如果它很重要,那么您会找到一种在八个小时内完成它的方法。但是,如果您有六个呢?是的,您的机会很高 寻找实现它的方法 在六个小时内。但为什么?

我们的输出往往与我们放入的容器的输出相匹配。

如果我们受时间限制,那么那个容器就是时间。如果我们在财务上受到限制,那么那个容器就是金钱。在这两种情况下,我们通常可以用比我们认为简单的更少的相关资源来做同一件事 推动自己更聪明.

这将如何帮助我们达到(并保持)完全休息的状态?通过帮助您意识到自己不断给自己的借口(即没有足够的时间来完成工作),就是 废话.

您需要意识到 一致的思维模式 的, “我不能停止”, “我没有足够的时间来做这件事”“我待会休息” 在杀死您,实际上使您的生产力下降。

事实是,你们中的大多数人都可以敦促自己在更少的时间内完成相同数量的工作,并最终获得每天的空闲时间来休息和放松身心。您有时间停下来沉思。您有时间停下来观看一部给您带来欢乐的好电影。而且您有时间去参加下午的跑步。

与此有关的最酷的部分是,它可以使您的所有工作变得更加高效,因为您已经学会了如何在不必要的情况下更有效地工作。

休息是生活中必不可少的一部分。但是,事实是,我们对此很不好。现在有几十年的价值 睡眠研究 支持每天工作8个小时的重要性,但是,大多数人完全错过了另一个关键因素:我们在日常生活中的心理状态。

通过确定自己的思维方式并努力做到 不工作 你将能够 用更少的时间做同样的事情 并找到机会 休息和放松 在每一天中,您都不知道自己拥有过。