内部对话,负面的自我交谈或内心的声音。

这个概念有很多名称,但是无论您选择使用什么名称,它都是一种破坏性力量,无论您是中小型目标还是一生的梦想,都可能使您无法获得所需的东西。

如果您希望实现自己的目标,则需要学习如何使内心的声音保持沉默,使声音不再受阻。

有确凿的证据表明您的自言自语直接影响您的表现。

– Zig Ziglar

年终回顾:5个衡量您进步的问题

内部对话可能会带来危险和破坏,因此很难发现。

那是因为它藏在我们的 潜意识,它可以通过一遍又一遍地播放相同的破坏性自我谈话来进行竞标,直到它成为一种根深蒂固的信念。

因此,通过这种内在声音工作的方法几乎总是长期的工作。以下每种技术可以一起使用,也可以单独使用:

1.通过正念冥想与自己交朋友

这是最简单的策略。因此,它需要一点免责声明:这是一条艰难的道路。

它涉及使用常规 正念冥想 随着时间的流逝,练习逐渐变得更加清晰,这将开始发现内在的对话,并且可以“将其浮出水面”。而且,将其表面呈现出来的过程通常会提供所有必要的治疗。

这种方法的困难在于,您将自己与自己面对面 限制信念 —这些通常与过去的挑战,悲剧,创伤等直接相关。

这是我首选的方法,但是如果现在很难想象直接面对某些过去的经历的想法,那么接下来的两个策略可能会更适合您。

2.使用肯定来主动影响您的负面自我谈话

相反,您可以直接建立自己的内心世界,而不是直面内心的声音,而是要积极影响它。 对话。而您肯定会这样做, 托尼·罗宾斯 众所周知。

我知道你可能在想什么–肯定是俗气的,而且行不通。我了解我自己的想法,从肯定确认到愿景委员会的一切想法都相同。但是,事实证明,如果您诚实地进行操作,大多数这些俗气的方法实际上都非常有效。

发现您的内在力量和力量,变得更加强大

特别是肯定的态度对于逐步取代我们的负面自我对话非常有用,因为您实际上是在收回对内部对话的控制权,并以自己的意愿对其进行影响。重复说“我有信心。我是一个努力的人。我相信自己。” (并感觉与这些陈述有关的情感— this is 危急)随着时间的流逝,您实际上开始相信它们。

3.使用这个简单的技巧来增强信心,让行动来讲话

如果以前的两种策略都不适合您,那么这个简单的方法 置信度 助推器可能是完美的方法。

这种策略不是要直接或间接地攻击内在声音,而是要改变我们对自己和他人的看法。 逐渐灌输更大的信心 通过行动本身。

诀窍是这样的:

行动 导致我们有信心采取更多行动。

让我解释。通过采取行动,即使是琐碎的小事,例如洗衣服或打个电话,您也会产生能量并 动机更多 行动。

然后,您可以利用这种能量对越来越大的事物采取行动,直到逐渐树立起信心,开始为您选择的目标或梦想大步向前。

这样,您可以向自己证明自己 足够聪明,足够强大,足够优秀和足够强大。您所做的甚至都没有关系,只要证明自己可以做某事就能使您有信心去做其他事情。

内在的对话是一种神秘而强大的力量,它深刻地影响着我们的生活方式。但您并非永远活在它的统治之下。

无论您喜欢哪种策略,都可以做很多事情来开始 重新配置内部对话 并消极消极的自我谈话。

使用这些策略来 重写你的生活剧本 并实现你的梦想— one step at a time.