习惯 –它们是任何努力中成功的基石。

了解如何掌握它们,您将在余生中得到回报(假设您愿意投入工作)。但这说起来容易做起来难。

在过去的十年中,我致力于建立许多新习惯,包括:

  1. 日常 冥想
  2. 每天写一千个单词(以后写一千个单词)
  3. 早起 (最早两年连续凌晨3:00)
  4. 每天喝建议的水量
  5. 日常 体育锻炼
  6. 节省金钱

从这一努力中,我发现我认为使几乎任何一种日常习惯都涉及三个主要因素。它们简单,直接,并且任何人都可以在很短的时间内实现。

如何建立健康的每日习惯

青年时期养成的良好习惯至关重要。

–亚里斯多德

养成新习惯常常看起来很烦琐和复杂。

没错,这需要 努力工作 建立新习惯。但是,我发现,通过更聪明地工作并预先建立某些基本要素,您可以将建立上述习惯的机会增加十倍,甚至使过程变得更容易。

归根结底,我发现要持续养成新习惯,需要三个主要因素:

1.使用阻力最小的路径优化环境

首先,您需要优化环境。

这就是关于向外看您的周围环境并弄清楚如何修改周围环境以使您获得最大成功的可能性。就是说,只要坚持这种习惯,直到它开始变得自动并且外界影响不再那么危险。

为此,请利用我所说的 阻力最小的路径。阻力最小的途径是一个非常简单的原理,具有无数的用途,可帮助您养成新的习惯。

原理很简单。当我们做某事时,不可避免地会有一些力量对我们不利。将其视为惯性的心理版本。我喜欢简单地称呼它 抵抗性。这种抵抗是我们在尝试采取行动时感到的一种痛苦。结果,这常常使我们无法采取行动,因为 我们被编程为避免痛苦.

这种阻力是外在和内在的许多事物的结果,但是为了这一点,我们将讨论在尝试建立时遇到的外在阻力。 新的,积极的习惯。这包括:

  • 诸如我们的智能手机,社交或电视等干扰
  • 我们日常生活的结构
  • 以及物理物品在我们附近的位置。

那么,你应该怎么做?这很简单:使您想做的事情(与习惯相关的任何行动)都更容易实现,而其他潜在的干扰和障碍则更难达到或降低。

例如,如果您希望每天喝八杯水成为新习惯,则需要从其他易于获取的饮料中取出苏打水和果汁等其他饮料,并将水放在身边。您可以做的另一件事是将水保存在比常规的自购水瓶的旋盖更容易打开的食堂中。

这两件事听起来都是微不足道的,但是当加在一起时,它们在鼓励或劝阻您采取行动方面会产生明显的不同。

女孩养成喝水的习惯

 

2.保持清晰 为什么 你想要它

其次,你需要 弄清楚为什么 您想养成这种新习惯。

仅仅决定自己想要还不够 每天早起, 你需要有一个非常令人信服的理由为什么要早起。不然相信我 它永远不会发生.

花几分钟(甚至一个小时)来清晰地说明为什么养成这种新习惯对您很重要以及您可以做什么。将此原因记在智能手机,计算机或纸上。每天您更可能在任何地方看到它。

另外,请确保在记下这个原因时,以想象自己养成习惯时的情绪为依据进行描述。

因此,回到我们早起的例子中,想象一下如果您能够在每天早晨的安静中醒来,并有平静的一点时间来记录,锻炼,冥想和下车,您会感受到的情感一天的开始这会让您感觉如何?这些情绪会让你 为什么 真的很引人注目。

完成此操作后,只需确保每天查看一次或两次,即可始终将其放在首位。

写下新习惯的原因

3.转变为生活方式,消除期望(和压力)

这最后一个是最容易应用的,但是由于这个原因,它也是最容易注销和忘记的。

去做。

这个简单 心态转变,从您以“习得”为目标的习惯,转变为您生活方式的长远改变,改变了我们对该习惯的思考和行动方式。

它做一些事情。首先,也是最重要的是,它消除了所有期望。突然间, 失败是不可能的。如果您要进行新的生活方式改变,那就不是要做或不做,成功或失败,这完全取决于 什么时候.

第二,其结果是,肩膀上的压力消除了。您不再感到早起,外出锻炼或尝试做任何事情的压力。这听起来可能很糟糕,但实际上,您需要消除这种压力,以便 动机 这项任务的精力可以接管并自由运行。

这与我们承受压力并尝试做某事时的原则相同 创意的。当我们压力太大时,我们的创作途径就会关闭,我们什么也做不了。通过改变思维方式并消除这些任意的期望,您突然发现采取行动更加容易(这样建立的习惯更健康,更容易坚持)。

自信的人的主要特征:乐于助人

 

建立新习惯 不管你做什么都很难。但是,我发现这三件事使设定和建立新习惯更加可靠。另外,您养成的习惯更强壮,持续时间更长。

因此,采用这三种策略并将其应用于 养成新的积极习惯 这将使您的生活前进。