在过去的十年中, 冥想练习 像野火一样流行。

过去被视为一种晦涩甚至怪异的做法,如今已被广泛接受,这在很大程度上是由于近十年来 科学研究 支持许多令人难以置信的精神甚至身体健康益处。

不过,冥想方面有很多东西,因此很难根据自己在练习中所处的位置(以及您的特定需求和想要)找到正确的信息。因此,我们汇集了一系列有关冥想的最佳资源。

无论您是想学习练习的初学者,还是想将练习提高到一个新水平的经验丰富的冥想者,下面的资源都可以为您提供帮助。 完整的冥想指南

生活是一个谜–美,福与神的奥秘。冥想是 艺术 揭开这个谜底。

–阿米特·雷(Amit Ray)

以下是我们在冥想方面的最佳资源的集合,包括从基本说明到养成养成习惯的技巧,其他冥想形式,甚至是应对日常挑战的独特方法的所有内容:

通过冥想增强您的注意力范围

1. 如何冥想的四步指南

冥想新手?对于那些对冥想了解很多但还没有尝试的人来说,这是一个很好的简单指南。想知道所有炒作是什么?这是一个很好的起点。

在这里阅读: 如何冥想的四步指南

每日冥想习惯

2. 如何每天仅60秒就使冥想成为日常习惯

刚开始练习?开始注意到坚持一致的练习有多困难?不用担心,即使是经验丰富的禅修者也要为之奋斗。

实际上,当我对300多名冥想者进行调查时,这被非常非常的人列为最常见的问题, 非常 宽广的利润。鉴于冥想的性质,多多益善。因此,毋庸置疑,坚持日常练习非常重要。

想知道吗?这将告诉您您需要了解的所有信息:

在这里阅读: 如何每天仅60秒就使冥想成为日常习惯

冥想技巧

3. 在冥想练习中正确开始的提示

冥想练习看似复杂。从表面上看,您只是坐在那里。但是,随着实践的发展,您将开始经历各种复杂的练习。

在本资源中,您将学习在冥想练习中入门的所有最佳技巧,其中包括我过去十年来作为坚定而认真的禅修者学到的一切。

在这里阅读: 在冥想练习中正确开始的提示

关于冥想的误解

4. 对冥想的误解使您退缩

正如我上面提到的,冥想的方法很多。并且,由于这个原因,存在许多可能的误解会阻碍您前进(尤其是在开始时)。

问题是,这些误解常常导致禅修者退出,因此至关重要的是,在他们有机会抓住您之前,先了解他们的状态。

想知道他们是什么以及为什么他们错了吗?看看这个:

在这里阅读: 对冥想的误解使您退缩

冥想场所

5. 讨厌冥想者的冥想练习

有些人并不能独自坐在房间的角落里安静地坐着。

我明白了,我知道。但是,谈到误解,一个很大的问题是您需要完全按照这种方式进行冥想。也就是说,盘腿坐在地板上盘点自己的呼吸。这是绝对错误的。

您可以在步行,站立,在办公室,在办公室外,在吃午餐时以及其他数十种独特而有趣的方式进行冥想,其中至少有一种适合您和您喜欢的生活方式你的生命。

如果您不喜欢传统冥想的想法,或者只是长时间不能静坐(由于 焦虑 或其他因素),请查看以下独特做法:

在这里阅读: 讨厌冥想者的冥想练习

慈爱冥想

6. 在日常生活中实践爱心的方式

如今您听到的几乎所有关于禅修的提法都涉及一种禅修形式:正念禅修。这有几个原因:

  • 世俗的
  • 非常简单(并非所有形式的冥想都可以)
  • 可以在任何地方以多种不同方式进行练习

正念冥想是我经常练习的方式,但是,还有许多其他形式的冥想,而其中一种其他形式可能更适合您。特别地,另一种流行的冥想形式是仁爱冥想。

慈爱冥想是一种产生情感的实践 照顾自己和他人,并将这些感觉逐步传递给下一个人,直到他们将所有事情都包裹在我们的脑海中,并且它提供了极大的好处,例如发展了更多的同情心,关怀和明晰–这些好处已经在近期得到了证实研究。

在这里阅读在日常生活中实践爱心的方式

如何将正念带入职场

7. 如何将正念带入工作场所

如果您已经练习了一段时间,那么您就可以在任何地方练习冥想。您可能一直在想,我可以将其投入工作吗?为您自己或为您的员工。好吧,你绝对可以。

想要一些很棒的工具和想法来使这种难以置信的实践付诸实践吗?

在这里阅读: 如何将正念带入工作场所

在日常生活中练习正念的5种方法

8. 练习正念的简单方法

同样,如果您从事正式冥想已有一段时间,并且有兴趣将其纳入日常生活,那么从步行冥想(个人喜好)到饮食要有很多有趣的方法。

了解如何将冥想带入日常生活,无论您是购物,开车,散步,吃饭,等待还是做其他事情…

在这里阅读: 练习正念的简单方法

瑜伽的好处-通过正念来自我认识

9. 克服生活挑战的正念练习

关于冥想的最大误解也许就是它只是帮助我们进行区域划分或脱离现实。从字面上看,这与冥想完全相反(我从未遇到过更错误的误解)。

正念冥想尤其可以帮助我们应对一生中面临的许多最困难的挑战,从焦虑和抑郁之类的严重状况到更常见的挑战,例如通过消极的自我交谈以及应对遗憾和沉迷感。

在这里阅读: 克服生活挑战的正念练习

冥想书

10。 冥想最好的书

既然您已经开始练习并自行开始,那么就可以进一步练习了。

我的建议?一如既往,向最好的人学习。阅读可以从经验丰富的禅修者那里找到的有关冥想的最佳书籍,然后看看他们怎么说。

为此,下面列出了一些有关禅修的绝对最佳书籍:

在这里阅读: 冥想最好的书

冥想改变了全世界数百万人的生活(包括我多年以前的生活)。通过帮助管理严峻的条件,例如 焦虑 萧条 只是帮助我们找到一些清晰度, 在我们的日常生活中多一点和平,冥想可以为每个人提供一些东西。

我们 希望 这些冥想资源可帮助您将冥想练习提高到一个新的水平。