如果您觉得自己每天都在拖拖拉拉,无论是由于季节性抑郁还是由于生活压力,您可能都需要一点帮助以保持专注和高效。并没有转向 无限 科幻领域,有一些补品声称可以增强您的脑力。
脑聚焦
照片来源:杰克逊·亨德利(Underlash)

什么是脑补品?

它们包括维生素,矿物质,草药和omega-3s,它们可以帮助a) 优化大脑功能,b)预防认知能力下降或c)治疗现有疾病。

脑补品的好处

改善认知能力和整体心理健康及能量的最流行补充剂包括健康脂肪酸以及不同类型的B族维生素。

欧米茄3s

“富含EPA的Omega-3补充剂(我称您为“减轻压力/感觉更好”omega-3)和较低比例的DHA已被证明与处方抗抑郁药一样有效 治疗严重抑郁症,”说著名的心理治疗师和作者 治愈流失的大脑, 麦克·道博士

 

这是某人使用omega-3治疗疾病的示例。有些人可能只是在弹出omega-3来防止认知能力下降或驯服脑部炎症,或补充植物性饮食。

 

“素食主义者通常需要补充基于藻类的DHA,因为他们从植物来源获得的ALA主要转化为EPA,但不能转化为DHA,” says Dr. Dow. So it’特定饮食的大脑补品。

维生素B

有些人将B维生素用于一般能量,但其他人则将特定类型的B维生素用于脑功能。“叶酸,也称为维生素B9,可帮助您的身体制造感觉良好的神经递质,” says Dr. Dow.

要考虑的事情

请记住,补品可以’t replace a 健康的饮食 或生活方式。“Don’不要整天吃快餐,然后认为补脑可以消除这种损害。使用它们进一步优化,”陶博士说。换句话说,将膳食辅助剂视为对良好习惯的潜在有益补充。

您还需要注意与其他药物的相互作用’目前正在服用。误用或与其他活性成分结合使用时,甚至草药和天然产品也会产生有害影响。因此,在服用新药之前,请先进行研究并与您的医生和/或药剂师联系。

而且由于补品’为了像处方药一样受到严格的管制,您选择的品牌在这里实际上很重要。“有补充剂的独立研究。一些品牌没有’没有任何地方接近他们声称的剂量。我倾向于坚持我信任的品牌,” says Dr. Dow.

准备在您的日常工作中增加脑力补充吗?我们’ve下面总结了一些选项。

有益于大脑的补品

卡尔森精英Omega-3

欧米茄3脂肪酸通常存在于鱼类等食物中,但如果您’不要始终如一地食用脂肪鱼,补充是个好主意。总体而言,健康脂肪对身体机能很重要,但omega-3缺乏会增加患抑郁症,疲劳和焦虑的风险。

卡尔森实验室(Carlson Labs)生产最顶级的omega-3鱼油软胶囊,将有益于您的心脏和大脑—甚至是你的愿景

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Natrol g

这是一款突破性产品,经过专门配制,可以使您的头脑敏锐,记忆力强。人体临床研究支持Cognium中的核心成分,该研究显示,在短短四个星期内,记忆力和认知能力在统计学上有显着改善。

看见: 亚马逊网站17.74美元

MegaFood成人B中心

优质维生素和全食品制成的补品的先驱。根据新墨西哥州食品研究中心医学总监Erin Stokes的说法,Bacopa支持认知功能,包括记忆和学习能力,以及人体对压力的反应。*此外,L-茶氨酸已被证明有助于在保持警觉的同时促进放松感,并且可能有助于促进放松,专注和认知功能。*

*本声明未经美国食品药品管理局的评估。本产品无意于诊断,治疗,治愈或预防任何疾病。

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Pure Synergy USDA有机抹茶粉

绿茶既含有咖啡因,又含有一种称为l-茶氨酸的氨基酸。 L-茶氨酸可促进大脑中的α波活性,从而促进镇定/放松作用。咖啡因和左旋茶氨酸的二重奏可以产生稳定的浓缩状态,“calm awareness”许多人都觉得很愉快(比喝杯咖啡少刺激)。购买抹茶绿茶时,请寻找有机的日本礼仪等级(相对于烹饪等级)。

看见: 亚马逊网站售价27.95美元 

Visbiome高潜力益生菌

益生菌是健康的肠道细菌的来源,最近的研究表明 肠道与大脑健康之间的关系,尤其是涉及情绪障碍时。该补充剂包含1125亿株优质细菌,是冷藏运输以确保新鲜的高质量选择。

看见: 在Amazon.com上$ 50

白藜芦醇1450

我们知道这种抗氧化剂,因为它’在红酒和巧克力中发现,但是’据说还可以减缓大脑功能的下降。我们’ll cheers to that!

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