分类: 精神健康

重构的力量:如何使用抑郁来改善生活

如果您曾经患有抑郁症,则不需要我向您描述这些症状或解释其完全绝望和破坏会给您带来什么样的感觉。此外,我一直在与 黑狗 从小就开始,所以我不想花更多的时间去花很多时间来研究它 窃取您的喜悦.

当我说 “从童年开始,” 那是我第一次开始出现症状的时候,但是那时候,没有医生会诊断出我患有抑郁症。相反,它是 “全在我的头上。” 令我感到惊讶的是,我没有被锁在阁楼上而被遗忘。

直到20多岁才被确诊,所以直到那时我都没有得到任何治疗。一旦被诊断出?我服用了抗抑郁药,参加了咨询,试图吃正确的食物,试图限制饮酒,用过的精油,晶体, 冥想。我顺其自然,分散了自己的注意力,休息,锻炼并打了一个朋友。

将近30年后,我的忧郁感已经成为我的一部分,就像我的蓝眼睛和粗短的手指一样。它使我成为了我现在的身份,因此,我很高兴有此经历。

在您开始指责我疯狂之前,请允许我解释一下我的意思。

英国精神卫生基金会 我认为描述得很好。它指出:

“对于许多人来说,康复的概念是尽管遇到心理健康问题,但仍能控制自己的生活。”

有些人经历过一次临床抑郁症,却再也没有经历过。但是,根据 美国精神病学协会,有一半以上的人会发生另一集。有些人一生都会在这种情况下生活。

但这并不一定要打扰您。尽管您必须下定决心,但可以利用沮丧来增加幸福感,改善生活并改变他人的生活。这不是一个比放弃更好的应对策略吗?

用它来创造艺术

艺术可以是任何 创意活动 你选。绘画,写作和诗歌是我首先想到的,但是选择是无限的。而且,如果您的大脑会发展为抑郁症,那么让我放心,您的大脑可以创造出自己决定的一切。

创造事物将帮助您将注意力集中在您所感觉不到的事物上。是的,即使您通过创建的内容表达自己的感受也可以。将所有这些东西从您的内心转移到某个地方会有多自由 你的头?谁知道,您甚至可以从中获得新的职业。

用它来教别人

尽管他们的人数越来越少,但世界上仍有一些从未经历过抑郁的人。他们根本不知道那是什么。您遇见了他们,他们是属于 “你为什么不从中脱身呢” 人群。

这些人需要受教育。

作为患有精神疾病的人,我们的责任是尽我们最大的努力减少污名和歧视。做到这一点的方法是 谈论精神疾病。我们需要在日常对话中讨论它,就像谈论鼻烟或感冒一样。

是的,我知道,要向从未经历过抑郁症的人充分解释真正的抑郁症几乎是不可能的,但我们不应该继续尝试吗?您不会告诉消防员不要费心向未经历过火灾的人解释火灾的危险性。

用它来改变世界

可以将此描述为前两者的组合。如果您创作任何形式的艺术品并用它来教人们抑郁症,那么您 在世界上有所作为。而且您甚至不需要任何教学技能,只需要讲故事即可。

因为您已经做到了这一点,所以您了解了宽容,韧性, 同情, 自我保健,以及通过饮食和锻炼身体照顾自己的重要性。仅举几例。这些都是我们的年轻人,甚至我们的一些老年人都需要学习的技能。拼命。

但是,我上面概述的步骤不仅可以帮助整个世界,还可以帮助您。创造是一个治疗过程,讲故事的举动是宣泄的。从您的想象中创造出来的东西是一次真正的快乐体验,它将以一种抗抑郁或咨询的方式无法减轻您的心灵。

谁不想以某种小方式使世界变得更美好呢?

菲奥娜·泰特(Fiona Tate)

菲奥娜·泰特(Fiona Tate) is a Wordcaster who spends her days making magic with the written word at http://fionatatewordcaster.com. She guides women who are childless by circumstance to find a passion and purpose and lives in a small, seaside village in New Zealand. She's occasionally known by her full title: Countess Drusilla Steele.

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